Курсеви жена во форма
Нашите курсеви на прв поглед
За убаво дефиниран центар за тело ....
За многу жени, стомакот е слаба точка. Со нашиот курс за вежбање на стомакот ќе ги добиете во форма. Сите мускулни групи (горните, долните, коси/странични стомачни мускули) се специјално обучени преку разни стомачни вежби. Силните стомачни мускули значително придонесуваат за добро држење на телото и го подобруваат варењето на храната. Обуката е дизајнирана покрај вашата сопствена телесна тежина со различни уреди за обука како што се топчиња за фитнес, душеци, гумени ленти и многу повеќе. Willе добиете поддршка и совршена мотивација од специјално избрана придружна музика.
Времетраење на курсот
каде што е достапно?
Студио Ерфурт
Студио Гота
Телесна рамнотежа
BODYBALANCE комбинира елементи од Јога, Таи Чи и Пилатес во совршена хармонија. Тоа е лекување за тело, ум и душа и погодно за секоја жена.
BODYBALANCE е низа едноставни вежби за истегнување, движења и пози за соодветна музика. Најважната компонента е контролирано дишење. Нашите обучени инструктори за Лес Милс исто така обезбедуваат полесни и полесни опции за почетници. Го зајакнувате целото тело и го оставате часот релаксирано, избалансирано, среќно.
Вашата подвижност е подобрена, вашите јадрени мускули се зајакнуваат и нивото на стрес значително се намалува. Овој курс ви помага да го пронајдете вашиот внатрешен центар.
Курсеви за релаксација.
Времетраење на курсот
35 или 55 минути
каде што е достапно?
Името кажува сè!
Нашиот курс за обликување на телото обезбедува поголема сила, издржливост и ја промовира подвижноста на нашето тело. Вие го стимулирате метаболизмот и може да консумирате до 400kcal за време на курсот. Курсот за обликување на телото е за обликување на телото преку фитнес ... особено кога се заканува да не излезе од ведро небо. Ова не е само за губење на тежината, туку и за затегнување на мускулите - и зачувување на задникот, стомакот и нозете во совршена форма. Ова се постигнува преку совршена мешавина на обука за сила и издржливост. Главната работа е дека целото тело е под стрес и проблематичните области се збогуваат! Мали тежини, еластични ленти и степери исто така се користат повторно и повторно.
Времетраење на курсот
каде што е достапно?
Студио Ерфурт
Студио Гота
Вие сакате да ги обучите сите главни мускули во вашето тело?
Тогаш ова е вистинскиот курс за вас!
За нешто помалку од еден час, фокусот тука е на тренинг со шипки по целото тело, во кој можете да согорите до 560 килокалории. Тука работите со умерено оптоварување со тежина и голем број повторувања. BODYPUMP го обликува и дефинира целото тело без градење на масивни мускули. Курсот се базира на таканаречениот РЕП-ЕФЕКТ, докажана форма на тренинг со фокус на замор на мускулите - тајната на чистите атлетски мускули.
Искусни инструктори се на ваша страна за научно докажаните низи и техники на движење, кои ве охрабруваат и ве мотивираат со одлична музика.
BODYPUMP е вашата влезна точка во обуката за сила!
BODYPUMP® е погоден за секој што сака да стане тенок, дефиниран и фит - и тоа во најкус можен рок!
Времетраење на курсот
каде што е достапно?
Стомачни нозе-задник + грб
Ова е она за што сонуваат многу жени ... рамен стомак, цврсти, тенки нозе и цврсто дно. Нашите курсеви за стомачни мускули, нозе и задник се уште се една од најпопуларните програми за обука на дами. Во случај на стомак, нозе и задник, „проблематичните области“ се особено насочени и преобликувани.
Најголемиот непријател на крцкавиот минус е целулитот. Речиси секоја жена е погодена - повеќе или помалку изразена. Специјални вежби за задник се користат специјално за да помогнат да се намали целулитот на долг рок. Бидејќи за жал е вака ... скапите креми и апликации можат да ги подобрат надворешните знаци, но на долг рок со досадните вдлабнатини може да се борат само ефективни вежби за задникот и во комбинација со правилна диета, на пр. Милин.
Со помош на мали уреди, но и само со користење на сопствена телесна тежина, на овој курс одиме директно во „проблематичните области“ со мотивирачка музика.
Нашиот грб исто така припаѓа на убав минус. Вклучуваме и разни тренинзи за мускулите на грбот во текот.
Времетраење на курсот
каде што е достапно?
Тука ќе најдете оптимална мешавина на сила, кардио и основни тренинзи!
Со TONE можете да доживеете комплетен тренинг на цело тело за само 45 минути. Што се однесува до содржината, ние ви служиме предизвикувачка мешавина од лунџи, сквотови и функционални вежби. Ние осигуруваме дека согорувате многу калории и дека вашата кондиција е подигната на ново ниво. LES MILLS TONE е погоден за секоја жена поради различните нивоа и опции на интензитет и доведува до брзи резултати. Покрај тоа, ја подобрувате вашата подвижност, рамнотежа, агилност, јадрото на јачината и енергетскиот биланс.
Исто како и со BODYPUMP, искусен инструктор ќе ве води низ курсот и ќе ви понуди опции доколку ви се потребни. Така, секогаш можете да бидете сигурни дека тренирате според вашето ниво на фитнес и го извлекувате најдоброто од себе.
Времетраење на курсот
каде што е достапно?
Спорт за рехабилитација
Спортот за рехабилитација во дефиницијата е дополнителна мерка во рамките на медицинската рехабилитација и претставува промоција на учеството во работниот век. Уредбата за спорт за рехабилитација е зацврстена во закон и привремено е на товар на агенциите за рехабилитација, како што се здравствените и пензиските фондови. Позитивните ефекти врз здравјето се докажани. Секојдневните поплаки можат да се намалат и да се спротивстави на последователната штета предизвикана од болест. Ризикот од страдање од секундарни болести е значително минимизиран.
Главната цел на рехабилитационите спортови е да го зајакнете вашето здравје и да правите редовни спортски вежби под водство на терапевт/инструктор за курс. Подоцна, ова треба да се случи на ваша лична одговорност и независно. Спортската наука, терапевтските и едукативните аспекти се влеваат во вежбите. Спортот за рехабилитација има холистички ефект врз лицата со посебни потреби и лицата со ризик од попреченост (жени во нашиот случај) со спортски средства и со помош на спортски ориентирани игри.
Времетраење на курсот
каде што е достапно?
„Ура! Конечно мамо! “
Тука е долгоочекуваниот потомок, кој сега добива целосно внимание.
По неколку недели, кога вашето тело се опорави од раѓањето, време е да започнете постнатални вежби.
Зошто? Дури и ако многу жени првенствено сакаат да ја вратат својата фигура, гимнастиката по породувањето е за зајакнување на мускулите на дното на карлицата. За време на бременоста и породувањето, тоа беше растегнато и напнато и дефинитивно треба да се направи повторно соодветно. Мускулите на карличниот под се исклучително важни за држењето на целото тело, како и за оптоварувања при движење на скокање и скокање и сензомотор за притисок и мокрење на мочниот меур. Доколку на мускулите на карлицата не им се посвети доволно внимание, подоцна може да се појават проблеми како што се инконтиненција, абдоминална болка и слегнување на матката. Понатаму, со вас ги тренираме мускулите на стомакот, грбот, ногата и задникот за да постигнеме холистички успех.
Кога можам да започнам?
Ако докторот му дал „во ред“, тогаш ништо не застанува на патот и можете да започнете со нашата регресија околу 6 недели по породувањето.
Малите богатства се грижат со inубов во нашата грижа за деца, а мама има малку време за себе.