Курсеви - Вестенбад Фриес - ваш партнер за фитнес, терапија, велнес и спортови за рехабилитација во Вормс
Антараж води до силен грб, рамен стомак и привлечно држење на телото.
Тоа е првиот концепт за движење во светот што е посветен на длабоките, стабилизирачки основни мускули со оваа прецизност. Овој таканаречен „основен систем“ е во голема мера одговорен за здравјето на грбот и карличниот под.
Antara® ја подобрува основната функција и глобалната сила. Покрај тоа, обуката го одржува или подобрува квалитетот на движењето и флексибилноста.
Научете го овој метод за да се ставите во состојба на променета, продлабочена свесност за сопственото тело. Редовната примена на ова префрлување кон различно разбирање на телото може да помогне во обработка на проблемите од секојдневниот живот или од сопствената личност. Автогениот тренинг покажува сличности со медитацијата, одредени вежби за јога и самохипноза.
Користете го елементот вода за вашиот тренинг! Подобрете ја општата издржливост и зајакнете ги мускулите. Употребата на мали уреди ја оптимизира обуката против водоотпорност. Кардиоваскуларниот систем е обучен и метаболизмот се активира со висок степен на забава.
Само додадете вода и протресете! Потопете се во забавата инспирирана од Латинска Америка, лесна за разбирање, фитнес-танц што согорува калории, што го претвора тренингот во чисто распрскувачко задоволство.
Името кажува сè! Мускулите на стомакот, ногата и задникот се зајакнуваат и се доведуваат во форма на насочен начин што е нежен за зглобовите. Употребата на мали апарати обезбедува забава и разновидност.
Абс, нозе и задник е динамичен тренинг на мускулите со и без помошна опрема. Целта на обуката е интензивно зајакнување и тонирање на желудникот, нозете и дното. Покрај тоа, обучени се една или две мускулни групи на горниот дел од телото.
Со овој метод ќе откриете нови можности за движење за да можете полесно, поразумно и можеби и повеќе безболно да го користите вашето тело во секојдневниот живот, одмор и работа. На часовите ги изведувате сите движења полека, нежно и свесно. Учите да ги согледувате разликите и да ги интернализирате новите алтернативи за движење.
Јогата значи поврзување на физичките, менталните и духовните елементи на животот. Позите на јогата (асани) се изведуваат со насочено дишење и со тоа ги тонизираат внатрешните органи и ги активираат телесните функции. Здравјето, виталноста, креативната радост и продуктивноста ќе се вратат со редовно вежбање - без оглед на возраста и нивото на изведба.
Дали е ефективна обука за издржливост на спин велосипед со различни техники на возење за подобрување и развој на основната издржливост и метаболизмот на маснотиите. Патем, мускулите се зајакнуваат, зглобовите се стабилизираат и тони калории се согоруваат! Идеален тренинг за навистина да се работи.
Подобрете ја вашата координација и чувството за рамнотежа со мултифункционална обука (МФТ)! На овој курс тренираме на специјално развиени табли на МФТ. Обуката е погодна за секого и ја комбинира класичната програма за нагодување на грбот со вежби за координација и рамнотежа.
Прогресивната мускулна релаксација според Едмунд obејкобсон е веројатно најпознатата техника за релаксација за намалување и спречување на стресот. Принципот е едноставен. Различни мускулни делови се затегнуваат и се ослободуваат повторно по кратко време. Поради ваквиот контраст на мускулната напнатост, се чувствува релаксираниот резултат многу поинтензивно отколку без претходна напнатост.
PMR може да помогне при следниве симптоми: стрес, вознемиреност, страв во фаза, главоболка од напнатост, мигрена, тинитус, нарушувања на спиењето, нарушувања на концентрацијата, висок крвен притисок, астма, пелтечење, нервозни мочен меур, дебелина, проблеми со стомакот и многу повеќе.
Дали сакате активно да направите нешто за 'рбетот? Тогаш овој курс е вистинското место за вас. Овој курс е наменет за секој што сака да направи активна и интензивна обука за грб. Основните мускули се мобилизираат, зајакнуваат и се протегаат. Опуштеноста на мускулите не е занемарена ниту тука. Ова создава избалансирана програма за обука.
Овој курс е програма за враќање, со голем дел од вежби за истегнување! Покрај мобилизирање и зајакнување на мускулите на јадрото, подвижноста на телото се подобрува преку интензивно истегнување.
Фокусот тука е на забава и вежбање. Кореографијата за будење е составена од комбинација на различни основни чекори и нивните варијации. Задникот и мускулите на нозете дополнително се зајакнуваат преку употреба на чекорот и истовремено се согоруваат многу калории!
Без разлика дали по интензивна тренинг сесија или само помеѓу нив. Истегнувањето ги релаксира и истегнува мускулите и со тоа обезбедува поголема флексибилност. Се изведуваат бавни и контролирани вежби за мобилизација и истегнување. Зглобовите и 'рбетот стануваат пофлексибилни, мускулниот метаболизам се стимулира и телото може подобро да се релаксира.
Пешачењето и нордиското одење се спортови за издржливост кои се практикуваат на отворено. Научете ја вистинската техника на нашите курсеви и проширете ги вашите секојдневни спортски активности со овој заеднички тренинг. Со нордиско одење, одењето станува одличен тренинг за грб преку употреба на стапчиња за нордиско одење!
Спиналната гимнастика е оптимален тренинг за грбот. На овој курс, вие ги мобилизирате, зајакнувате и истегнувате јадрските мускули за да ја подобрите функцијата на 'рбетот.
ZUMBA ® е инспирирана од Латинска Америка, лесна за разбирање, фитнес забава за танцување со калории! Не пропуштајте ја оваа забава и истовремено обучете ги кардиоваскуларниот систем и мускулите!
Со оваа едноставна програма ZUMBA, нема повеќе изговори. Секој може да биде дел од забава на ЗУМБА!
Зумба Голд sim нуди поедноставени, заеднички пријателски чекори и удобно темпо за здрав и активен животен стил. Развиен е и за постари и за активни луѓе, како и за сите оние кои сакаат полека и насочено да создаваат координација и физичка состојба.
ZUMBA Gold® нуди холистички тренинг за волшебни ритми. Движењата ги олабавуваат и зајакнуваат мускулите и кардиоваскуларниот систем.