Купете ја Дукан диетата преку Интернет
Напишете коментар за "Диетата Дукан".
Тајната на светскиот успех на Дукан диетата лежи во единствената 4-фазна програма:
- Напад
- Изгради
- Стабилизирај се
- Примање
Најбрзиот начин до вашата фигура од соништата. Книгата објаснува точно како функционира тајната за слабеење во секојдневниот живот. Исто така, постои обемен дел за рецепти со неделни планови за диетата Дукан.
интервју Со Д-р Пјер Дукан
Како општ лекар, мора да се справувате со широк спектар на поплаки секој ден. Што ве натера да започнете со диета?
Д-р Пјер Дукан: Мојата прва средба со лице со прекумерна тежина беше одамна. Во тоа време вежбав како нов матичен лекар во областа Париз во Монпарнас. Еден од моите пациенти, многу дебел издавач кој секогаш беше расположен и страдаше од тешка астма, ми рече еден ден дека мора да изгуби тежина. Неговата следна реченица треба да го смени целиот мој понатамошен професионален живот: „Предложете ми каква било диета, без оглед на се! Забрани ми што сакаш! Сè! Но, ве молам, не месо! Обожавам месо “.
Ми требаа дваесет години да го развијам мојот план за исхрана во четири чекори. Но, напорот се исплати. Со Дукан диета, секој што сака да води полесен живот во иднина, може трајно да се ослободи од вишокот килограми.
Stвездите како Кејт Миделтон, Пенелопе Круз, ennенифер Лопез или Никол Кидман еднаш засекогаш се ослободуваат од своите несакани handубовни рачки со Дукан диетата стануваат. Која е тајната на светскиот успех на Дукан диетата?
Д-р Пјер Дукан: Мислам дека мојот план на исхрана ќе им помогне на сите што се обидоа повторно и повторно залудно да ослабат и со право очекуваат диета да доведе до трајна виткост - на крајот на краиштата, од нив се бара одреден напор. Секој има право да се чувствува добро во своето тело и да живее во хармонија со него. Книгата Дукан диета треба да помогне во ова.
Како точно работи Дукан диетата? Без која храна треба да правам, што можам да јадам и колку траат индивидуалните нивоа на диета?
Д-р Пјер Дукан: Мојата диета се заснова на четири последователни фази: Во фазата на напад, се консумираат само храна тешка со протеини, како што се јајца, риба и месо. Телото губи килограми толку брзо - без никакво губење на мускулатурата. Фазата на таложење им овозможува на јаглехидратите во форма на зеленчук повторно. Во фазата на одржување, треба да се задржи целната достигната цел: Сега тестенините и лебот се враќаат - два оброка неделно се таму за да се гостат. Потоа започнува фазата на одржување: Сè е дозволено повторно во умерени количини. Само еден протеински ден во неделата ќе спречи појава на јо-јо ефект. Значи, трајна промена во исхраната е лесно да се истрае.
Многу диети не успеваат поради таканаречениот јо-јо ефект. Како успевам трајно да ја задржам саканата тежина?
Д-р Пјер Дукан: Како што веќе споменавме, две фази се од централно значење за трајно регулирање на тежината: фазата на стабилизација и фазата на одржување. Должината на фазата на стабилизација зависи од количината на претходно изгубената тежина и е наменета да им помогне на оние кои сакаат да изгубат тежина да усвојат здрави навики во исхраната. Со цел да се одржи идеалната тежина, за која се водеше тешка борба на крајот од оваа фаза, цел живот, мора да се придржувате до строга диета ден еднаш неделно за време на фазата на одржување. Но, можете да јадете што сакате во остатокот од неделата!
Дали има ограничување? За кого диетата Дукан не е соодветна?
Д-р Пјер Дукан: Ако сакате да изгубите повеќе од седум килограми со диетата Дукан, прво треба да го прашате вашиот лекар дали нема медицински приговори. За жал, мојата диета не се препорачува за луѓе со дијабетес, бубрежна слабост или високо ниво на холестерол. Инаку, сите оние кои сакаат да изгубат тежина можат да започнат полесен живот со диетата Дукан.
Како работна личност, често немате време и слободно време да спортувате секој ден. Може ли трајно да ја намалам тежината без да одам во теретана секој ден?
Д-р Пјер Дукан: Покрај вистинската диета, вежбањето и физичката активност се вашето второ, незаменливо оружје во борбата против вишокот килограми. Искористете го тоа! Не барам од вас да поминувате часови во теретана секој ден, само сакам да направите важни вежби и физичка активност како диети во вашата програма за слабеење. Затоа препорачувам: качување по скали наместо лифт!
Поради нашето стресно секојдневие, често нема време за креативни идеи на шпоретот. Дали диетата Дукан вклучува и рецепти што се подготвуваат брзо и лесно?
Д-р Пјер Дукан: Ги запишав најдобрите рецепти за да ја направам мојата диета уште попријатна за оние кои сакаат да ослабат и кои немаат толку многу време или толку многу идеи. Од ражничи говедско филе до лазањи од модар патлиџан со тофу до чоколаден крем, гарантирано ќе има нешто за секој вкус.
- Автор: Пјер Дукан
- 2014 година, 7. издание, 256 страници, 30 илустрации, димензии: 17,1 х 23,5 см, кутија (ТБ), германски
- Објавено од Gräfe & Unzer
- ISBN-10: 3833823712
- ISBN-13: 9783833823718
- Датум на издавање: 17.12.2011 година