Купете степер преку Интернет »Мини степер, страничен степер ОТТО

Совети пред да купите

Некакви прашања? Кликнете тука за водич за чекори ›

Совет за набавка степер

Ефективна издржливост и тренинг на мускулите на нозете дома

Надвор беснее непријатно невреме и и онака не се чувствувате како сите луѓе во теретана. Така, ќе ја вклучите омилената музика, ќе се лизнете во удобна облека и ќе започнете свој спортски курс. На еден Степер можете да ја подобрите вашата издржливост, да согорувате маснотии и да ги зајакнувате мускулите дома. Овде можете да дознаете кој модел на оваа практична спортска опрема е соодветен за вас и на што треба да обрнете внимание при купување и тренирање.

Содржина

Вежбајте на степерот на нежен начин за зглобовите и на самоопределен начин

Трчање по скали без да останете без здив - со редовно тренирање на степер можете да ја подобрите вашата состојба. Го затегнувате ткивото во областите на телото околу задникот, бутовите и колковите и ги тренирате мускулите на ногата и глутеусот. На степер вие самите ги одредувате каденцата и отпорот. Бидејќи вашите стапала остануваат во контакт со стапките за време на движењето слично на трчање, обуката за степери е особено нежна за зглобовите - дури и ако сте потешки. Можете исто така да ги зачувате практичните варијанти за да заштедите простор и да ги интегрирате насекаде.

Едноставни чекори или со многу хај-тек: моделите степер

Постојат чекори од едноставни табли за влегување и излегување до големи уреди со интегриран компјутер за обука. Пронајдете го степерот што одговара на вашите потреби за обука тука.

Мини степер: функционален во мал формат

Мини степерите се практични и не се премногу тешки околу 10 кг. Можете со тоа ефикасно тренирајте дури и во мали апартмани и заглавете ги во еден агол од собата или во гардеробата. Овие варијанти на степери имаат два големи, нелизгачки шара и хидраулични цилиндри како отпор и не бараат рачки. Компјутерите за обука се интегрирани во некои модели. Можете да го користите за мерење на времето или бројот на опфатени чекори, на пример.

Странични модели: движете ги нозете настрана и тренирајте ги мускулите

На страничните степери ги движите нозете нагоре и надолу и странично низ флексибилните споеви на шарите истовремено со лизгањето. Ова ги зајакнува предните бутови и телиња, како и страничните мускули на бутовите, колковите и задникот. Некои модели имаат Рачки за дополнителна обука на рамото или дисплеј.

Степски пресврт: тренинг вклучувајќи движење на горниот дел од телото

Степите за пресврт се слични на страничните скали, но исто така имаат и еластични жици и рачни ленти прикачени настрана. Додека ги клоцате нозете од една страна, тренирате со лигаментите вашите мускули на долниот дел на грбот во исто време и горниот дел од телото. Обука за пресврт степери затоа бара и троши многу калории.

Маси за стапчиња: практични и за флексибилни тренинзи

Масичката е во основа платформа прилагодена на висина. Благодарение на пригодната големина, лесен е за носење, носење со вас и оддалечување. За време на обука на масички се искачувате нагоре и надолу помеѓу подот и платформата. Ова ви овозможува да се движите многу флексибилно, сами да ја одредите насоката и ширината на вашите чекори и со тоа да активирате разни мускули.

Чекор за напојување: со голема потрошувачка на калории

За да навистина почувствувате што сте направиле после тренингот, вежбањето го правите на степер. Може да поставите до дванаесет нивоа на отпор на овие уреди. Ергономски обликуваните шипки за рачки ви даваат поддршка во вашите движења. На екранот се прикажани времето, каденцата и потрошувачката на енергија.

Што да барате при купување

За да тренирате ефикасно и забавно на вашиот стапер, треба да знаете неколку функционални и технички критериуми пред да купите.

Големина, тежина и носивост

Обрнете внимание на димензиите на степерот за да можете да тренирате дома со доволна слобода на движење. Ако тренингот го правите на друго место и често го транспортирате степерот, важна е мала тежина. Мали масички се ширина до 100 см. Одлични уреди со рачки се долги околу 150 см и висок 160 см и тежина од околу 75 кг. Може да се движат степери со валјаци особено лесно. При купувањето, земете ја предвид максималната тежина на корисникот: Повеќето степери може да издржи до 100 кг. Некои модели можат да тежат до 150 кг.

Стабилност и отпорност на лизгање

Стабилна конструкција и е важна за степер уред нелизгачки гази. Тие ви даваат поддршка и спречуваат да се лизнете и да се повредите. Степерите имаат голем отпечаток, што им дава голема стабилност. Така, можете лесно и безбедно да ги извршувате единиците за обука.

Видови на отпор и нивоа на оптоварување

Како по правило, уредите работат со хидраулични цилиндри, во кои рачно го поставувате отпорот. Високотехнолошките степери имаат сопирачка од вртливата струја со батерии. Магнетното поле го одложува замаецот и податоците се пренесуваат на компјутерот. Има степери со 3 до 20 нивоа на оптоварување.

Чекор со дополнителна опрема

Уредите на ниво на влез често имаат мал дисплеј со програмски функции како што се бројач на чекори и приказ на времетраењето на обуката. Осигурете се дека можете јасно да ги видите вредностите на екранот, а исто така и за време на обуката. Уредот треба да ги прикажува перформансите во заедничките единици. Професионални модели имаат мерење на отчукувањата на срцето и функција Bluetooth како и компјутер што може да го процени оптоварувањето на вашиот тренинг и да се поврзе со вашиот паметен телефон.

Кој степер е во право за вас?

Со различните дизајни и опрема, степер тренинг уредите се погодни за различни апликации и цели за обука. Прегледот ви ги покажува различните варијанти.

Непречен почеток за почетници

Движењата на степер се многу лесни. Мини степерите работат добро за влез во спортови за издржливост. Можете да ги набавите за околу 60 €. Се навикнувате на динамичните движења на педалите на малите степери. На овој начин, ја зајакнувате вашата издржливост додека сте нежни кон зглобовите и ги зајакнувате мускулите на ногата и глутеусот.

Напреден степер

Ако имате одредено искуство со обука за степери, можете Согорувајте калории за да ја напојувате музиката на маси и градат мускули. Чекор уредите се достапни за околу 30 €. Или се осмелувате да пробате степери со различни нивоа на оптоварување за околу 90 €. Можете исто така да ги активирате мускулите на раката, рамото и грбот на машините за пресврт со еластични жици и ремени за раце на страните.

Професионални уреди со дополнителни функции

Покрај основната опрема, професионалните степери ја имаат неколку програми за разновидна, интензивна напредна обука. Можете да го користите за тренирање во согласност со ритамот на срцето, на пример, или да го испланирате тренингот за слабеење. Можете да ги менувате единиците преку различни нивоа на тежина. Вакви модели можете да добиете од околу 500 €.

Седум корисни совети за вашата обука

На што треба да внимавате кога се движите по степерот? Како да ја направите вашата работа колку што е можно поудобна? Како тренирате најефикасно? Еве неколку корисни совети за обука на степерот.

Заклучок: Вака ја зголемувате вашата фитнес чекор по чекор

За да започнете со вежбање, подобрете ја издржливоста и зајакнете ги мускулите - тренингот го правите дома со степери. Интензитетот на обуката сами ја одредувате.Има степери од едноставни маси до големи уреди со компјутери за анализа и различни програми за обука.

За да започнете можете да го почувствувате патот до движењето на педалите на мини степери за околу 60 €.
За напредна обука ги градите мускулите и вашата издржливост во брз ритам на маси за околу 30 €. Или можете да тренирате степери со различни нивоа на оптоварување за 90 €.
Како професионалец Дали работите на степер модели кои имаат многу програми - за обука заснована на срцевиот ритам или за согорување на маснотии. Со овие уреди за околу 500 € можете да поставите различни нивоа на тежина.