Кун Рајнхард - стареење и јога

Оваа статија е извадок од текст што го презентирав како дел од мојата обука како учител по јога во Вивекананда Ашрам близу Бангалор во 2000 година. (Превод од англиски јазик од авторот.)

[. ] во текстот означуваат дека дополнителните информации се дадени во бесплатната PDF верзија. Врската за преземање е на крајот од оваа страница.

3.1	Превентивниот аспект на јогата

Во изминатите неколку години, во индустријализираните земји беше земен предвид поопфатен пристап кон животот. Многумина препознаа дека животот е комплексна интеракција помеѓу телото, умот, социјалното и природното опкружување и дека здравјето или болеста мора да се гледаат и третираат заедно со сите овие фактори. Во терапијата на болести, мора да се земат предвид физичките, емоционалните, интелектуалните и духовните аспекти на лицето, како и неговото минато, потекло, култура и сегашните услови за живот. Само администрирање на лекови кои често прават симптоми да исчезнат и не ја отстрани основната причина, само ќе донесе привремено олеснување.

Практиката на јога помага да се прочисти телото, да се подобри здравјето, да се зајакне умот, да се промовира духовниот раст, да се донесат емоциите во рамнотежа и на тој начин да се дојде до исполнет, содржински и здрав живот . [. ]

Хата јога нуди широк спектар на вежби со различни нивоа на тежина. Има нешто за сите од сите возрасти. Во зависност од сопственото здравје и фитнес, можете да започнете со многу едноставни, подготвителни вежби, кои потоа можат да се развиваат понатаму. Доколку се практикува на вистински начин, позитивните ефекти ќе се почувствуваат скоро веднаш на кое било ниво.

Потоа, со континуирана обука, телото станува пофлексибилно и поздраво. Обуката на телото, вежбите за дишење и вежбите за медитација, исто така, имаат многу позитивни ефекти врз умот. Со „вклучување“ тој станува смирен и мирен, волјата ќе се зголеми, немирот и стравовите се намалуваат, способноста за концентрација се развива и станува моќна, се одвива духовен раст и станува зголемен и подолготраен Доведете до среќа. Овие чувства на среќа ги носи умот да се одврати од надворешните сензорни задоволства и да се сврти кон внатрешниот мир.

Дури и оние кои вежбаат јога не можат да избегнат смрт, но животот во здраво тело со здрав и содржаен ум може да се продолжи; Стареењето и смртта ги губат ужасите. Обучено тело е помалку склоно кон повреди, па дури и ако физичката слабост, болест и болка не можат секогаш да се избегнат, духовниот раст ќе доведе до помудро и помалку духовно страдање.

Ова се некои од методите и добиените придобивки што практиката на јога може да ги има врз процесот на стареење кај луѓето.

3.2	Лековит аспект на јогата

Ако веќе се случиле заболувања и недостатоци во физичката или менталната област, треба да се обидеме да ги лекуваме, или барем да ги подобриме. Јога терапијата се покажа особено успешна во третманот на хронични здравствени проблеми како што се астма, хроничен бронхитис, висок или низок крвен притисок, хронична дијареја или запек, слабост на имунолошкиот систем итн.

Основните принципи на интегративниот пристап кон јога терапијата се:

Длабока релаксација;
Зајакнување на упорноста и трпеливоста;
Будење и зајакнување на внатрешната свест.

Со усвојување на овој интегративен пристап, засегнатите органи, како и целото тело, ќе се нормализираат, зајакнат и ревитализираат. Избрани физички вежби, вежби за дишење и прочистување и контролирање на емоциите преку посветеност и медитација се алатките што помагаат во спроведувањето на овие суштински принципи.

Изборот на вежби во суштина зависи од тежината на болеста. Зборник на едноставни и лесни за изведување вежби со различен степен на тежина е составен во мојата книга Fit and здрави преку Hatha Yoga.

Јога-вежбите го зајакнуваат целото тело, го чуваат или го прават флексибилно и ја промовираат циркулацијата на крвта. Во врска со фазите на релаксација, телото и умот, нервите и мускулите се релаксирани, заморот и исцрпеноста попуштаат. [. ]

Исхрана
Друг важен фактор во здравјето на луѓето е диетата. Многу физички и ментални недостатоци имаат причина за погрешна исхрана и (прекумерна) употреба на таканаречени отрови за задоволство.

Оние кои целосно се претплаќаат на патот на јогата, ќе јадат само јадења „сатвик“. Сатвиќ значи дека садовите се вегетаријански и свежо подготвени (без загревање).

Состојките како свеж зеленчук, овошје, салати, млечни производи, цели зрна, семиња, ореви и благи зачини доаѓаат од органско одгледување секогаш кога е можно. Треба да се избегнуваат лути зачини како црн или црвен пипер и чили, но и лук.

Оние кои не можат или не сакаат да имаат корист од диета со малку животински масти и месо, малку сол, многу свежо овошје и зеленчук и производи од цели зрна. Потребно е избалансирано снабдување со есенцијални состојки со добар квалитет.

Не само што јадеме е многу важно, туку и како јадеме. Не треба да брзаме да јадеме многу големи оброци. Неколку помали оброци распоредени во текот на денот, изедени полека и внимателно, се далеку посоодветни. Треба да се внимава на старото јогиско правило „џвакај ги течностите (не голтај брзо) и испиј ги цврстите состојки (внимателно џвакај и плунка)“. Мудро составена и консумирана храна е благослов во превенцијата и заздравувањето на болестите.

3.3	Стареење, духовен раст и јога

Духовноста и мудроста се поврзани. Возраста, ако не е поврзана со сенилност, исто така се вели дека е поврзана со мудрост. Дали ова значи дека процесот на стареење автоматски доведува до зголемување на духовните квалитети?

Што е духовност?
Духовноста може да се сфати како одвраќање од „надворешниот“ свет перципиран од сетилата и свртување кон „внатрешниот“ свет. Како патување „навнатре“ во потрага по вистината и трајната среќа наместо да бркаме по минувачките задоволства.

Зошто луѓето бараат трајна, „вистинска“ среќа?
Ние, луѓето, се ориентираме кон надвор, кон нашето опкружување и ја бараме нашата среќа таму преку посредство на нашите сетилни органи. Лов е за сензуални задоволства, за вкусна храна, зачудувачки звуци, зачудувачки мириси, возбудливи сензации на телото, прекрасни глетки е широко распространет. Сето ова може да доведе до еден вид привремена среќа, подобро задоволство, но не трае, стивнува и бледнее, а кога ќе заврши ефектот, го бркаме следното задоволство или се обидуваме да го пресоздадеме веќе искусното повторете - бесконечна потера за среќа и задоволство.

Скулптура во Ват Пох, Бангкок

Не е потребна напредна возраст за интелектуално разбирање на овие ефемерни, постојано менувачки процеси, но само интелектуално препознавање на овој маѓепсан круг на желба - бркање по задоволување на желбата - намалување на задоволството - обновената желба очигледно не ни помага да се стави крај на ова и така ние поминуваме од година во година, деценија по деценија бркајќи сензуални задоволства, бркајќи разочарувања. [. ]

Јогата и медитацијата можат да ни помогнат да избегнеме некои стапици и побрзо да напредуваме на духовниот пат. Некои веќе го прошетаа до крај. [. ]

Наместо тоа, се препуштаме на површни сензуални задоволства кои честопати се поврзани со неухранетост и употреба на стимуланси. Многумина се трудат премногу, не вежбаат тело или вежбаат еднострано и ги занемаруваат своите духовни потреби.

Луѓето кои го следат патот на јога и медитација знаат дека продолжената среќа не може да се најде во надворешниот свет, туку во нив самите. Willе го прочистите и зајакнете вашето тело и ум, ќе ги одржувате вашите емоции во рамнотежа, ќе растат духовно и со тоа ќе станете мирни, мирни и среќни. И тие нема да ја избегнат смртта, но можат да ја одложат и да живеат долг, исполнет живот со здраво тело и ум.