Курсеви за управување со стрес - Излезете од стапицата за стрес - Stiftung Warenest
содржина
Континуиран стрес на работното место може да ве разболи. Курсевите за управување со стресот имаат за цел да помогнат во идентификувањето на причините за стресот и управувањето со него. Петмина беа на тест.
Предупредувањето дојде на крајот од денот на курсот. „Променете ја работата“, советуваше предавачот. „Во спротивно, на крајот ќе паднете.“ Колапсот не чекаше долго. Еден од нашите испитаници беше погоден неколку недели откако учествуваше на еден од курсевите за управување со стресот во нашиот прикриен тест. „Ништо повеќе не работеше“, вели нашиот тестер кој гледа наназад. „Се чувствував целосно изгорено.
Обемот на работа во банката беше зголемен неколку месеци пред колапсот. Временските спецификации пресметани од страна на работодавачот до втората за поединечните процеси што треба да се обработуваат беа тешко податливи. Последиците од хроничниот стрес беа прегорување со хоспитализација и неколку недели отсуство од работа.
Втор најчест здравствен проблем
Скоро секое четврто вработено лице е под влијание на стрес на работното место. Светот на работата им поставува сè поголеми побарувања на вработените. Бидејќи компаниите стануваат сè послаби, а одделенијата се аутсорсинирани, времето, перформансите и конкурентските притисоци врз вработените се зголемуваат. Но, времињата се тешки и за хонорарците и самовработените. Сè построго пресметуваните нарачки пред празната приватна и јавна каса го зголемуваат темпото на работа. Работата на границата на само-експлоатацијата е мотото.
После болки во грбот, стресот е втор најчест здравствен проблем и доведува до високо ниво на боледување. Ако сакате да го ставите стресот под контрола пред да ве разболи, можете да научите техники за релаксација како што се автогени тренинзи или прогресивно опуштање на мускулите според obејкобсон. Постојат стотици курсеви кои се нудат и се финансирани од компании за здравствено осигурување. Курсевите за управување со време или конфликти, исто така, можат да бидат корисни за посебни проблеми.
Исто така, постои мал спектар на специјални семинари за управување со стресот. Тие сакаат да пренесат што е стресот, како се појавува и како поединецот учествува во неговиот развој и како тој може специфично да го намали стресот. Stiftung Warentest сакаше да знае дали курсевите ги исполниле своите ветувања и провериле пет понуди помеѓу 31 и 1.130 евра. Нашиот заклучок е позитивен: Скоро насекаде, учесниците научија многу за феноменот на стрес и им беа дадени првите практични стратегии за намалување на стресот.
Во однос на содржината, четири од петте курсеви беа убедливи во тестот со висок квалитет. Тука учесниците ги запознаа механизмите со кои работи стресот, развија свест за нивните лични стресори, т.е. што ги оптеретува, и научија како можат да го намалат стресот.
Фокусирајте се на проблемите на учесниците
Дидактички, исто така, имаше четири добри или многу добри резултати. Курсевите се засноваа на проблемите на учесниците. Стратегиите за справување со стресот беа развиени врз основа на нивната работа и стресни ситуации. Предавачите ги охрабруваа луѓето да размислуваат за сопственото однесување. Дортмунд Волкшошуле несомнено го понуди најдобриот сооднос цена-перформанси. Овој убедлив курс го водеше лекар и чинеше само 31 евро.
Стресот е природен одговор на притисок, напнатост или промена - антички механизам кој е длабоко во човечкото тело. Во напнати ситуации, тој ве става на штрек, ве прави буден и силен, првично за да ја препознае и избегне опасноста. Со нашите предци, програмата за стрес беше затворена веднаш штом опасноста беше завршена и, на пример, мечката беше убиена. Денешните луѓе честопати не успеваат бидејќи стресорите ги оптеретуваат на долг рок. Телото и умот повеќе не се опоравуваат. Нарушувања на спиењето, проблеми со срцето и депресија може да резултираат.
Дијагноза на стрес на почетокот на курсот
Курсевите честопати започнуваа со некаква дијагноза на стрес. На пример, во ВХС Дортмунд, учесниците пополнија прашалник за справување со стресот за да направат анализа. Стресот не е „надворешно зло“ за кое е беспомошен. Какви чувства чувствува некој во одредена ситуација, во голема мера зависи од нив самите. Личната проценка одредува што некој го перцепира како стрес. „Може да се возбудам или не“, призна нашето лице за тестирање на Дојче телеком тренинг. Таму, учесниците на курсот треба да работат во групи за да ги утврдат нивните ставови кои предизвикуваат стрес, како што е перфекционизам или прекумерна амбиција.
Стратегиите против стресот беа насекаде во наставната програма. Како го балансирате секојдневниот стрес? Кои техники за релаксација постојат? Како го користите времето поефикасно? На крајот од заедницата за обука на AGW за деловно работење во Минден-Либбеке, секој учесник ги формулираше своите нови резолуции: постави приоритети, планира временски тампони или спортува. Го забележавме високото ниво на ориентација кон учесниците насекаде, водејќи го семинарот во Реторика. Специфични можни решенија беа разработени за секој поединечен учесник. Концентрирањето на ова, сепак, имаше еден недостаток: недостасуваа важни теоретски основи.
Субвенции од компанијата за здравствено осигурување
Нашите тестери се сретнаа со социјални работници и секретари, службеници и менаџери од деловна активност и администрација, самохрани мајки, па дури и жртви на малтретирање. Анонимната рамка им олесни на многумина да зборуваат за стресот.
На поевтините курсеви имаше и само-плаќачи, за кои има субвенции. Компаниите за законско здравствено осигурување нудат субвенции за таканаречените здравствени курсеви во областа на вежбање, исхрана и релаксација, вклучително и често курсеви за управување со стрес. Покрај тоа, на компаниите им е дозволено да плаќаат на своите вработени 500 евра годишно без данок, покрај платата за здравствени курсеви, предвидува Годишен закон за данок од 2009 година.
Но, дури и најдобриот курс не може да ги реши проблемите на работното место. Бидејќи структурите таму се исто така важни. Каде што задачите се нејасно доделени или одговорностите не се регулирани, неизбежно се појавуваат конфликти, временски притисок, а со тоа и стрес. Работодавачите се исто така одговорни (види интервју).
Курсот дојде предоцна за нашиот тестер со исцрпеност. Сега му оди подобро и планира промена на работното место. Денес му е јасно дека покрај обемот на работа, тој беше под стрес и од неговите високи стандарди. „Сакав да ги задоволам сите и да се ставам под притисок“, вели тој. Тој сака да работи на тоа сега. Бидејќи едно е сигурно: тој нема да го стави во опасност своето здравје по втор пат.
Оваа статија е корисна. 1052 корисници сметаат дека ова е корисно.