Курс HIIT Tabata - Најпрво фитнес за обука на телесна тежина

Обука за телесна тежина - тренинг на согорувач на маснотии за почетници

Нашиот тренинг со висок интензитет во интервал (HIIT) со долг ефект на изгореници: HIITTabata by Fitness First е курс во слободен стил во кој навистина се напојувате и се приближувате до своите граници со ефективни вежби за телесна тежина. Со овој крцкав тренинг на согорувач на маснотии тренирате во интензивни и одржливи интервали на Табата.

курс

Што е Табата (-Обука)?

HIIT-Tabata е тренинг со висок интензитет (HIIT) и продуктивна мешавина на кардио и силни елементи. Тренингот го измислил јапонскиот лекар др. Изуми Табата.
Фитнесот Табата се карактеризира со кратки и остри вежби за телесна тежина во интервали, во кои вашиот пулс се турка до максималниот опсег. Следува кратка пауза, краток здив - и продолжува. На обичен јазик, тренингот на Табата е структуриран како што следува:

1. фаза на вежбање (20 сек.)2-та фаза на опоравување (10 сек.)3. Повторувања (8x)

Тренингот за табати HIIT е популарен тренинг за согорување на маснотии со маснотии (максимум 30 минути) на областа со слободен стил, за време на кое ќе се потите многу. Поради силно стимулираниот метаболизам, вежбите „Табата“ имаат особено долг ефект на изгореници.

Која е поентата на таблата HIIT?

  • Ниво на тешкотија: лесен-среден - во зависност од обучувачот и курсот HIIT Tabata
  • Потрошувачка на калории: до 450 калории на час (+ ефект на изгореници)
  • Ефект: Постојано градење мускули, голема потрошувачка на калории, долг ефект на изгореници