Купете капсули со цинк преку Интернет - цинк со висока доза - ангел за спортска исхрана
Високо дозирана - сеопфатна за спортисти за градење на мускули, регенерација, енергија и метаболизам на маснотии
Кога станува збор за протеини и јаглехидрати, спортистите секогаш бараат добра рамнотежа. Ретко кој обрнува внимание на фактот дека редовно ни треба витален цинк. Цинкот е вистински сеопфатен меѓу микроелементите, особено за атлетичарите на сила и спортистите на издржливост, бидејќи игра клучна улога во метаболизмот на протеини, јаглени хидрати и маснотии. За оние кои се заинтересирани за градење мускули, треба да знаете дека цинкот е вклучен и во производи со тестостерон.
Високо дозирана - сеопфатна за спортисти за градење на мускули, регенерација, енергија и метаболизам на маснотии. Кога станува збор за протеини и јаглехидрати, спортистите секогаш внимаваат на урамнотежена исхрана
вкупно 25 производи
Наскоро повторно достапно
Време на испорака: 1-2 работни дена
Наскоро повторно достапно
Време на испорака: 1-2 работни дена
Веќе не е достапна
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Наскоро повторно достапно
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Веќе не е достапна
Време на испорака: 1-2 работни дена
Наскоро повторно достапно
Наскоро повторно достапно
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Вклучувајќи ДДВ, бесплатна испорака во рамките на ДЕ
Наскоро повторно достапно
Наскоро повторно достапно
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Повеќе информации за цинк
Што е цинк?
Порано, цинкот секогаш се занемаруваше - денес микроелементот зазема важно место во исхраната на многу спортисти. Како сеопфатен, цинкот претходно бил познат како чувар на имунитетниот систем, поради што главно се користел за лекување на настинка. Се повеќе спортисти го ценат микроелементот затоа што е неопходен за нашата благосостојба и психолошки и физички перформанси. Цинкот не треба да го стимулира растот на косата и заздравувањето на раните - микроелементот е исто така потребен во производството на сперма.
Цинкот е една од основните хранливи состојки што треба да ги внесуваме секојдневно преку исхраната. Да бидам попрецизен, цинкот е елемент во трага што се јавува само како „трага“ во нашето тело. Количината на цинк е ограничена, поради што дневните потреби за исхрана не се премногу големи.
Дури и ако цинкот се појави во ограничена мера во нашиот организам, не можеме без микроелементот. Ни треба да функционира нормално. Веднаш штом недостасува цинк, може да резултираат симптоми на недостаток, кои се забележуваат преку разни симптоми.
Главно станува збор за активни луѓе кои имаат зголемена потреба за цинк. Заедно со железо, цинкот е една од најчестите хранливи состојки во нашето тело. Цинкот не само што игра водечка улога во имунолошката одбрана - микроелементот е исто така вклучен во многу процеси на раст и метаболизам.
Зошто на спортистите им треба повеќе цинк
Ние мора редовно да се снабдуваме со есенцијални хранливи материи за да бидеме и да останеме продуктивни. Цинкот е важен микроелемент кој е еден од таканаречените микроелементи. Особено спортистите имаат поголема потреба од цинк бидејќи метаболизмот е многу поактивен од другите луѓе.
Спортот е здрав. Ја стимулира циркулацијата, така што дишењето и отчукувањата на срцето се забрзуваат. Она што многумина не го знаат: Прекумерното вежбање исто така може да предизвика стрес, што доведува до зголемена потреба за цинк. Покрај тоа, ние повеќе се потиме и често не можеме да ја надоместиме загубата на течности.
Колку потешко и подолго го оптеретуваме телото за време на тренингот, толку повеќе цинк ни треба. Цинкот е една од најважните хранливи состојки за спортистите со цел да бидат физички подготвени и продуктивни. Елементот во трагови се смета за сеопфатен меѓу хранливите материи со добра причина.
На пример, цинк се користи за
- градење на мускулите
- заздравување на раните
- имунолошкиот систем
- регенерацијата на телото
Цинкот доаѓа како основна хранлива материја
- мускулите,
- очите,
- црниот дроб
- на кожата
пред. Елементот во трагови помага и во активирање на ензимите кои се одговорни за снабдување на организмот со кислород. Затоа, спортистите треба да размислат за соодветно снабдување со цинк. 25 милиграми дневно се идеални како основно снабдување.
Кои функции ги извршува цинкот во нашето тело?
Цинкот е важен за одбраната
Цинк е исклучително важен за имунолошкиот систем. Елементот во трагови се чини дека има антибактериско, антиинфламаторно дејство, поради што често се користи и за акни, синдром на нервозно дебело црево и астма. Штом има прекумерна имунолошка реакција, се вели дека цинкот помага да се намалат симптомите.
Цинкот е важен за метаболизмот
Како неопходен микроелемент, цинкот се содржи во многу ензими кои го контролираат метаболизмот на протеините, мастите и јаглехидратите. Овој имот појаснува дека цинкот е особено неопходен за спортисти кои сакаат да ја подобрат својата издржливост или да изградат мускули.
Цинкот е важен за производство на сперма
Како микроелемент, цинкот има многу позитивни својства што спортистите особено ги ценат. Малкумина знаат дека цинкот може да го зголеми производството на сперматозоиди и да го подобри квалитетот на спермата.
Цинкот е важен за клеточната делба
Редовно внесување на цинк треба да започне во раното детство. Цинкот е вклучен во клеточната делба, а со тоа и во формирањето и регенерацијата на кожата и сврзното ткиво.
Цинкот е важен во воспалението
Елементот во трагови цинк се карактеризира со неговите антиинфламаторни својства, што спортистите особено ги ценат. Поради оваа посебна карактеристика, цинкот не се претпочита само за акни, невродерматитис и псоријаза, туку и за воспалителни болести на цревата, особено Кронова болест, улцеративен колитис или гастритис.
Недостаток на цинк: кои се симптомите?
Цинкот е важен микроелемент што телото не може ниту да го произведе ниту да го складира. За да му обезбедиме цинк, треба да јадеме храна богата со цинк. Сепак, штом јадеме еднострано или консумираме повеќе цинк отколку што трошиме поради вежбање, организмот може да има недостаток на цинк.
Симптомите можат да бидат доста различни. На крајот на краиштата, само крвен тест може да покаже дали навистина има недостаток на цинк.
Бидејќи хроничното недоволно снабдување со цинк доведува до анемија, нарушувања на растот или недоволно снабдување на гонадите, може да се развие недостаток на цинк
- Губење на косата,
- груба, сува и бледа кожа,
- кршливи нокти
- зголемени инфекции
- неплодност
- Недостаток на погон
- замор
- Губење на тежина
- Губење на апетит
- депресии
Патем: Апсорпцијата на цинк може да се отежне и со железо или бакар, кои се сметаат за противници.
За кого е особено погоден цинкот?
Зголемениот внес на цинк е генерално погоден за луѓе кои имаат зголемена потреба за цинк.
Ова првенствено ги погодува спортистите од полињата
- Спорт на издржливост,
- Тренинг со тегови, (боди-билдинг, кревање тегови)
- CrossFit,
- Боречки вештини,
- Спорт со топка,
сакаат да градат мускули, да ја подобрат нивната физичка подготвеност, сила или издржливост. Бидејќи микроелементот главно се излачува преку пот, доволното и редовно снабдување со цинк е исклучително важно. На крајот на краиштата, со еден литар пот губиме околу 20 проценти од дневната потреба од цинк.
Елементот во трагови е содржан во храна од зеленчук, но храната од животинско потекло има многу поголема содржина и подобра биорасположивост. Поради ова, на веганите им е особено тешко да ги задоволат своите дневни потреби од цинк. Вегетаријанците исто така можат да бидат недоволно снабдени со цинк.
Која храна содржи цинк?
За среќа, има многу храна што содржи цинк. Со урамнотежена исхрана што се состои од храна од животинско потекло и од растително потекло, покривањето на дневните потреби не треба да претставува проблем. Според СЗО, мажите треба да земат 15 милиграми, а жените 12 милиграми цинк. Според DGE, тоа е 10 милиграми цинк за мажи и 7 милиграми за жени.
Дневниот внес го дава ДГЕ малку понизок, бидејќи премногу цинк може да попречи во апсорпцијата на бакар. Бакар, пак, е потребен за метаболизмот на железото. Вие не треба да го предозирате елементот во трагови бидејќи зголемениот внес на цинк може да доведе до дијареја, гадење и повраќање.
Главните снабдувачи на цинк се храна од животинско потекло. Особено црвено месо и сирење. Растителната храна исто така содржи многу цинк, но апсорпцијата се отежнува со фитинската киселина содржана во мешунките и интегралните житарки.
Храната што е богата со цинк вклучува:
- Остриги
- црн дроб
- говедско месо
- јагнешко
- Ементалер
- овесна каша
- Бразилски ореви
- Ореви и пекани
- Микроб од пченица
- Печурки
Со 3 милиграми на 100 грама, кикириките исто така имаат многу цинк, но содржат и многу фитинска киселина, што го отежнува апсорпцијата на микроелементот.
Зошто цинкот може да биде корисен како додаток во исхраната?
Цинкот е еден од најважните елементи во трагови, поради што физички активните луѓе треба да размислат за доволен внес на цинк. Многу храна содржи цинк, така што дневните потреби можат многу лесно да се покријат.
Станува проблематично само ако диетата е еднострана, вегетаријанска или веганска. Со чисто растителна диета, понекогаш внесуваме премногу фитинска киселина, што може да го отежни апсорпцијата на цинк. Ова особено може да биде случај со зголемена потрошувачка на овесна каша или мешунки.
Веднаш штом побарувачката за цинк е ниска за подолг временски период, недоволно снабдување може да стане забележливо преку симптоми на недостаток. Хроничен недостаток на цинк може да се отстрани со храна што содржи цинк - под услов тие почесто да се вметнуваат во нутриционистичкиот план. Веганите и вегетаријанците, кои честопати можат да ги покријат своите потреби од цинк со цинк како додаток во исхраната, може да имаат значително повеќе проблеми.
Во секој случај, препорачливо е да се консултирате со лекар за да го потврдите недостатокот на цинк.
Кои се придобивките од цинкот како додаток во исхраната?
Цинкот може да се земе и како додаток во исхраната за да се задоволат дневните потреби. Иако микроелементот е содржан и во храната, компилацијата на состојки што содржат цинк понекогаш може да биде малку досадна. Цинк капсулите се идеални во овој поглед затоа што содржат микроелемент во високи концентрации и затоа што се лесни за дозирање.
Дозирање на цинк: Како треба да земам додаток во исхраната?
Земањето цинк како додаток во исхраната е лесно и погодно. Во зависност од производителот, една капсула на ден е доволна за да се зголеми дневниот внес или да се покријат дневните потреби. За да се обезбеди на телото дополнителен дел од цинк, микроелементот се содржи во секоја капсула во концентрирана форма.
Цинкот треба да биде од посебен интерес за бодибилдерите кои сакаат да градат мускули и да согоруваат маснотии. Елементот во трагови обезбедува балансирано ниво на тестостерон. Тестостеронот е еден од најважните хормони за градење на мускулите. Некои цинк капсули се комбинираат дури и со хром, селен и бакар за да се заштитат клетките од оксидативен стрес и да се обезбеди подобро искористување на јаглехидратите и протеините.
Цинкот е неопходен микроелемент кој е важен за развојот на кожата и сврзното ткиво, имунолошкиот систем и метаболизмот. Цинкот исто така игра голема улога во одржувањето на нивото на тестостерон. Бидејќи главно се наоѓа во храна од животинско потекло и фитинската киселина содржана во растителната храна ја инхибира апсорпцијата, многу спортисти го земаат микроелементот како додаток во исхраната за да спречат недостаток на цинк.