Курс BodyPump - тренинг со мрена Фитнес Прво

Еден од најбрзите начини на светот да станете во форма: BodyPump од Les Mills at Fitness First е повеќе од обичен тренинг со мрена. Со флексибилни вежби со тежина и мотивирачка музика, ги обучувате сите главни мускулни групи на насочен начин - на овој начин го „пумпате“ целото тело послабо и поцврсто!

bodypump

Што е BodyPump?

BodyPump од Les Mills е атлетско вежбање на целото тело со фокус на вежби со тежина и голем број повторувања: тренинг со мрена со возбудлива музика што ги користи сите мускулни групи и го зајакнува, обликува и тонизира целото тело. Патем, Les Mills е позната спортска компанија од Нов Зеланд која постигна меѓународен успех со своите спектакуларни групни програми. Над 15.000 фитнес клубови во 80 земји во светот ги користат концептите на Лес Милс. Дали со сквотови, преси, лифтови или кадрици: Нашиот курс BodyPump ја зајакнува целата мускулатура и ги одржува вашите коски здрави и цврсти.

Што прави BodyPump?

  • Ниво на тешкотија: медиум - во зависност од курсот за обучувачи и BodyPump
  • Потрошувачка на калории: до 540 калории на час
  • ефект: Атлетички мускули, цврсто тело, голема потрошувачка на енергија

Може ли да учествувам во фитнесот BodyPump?

Нашиот курс BodyPump е совршен за секој што ужива во групна динамика и мотивирачка музика и/или сака да влезе во тренинг со тегови. На овој атлетски тренинг со цело тело, ги обучувате вашите мускули на насочен начин и ја подобрувате целокупната сила и издржливост. BodyPump од Лес Милс на Фитнес прво трае околу 60 минути. И не грижете се - курсот не е натпревар! Започнувате со мала тежина и секогаш го одржувате индивидуалното ниво на фитнес, на кое ве соберат нашите обучувачи и ви даваат насочена обука.

Што треба да донесам со мене на курсот BodyPump?

  • Удобна спортска облека
  • Нешто за пиење
  • Солидни патики во кои имате добар стисок

Како да јадам паралелно со вежбите за BodyPump?

  • Пијте многу: до 3 литри на ден (по можност негазирана вода)
  • Храна: Богата со протеини, малку маснотии, здрава храна направена од протеини и јаглехидрати
  • Однесување во исхраната: Неколку мали оброци на ден, ако е можно на секои 2-3 часа, за дистрибуирано снабдување со енергија
  • Оптимално: 1-2 часа по тренингот на BodyPump комбиниран оброк со протеини и јаглехидрати (на пример, живина со мало гарнирче, јајце со леб)

Дали постојат алтернативи на Les BodyPump

Мелници?

  • Hotешко железо 1 и жешко железо 2: Возбудлив и ефикасен тренинг со мрена
  • BodyFit интензивно: Интензивна обука за сила со вежби за моќ
  • CXWORX: Сила за обука со ленти и плочи со тежина
  • Чекор и тон: Чекор аеробик мешан со тренинг со гира