Кори Грамеску ви помага да изгледате добро Капоеира Аеробик - летно кардио! мобилен
Дали сакате да консумирате помеѓу 800 и 1.000 калории на тренингот? Кори Грамеску препорачува аеробна капоеја, која комбинира елементи на бразилски боречки вештини, танц и спорт.
Capoeira Aerobic дава одлични резултати за најкратко време, помагајќи да се намали телесната тежина на здрав начин, без мускулна маса да „влезе во вода“.
Аеробикот Капоеира е добар за тонирање на мускулите, особено задникот, бутовите и стомакот. Исто така, многу помага во процесот на слабеење, интензивен кардио тренинг, а да не зборуваме за благосостојбата што ја имате после тренингот, поради ендорфините елиминирани за време на сесијата.
Даланда (тренер во салата Лејди Фит) ќе претстави три аеробни вежби Капоеира.
Нозете држете ги широко разделени, така што тие ќе го надминат нивото на карлицата. Стопакот нека биде, а грбот е исправен и рацете свиткани, тупаниците стегнати, а лактите на половината.
Повлечете го коленото на спротивниот лакт и потоа вратете се на страничниот свиок со другата нога.
За тоа време, удрете го лицето со спротивната рака, држејќи го лактот свиткан и чуварот нагоре. Наизменично, од секоја страна, извршете два сета од осум удари.
Заземете ја широката позиција на свиткување, со двете нозе свиткани, грбот е на врвот, со петата нагоре.
Чувајте ги напнатите стомакот и задникот. Станете на предната нога и удрете ја страната со ногата што се протегаше назад. Извршете два сета од осум удари на секоја страна.
Останете на површина. Едната нога држете ја испружена, а другата свиткана на страна, кон страната со испружена нога. Поддржете се во вашите раце, држејќи ги врвовите на прстите свртени кон вас. Рацете треба да бидат свиткани во рамената.
За загарантиран ефект, извршете ја оваа вежба осум пати на секоја нога. Исто така го одржува грбот исправен, трајно затегнувајќи ги стомачните и глутеалните мускули.