Купете минерали за спортисти со повеќе минерални производи

Покрај витамините, минералите се едни од основните хранливи состојки кои се од витално значење за нас. Ние мора да ги снабдуваме секој ден за да бидат фитни и витални. Секој што има проблеми со апсорпција на хранливи материи, може да ја надополни својата исхрана со минерали од Sportnahrung Engel.

Не можеме без минерали. Како витамини, тие се еден од основните градежни блокови на човечкото тело. Калциумот, калиумот и магнезиумот се едни од најпознатите минерали. Минералите гарантираат дека мускулите и нервите функционираат оптимално, а исто така учествуваат во градењето на забите и коските и регулирање на крвниот притисок.

Покрај витамините, минералите се едни од основните хранливи состојки кои се од витално значење за нас. Ние мора да ги снабдуваме секој ден за да бидат фитни и витални. Ако имате проблеми со апсорпција на хранливи материи, можете

Не можеме без минерали. Слично на витамините, тие се едни од основните градежни блокови на човечкото тело. Калциумот, калиумот и магнезиумот се едни од најпознатите минерали. Минералите гарантираат дека мускулите и нервите функционираат оптимално, а тие исто така учествуваат во собирање на заби и коски и регулирање на крвниот притисок.

Наскоро повторно достапно

Повеќе интересни факти за мултивитамини

Зошто ни се потребни минерали?

Минералите се неопходен дел од нашето тело. Тие преземаат витални функции и помагаат во одржување на телото здраво. Без минерали, голем број биохемиски процеси едноставно би пропаднале. Бидејќи телото не е во состојба да произведува минерали, ние мора да ги добиеме преку нашата исхрана.

Кога се особено важни минералите?

Потребата од минерали е особено голема во стресни ситуации. Веднаш штом сме под стрес, метаболизмот работи со полна брзина, така што обично користиме повеќе минерали од вообичаеното. Спортистите исто така имаат зголемена потреба за минерали, кои често не можат да ги исполнат со нивната исхрана. Многу минерали едноставно се излачуваат преку пот, па затоа ризикот од недостаток на минерал е особено висок.

Штом дефицитот не се компензира, тоа може да доведе до загуби во работата или ограничувања на здравјето. Други можности што можат да доведат до недостаток на минерал се:

Болести со дијареја
воспалително заболување на цревата
неурамнотежена исхрана
вегетаријанска или веганска исхрана
погрешна подготовка на храна
неправилно складирање на храна

Кои симптоми можат да се појават со недостаток на минерал?

Недостаток на минерал може да се манифестира на различни начини. Прво и најважно, зависи од тоа кои минерали недостасуваат. Драстичното намалување на перформансите, придружено со бледило и замор, може да биде знак на недостаток на железо, на пример. Ограничениот внес на магнезиум се обвинува за грчеви во мускулите - недостаток на калциум, од друга страна, може да предизвика остеопороза.

Кои спортисти треба да размислат за оптимален внес на минерали?

Спортистите генерално имаат поголемо барање за минерали отколку не-спортистите. Единиците за обука за заштеда на енергија не само што го зафаќаат метаболизмот - тие исто така го исцедуваат телото. Оние кои тренираат интензивно користат повеќе минерали од другите луѓе - особено ако се пот. Многу минерали кои играат голема улога во рамнотежата на водата се губат преку потта. Ако не се испорачаат повторно, ова може да резултира со пад на перформансите.

Но, кои спортисти всушност имаат зголемена потреба за минерали? Одговорот е едноставен: Во секој спорт, дополнителен внес на минерали може да биде корисен. Овие вклучуваат:

Спортисти на сила и бодибилдери
Спортист на издржливост
Спортски спортисти
Боречки уметник

Хоби-спортистите кои штотуку го започнуваат својот тренинг исто така може да имаат зголемена потреба за минерали. Не постои замена за здрава, разновидна диета, но минералите што се користат како додатоци во исхраната можат да ги затворат сите празнини во снабдувањето што произлегуваат од еднострана, вегетаријанска или веганска исхрана.

Минерали и елементи во трагови: кои се разликите?

Минералите, исто така познати како масени или квантитетни елементи, се неопходни за нашето тело. Тие сочинуваат повеќе од 0,01 процент од телесната маса, па затоа мора да внесеме повеќе од 100 милиграми. Минералите вклучуваат:

магнезиум
калиум
калциум
фосфор
натриум

Минералите ја балансираат pH вредноста, поради што тие играат голема улога во регулирањето на киселинско-базната рамнотежа. Тие исто така помагаат да се балансира крвниот притисок, а истовремено ја поддржуваат функцијата на мускулите и нервите.

За разлика од најголемиот дел од елементи, елементи во трагови се јавуваат само како „траги“ во човечкото тело. Потребни се помалку од 100 милиграми за да се одржи помалку од 0,01 милиграм телесна маса. Елементите во трагови се вклучени во многу ензимски и хормонални реакции, а исто така се важна компонента на многу протеини.

Елементите во трагови вклучуваат:

цинк
железо
хром
бакар
селен
флуор
молибден
манган
јод

Количини на елементи како минерали: која е нивната функција?

магнезиум

Магнезиумот е еден од најважните минерали бидејќи е вклучен во регулацијата на мускулите и нервите. Исто така, обезбедува оптимално функционирање на кардиоваскуларниот систем, поради што минералот главно го земаат спортисти. Недостаток на минерали може да се манифестира во кардиоваскуларни нарушувања, грчеви во мускулите, варење или нервоза.

калиум

Калиумот е неопходен минерал за киселинско-базната рамнотежа, која го презема преносот на возбудата од мускулните и нервните клетки. Понатаму, калиумот придонесува за формирање на сопствени протеини во организмот, кои се користат, на пример, за градење на мускули. За жал, голем дел од минералот се губи преку пот, па може да се појават срцеви аритмии, дијареја или замор.

калциум

Калциумот е минерал за коските. На крајот на краиштата, околу 99 проценти од минералот го сочинува човечкиот скелетен систем. Штом минералот недостасува, ризикот од губење на коските (остеопороза) се зголемува. Калциумот, исто така, влијае на формирање на ензими, при што минералот е исто така вклучен во пренесувањето на возбудата во мускулните и нервните клетки.

фосфор

Заедно со калциумот, фосфорот е еден од најважните минерали во коските. Минералот ја поддржува работата на мускулите и исто така е вклучен во регулирањето на киселинско-базната рамнотежа.

натриум

Киселинско-базна рамнотежа, рамнотежа на водата, крвен притисок: Натриумот игра важна улога во нашата минерална рамнотежа. Преработената храна обично содржи многу натриум (натриум хлорид), додека непреработената храна тешко содржи минерал. Во зависност од исхраната, ние внесуваме премногу или премногу малку натриум. На пример, жед, главоболка и слабост може да укажуваат на недостаток на натриум.

Елементи во трагови како минерали: која е нивната функција?

Цинкот е мотор за многу метаболички процеси. Минералот е содржан во бројни ензими. Потребно е и за клеточна делба и за раст на косата и ноктите, како и за регенерација на кожата. Ако минералот недостасува, може да се појават нарушувања на видот, недостаток на погон, замор, нарушувања на кожата и мукозната мембрана.

железо

Како микроелемент, железото е важен минерал. Ironелезото е основна компонента на црвениот пигмент во крвта, хемоглобин, поради што го поддржува транспортот на кислород. Недостаток на железо обично се покажува преку бледило, замор, опаѓање на косата и слабост.

хром

Хромот не само што треба да го поддржува метаболизмот на шеќерот - минералот исто така ја стимулира детоксикацијата на организмот.

бакар

Бакарот е еден од минералите кои извршуваат бројни задачи. Како важна компонента на ензимите, минералот го поддржува метаболизмот на железо и развојот на сврзното ткиво. Покрај тоа, бакарот се смета за регулатор на имунолошкиот систем.

селен

Селенот е неопходен минерал кој се наоѓа во многу протеини. Селенот презема бројни задачи кои служат за заштита на организмот, регулирање на метаболизмот и внесувањето на јод. Мускулна слабост и замор може да бидат резултат на хроничен недостаток на селен, но симптомите генерално се прилично неспецифични.

флуор

Кога станува збор за јачината на забите и коските, флуорот, заедно со калциумот, е еден од најважните минерали. Елементот во трагови се користи првенствено како кариес профилакса за заштита на забите од штетни киселински напади.

молибден

Како компонента на сопствените аминокиселини во организмот, елементи во трагови молибден е главно одговорен за метаболизмот на протеините и распаѓањето на добиените пурини.

манган

Манган - важен минерал и компонента на многу ензими - не само што придонесува за обезбедување енергија и згрутчување на крвта - микроелементот треба исто така да може да заштити од оксидативен стрес.

Јодот е познат и како микроелемент за тироидната жлезда. Минералот се користи скоро исклучиво за собирање на тироидни хормони тироксин и тријодотиронин. Веднаш штом има недостаток на јод, тироидната жлезда може да се зголеми.

Кои минерали се таму во Спортнахрунг Енгел?

Во Sportnahrung Engel можете да ги набавите минералите како

Шишиња за пиење (ампули),
Капсули,
Минерален пијалок,
Таблети,
прав

да се купи. Многу спортисти ги земаат минералите како капсули, што е многу полесно да се дозираат отколку пудрата. Минералните капсули се идеален извор на минерали помеѓу нив, кога патувате многу или немате време да готвите.

Нашите минерални пијалоци, од друга страна, се совршен гаснење на жед за спортисти на кои им требаат повеќе минерали од другите луѓе. Пред и после тренингот и за време на тренингот, минералните пијалоци не само што ви даваат многу минерали, туку и вредни витамини.

Можете исто така да купите минерали како прашок ако сакате да ги користите како состојка во смути и протеински коктели. Минералниот прав е збогатен со 31 вид овошје и зеленчук, кои обезбедуваат многу минерали, елементи во трагови и витамини.

Како и кога треба да ги земам минералите?

Во принцип, минералите не се замена за здрава исхрана, но тие можат да бидат добар додаток во исхраната, особено за спортистите, за да се зголеми снабдувањето со минерали и да се спречи недостаток на минерали.

Во зависност од вметнувањето на пакувањето, можете да ги земате минералите од Sportnahrung Engel еднаш или неколку пати на ден како капсули, таблети, ампули, прашоци или минерални пијалоци. Капсулите и таблетите најдобро се земаат со многу течност со оброци, додека минералниот прав може да се користи за подготовка на мусли, смути или протеински шејкови.

Колку долго можам да ги користам минералите како додаток во исхраната?

Со цел да се обезбедат оптимални перформанси и најдобра можна регенерација, минералите исто така може да се земат превентивно. Многу минерали се неопходни за метаболизмот на протеините и транспортот на кислород. Бидејќи недостаток на минерали може да доведе до хроничен замор, дефицит на перформанси и безволност на долг рок, минералите се препорачуваат како додатоци во исхраната, особено во спортот. Особено ако сте на чисто вегетаријанска или веганска диета.

Кои несакани ефекти може да се појават при земање минерали?

Сè додека се држите до дозата на производителот, не се очекуваат несакани ефекти при земање минерали.

Слично на витамините, минералите се неопходни за одржување на нашето тело здраво. Ние всушност внесуваме доволно минерали преку нашата диета, но снабдувањето може да биде нарушено од стрес, спорт, здравствени проблеми или еднострана или чисто вегетаријанска или веганска диета. Во комбинација со разновидна диета, минералите можат да помогнат во задоволувањето на дневните потреби во исхраната.