Кутија за лесна диета
1 Кутија за лесна диета Вашиот прирачник за исхрана
6 недела на список за шопинг 1 Оваа листа по избор можете да ја користите за следната набавка и да ја користите како корисна подготовка за вашата прва диетална недела. Забавувај се! ЗЕЛЕНЧЕНИ rainито 300 гр спанаќ бебе 1 жолта пиперка 2 парчиња 4 црвени кромид (мали) 250 гр наут (конзервирана) 1 брокула 1 мала црвена зелка 2 краставици 3 моркови 4 меки авокадо 3 парчиња 1 мала модар патлиџан 1 парче 3 тиквички со средна големина 3 домати 1 Лук 2 големи компири 1 парче. 1 мала тиква Хокаидо мало парче супа од ѓумбир зелена боја 1 голем сладок компир 1 грст свеж или замрзнат грашок 1 анасон неколку ротквици ОВОШОВИ околу 200 гр нежни снегулки од овес 50 гр киноа 25 гр семе чиа свежи билки 250 гр боровинки или мешани бобинки 1 парче. 2 грејпфрут 3 јаболка 2 лимони 1 куп магдонос (исто така замрзнат) 1 куп нане 1 куп босилек 1 куп рузмарин 1 куп ловоров лист мајчина душица ореви/суво овошје 150 гр бадеми 50 гр ореви зачини цимет, мелење варкула Бурбон, земја л Чиста супа од зеленчук (во прав) Други 3 банани 1 круша 2 киви 1 овошје по ваш избор 1 калинка 100 мл домат сос од соја исцеден 100 гр тофу 100 гр кокос исушен 200 гр урми (без јами) Зеленчук Ср. Млечни производи 1 л бадемово млеко, незасладен 500 гр соја јогурт, незасладен 100 мл крем од соја (лесен) 50 мл
7 Листа за проверка на вашата лична диета Внесете ги вашите резултати во табелата секој ден и водете преглед. Бидете искрени со самите себе! Вие го правите тоа за себе и за вашето здравје. Датум: моментална тежина: Јадете јадено поздраво, придржувајќи се на упатството? (Да/не) течност Колку пиевте денес? (најмалку 1,5 л) Движење Веќе сте преместени денес? Колку долго? (барем 15 мин.) Се држи диета со биоритам? (Без јаглехидрати навечер) Спиење Дали доволно спиете? (најмалку 8 часа) Среќа Како се чувствувате денес? (Одделение 1-6) Ден 1 ден 2 ден 3 ден 4 ден 5 ден 6 ден 7 Ваш искрен фидбек по една недела: Слабеење: Извадете го и ние ќе ве наградиме за вашата дисциплина! На крајот од вашиот курс, фотографирајте ја својата пополнета листа и испратете ја или објавете ја на Фејсбук или Инстаграм. Тогаш ќе добиете изненаден подарок од нас! Вреди, ветувам! # поубав живот