ЕМС тренинг со личен тренер во Берлин во клубот Слим-теретана

Што е ЕМС?

ЕМС е кратенката за делектрични М.мускулстимулација.

Во денешно време, обуката за ЕМС е обука за целото тело со употреба на уред за ЕМС.

Биоелектричниот импулс пренесен од уредот се пренесува преку централниот нервен систем и ги контролира мускулите. Во секојдневниот живот, пак, нашиот мозок испраќа кратки стимули за да ги охрабри мускулите да вршат движења. Како што можете да видите овде, обуката за ЕМС е природен процес.

Потеклото на оваа методологија може да се најде во медицината и рехабилитацијата. Електричната мускулна стимулација се користи за нежно натрупување на мускулите. Целта е да се мобилизира мускулно-тетивниот апарат и да се врати по траума. Денес, во физиотерапијата се користи таканаречена стимулативна струја, која промовира градење на мускули со помош на ТЕНС-уред.

Како работи обуката за ЕМС?

За обука за ЕМС потребен ви е костум со вградени електроди и уред за обука ЕМС. Електродите се навлажнуваат за да се воспостави спроводливост. Потоа костумот се облекува во функционалната долна облека на ЕМС. Програмата за обука и интензитетот ги поставува личниот тренер на уредот за обука, во зависност од целта на обуката и физичката состојба. Областите на телото можат да бидат обучени со различен интензитет преку 8 различни канали. Благодарение на оваа технологија, можна е насочена контрола.

Со цел да го забрзаме ефектот на тренинг, ние спроведуваме динамични секвенци на вежби со вас и го тренираме телото за само 16 минути!

Дали повеќе сакате да ги тренирате стомакот и задникот? Или, станува збор повеќе за мускулите на грбот и ефектот на длабочина на ЕМС? Нема проблем.

Кој може да направи обука за ЕМС?

Во принцип, секој здрав возрасен човек може да направи обука за ЕМС. Луѓето со клинички слики за кои не се советува физички напор или спорт, можат да тренираат само по консултација со лекар.

Контраиндикации можат да бидат: тромбоза, мултиплекс склероза, епилепсија, акутен карцином, пејсмејкери, бременост. Дури и ако се чувствувате лошо (на пример, трескава болест), обуката не треба да се спроведува.

Ако не сте сигурни дали обуката за ЕМС е опција за вас, слободно контактирајте не во секое време. Имаме широк спектар на лекари кои се запознаени со обуката за ЕМС и кои дури можат сами да ја практикуваат.

Најголемите предности на обуката за ЕМС

Заштеда на време - нашата обука за ЕМС трае само 16 минути
Активирање на до 500 мускули истовремено
Активирање до 90% од мускулните влакна (само до 75% од мускулните влакна за време на „нормалниот“ тренинг на опрема)
Стрес на играч и противник истовремено и рамномерно
Без стрес на зглобовите, бидејќи не работите против гравитацијата
Елиминација на мускулна нерамнотежа
Активирање на длабоките мускулни групи и зајакнување на длабоките мускули
Зајакнување на карличните мускули (идеално по породувањето)

Што можете да постигнете со обука за ЕМС?

Слабејте и градете мускули
Зајакнете го грбот
Затегнете ја кожата и борете се против целулитот
Регресија на бременоста
Ублажување на уринарна инконтиненција
Создадете стабилност и мускулна издржливост
Подобрување на силата на брзината, издржливоста и благосостојбата

Колку трае тренинг сесијата?

ЕМС обука за само 16 минути

Тренингот за јачина на ЕМС трае само 16 минути. Вклучувајќи туширање и промена, просечната должина на престој на нашите клиенти е околу 30 минути.

Зошто 16 минути?

Научните студии покажуваат дека сесијата за обука на ЕМС со интензитет што бара многу треба да трае 15 минути со цел да се постигне оптимален стрес и да се постигнат посакуваните ефекти од обуката. Бидејќи ни треба околу една минута за да го одредиме оптималниот интензитет на почеток за вашиот тренинг ЕМС и на тој начин да извршиме загревање, тренингот за силата на ЕМС во клубот Слим-теретана трае не повеќе и помалку од 16 минути.

Дополнителната програма за метаболизам или ЕМС кардио трае 25 минути. Оваа програма е особено препорачана ако сакате да изгубите барем 5 кг.

Колку често можете да направите обука за ЕМС неделно?

Обично 1 до 2 единици за обука неделно се доволни.

Во зависност од програмата, може да се спроведе програма за јачина, издржливост или метаболизам. Ние секогаш се фокусираме на вашата лична цел за обука.

Треба да се напомене дека на човечкото тело му се потребни фази на закрепнување од најмалку 2 до 4 дена по обуката за ЕМС. Причината лежи во големиот стрес на мускулите за време на тренингот за фитнес ЕМС.

Таканаречената вредност на ЦК (креатин киназа) може да даде заклучок за напрегањето на мускулите по обука за ЕМС. Со цел да се задржи вредноста во нормален опсег и да не се влезе во претренираност, координирана контрола на обуката е сè и крај. За оваа причина, во првите 10 недели со нас тренирате само еднаш неделно со силата на ЕМС и еднаш неделно Недела на комплементарната кардио програма. После фазата на адаптација (по првите 10 недели) има консултации и повторна проверка, во која зборуваме за обуката што сте ја извршиле до денес, но исто така ја дефинираме идната програма за обука.

Нашиот процес на обука се заснова на принципот Безбедноста на прво место, тоа на Универзитет во Ерланген-Нирнберг се унапредува и предизвикува. Резултатот од студијата можете да го прочитате со кликнување тука:

Обуката за ЕМС е многу исцрпувачка?

За време на обука за ЕМС, работат до 500 од 650 достапни мускули истовремено! За да можете да го обучите овој волумен и количината на мускулатура, ќе треба да поминете над 20 часа нормална обука за фитнес по единица за обука.

Особено е поволно што агонистот и антагонистот се обучуваат истовремено за време на единицата за ЕМС. За време на „нормалниот“ тренинг за фитнес, мора да пешачите од уред за тренинг до уред за тренинг со цел да ги насочите овие мускулни групи една по друга.

Со оваа мала предност во теретана имате огромна заштеда на време и немате стрес на зглобовите.

Дали вежба тренингот?

Обуката за ЕМС нема никаква врска со болката. Чувството на обука за ЕМС е тешко да се каже со зборови. Ова е главната причина зошто препорачуваме да учествувате во необврзувачка сесија за обука.

Во суштина, со оптимален интензитет, чувствувате целосна контракција на мускулите. Со цел да завршиме пријатна обука за ЕМС, секогаш препорачуваме да се придржувате до подготовките за обука. Ова вклучува доволен внес на вода (најмалку 0,5 l) пред тренинг.

Дали постојат ризици со ЕМС?

Заради Бога! Обуката ЕМС користи електрична енергија, но не пука електрична енергија директно од приклучокот во телото. Професионален и сертифициран уред ја претвора електричната енергија. Мускулите се стимулираат. Бидејќи поставувањето на таканаречен стимул за обука за над-праг е целта на тренингот за сила. Мускулите мора да бидат под стрес за да можат да се појават позитивни ефекти.

Сепак, обуката за ЕМС не е изводлива со одредени контраиндикации. Ова може да го најдете во нашата категорија подготовки за обука, што треба да ги прочитате пред вашето прво назначување. Во принцип, еден од нашите квалификувани лични обучувачи ќе спроведе анамнезно интервју и детално ќе одговори на сите ваши прашања.