Кукла од афион, високо-протеински чизкејк богато со протеини

Кукла од афион | Сирење со висок протеин

606 Kcal | 85гр протеин | 31гр јаглени хидрати | 16g маснотии

Не знам што најмногу ви недостасува за диета - но тоа за мене дефинитивно би било десерти. Вкусно големо парче торта во исхраната? Забрана за повеќето. Со многу шеќер, путер и брашно, обично има многу калории заедно. Секако дека можете да се „препуштите“ - нема апсолутно ништо против тоа.

Но, дали не би било убаво да имате алтернатива што не треба да се грижи премногу за калориите или макро дистрибуцијата за остатокот од денот, нели? Овој здрав чизкејк од семе од афион е направен со состојки кои можат да ви помогнат да изгубите тежина. Како закуска богата со протеини после тренинг или помеѓу нив. Но, парче од овој вкусен, здрав чизкејк е совршен и како замена за појадок.

Loveубовта излегува мои пријатели.

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

земјата

• 300гр кварк со малку маснотии
• 25 гр вкупен протеин „колачиња со цимет шеќер“ (Со IQ10 Код за попуст -10%)
• Изборен: 5гр бучен вкус „Бело чоколадо“
• 1/2 парче пудинг во прав од ванила (18g)
• 1 јајце
• 15 сини афиони
• 1/2 лажиче прашок за пециво
• 50ml вода

подготовка

1. Загрејте ја рерната на 170 °.
2. Одделете го јајцето и изматете ги белките додека не станат тврди.
3. Со рачен миксер измешајте ги сите преостанати состојки, освен семето од афион.
4. Потоа преклопете ја белката од јајце, пресечете го делот на половина и промешајте го афионот под половина.
5. Наизменично во едно 18 тава со пролетна форма слој и печете 40-45мин.
6. Покријте по околу 25 минути и добро оладете се откако ќе заврши. Најдобро да се стави во фрижидер преку ноќ.

---