Квалитет; лоши бактерии во цревата За тоа се работи
Слабеењето едноставно не функционира и покрај диетите? Можеби имате премногу погрешни бактерии во цревата.
Односот на добри и лоши бактерии е делумно одговорен за тоа колку брзо губиме тежина. Можеме да дејствуваме за да спречиме лошите бактерии да не излегуваат од контрола.
Некои можат да јадат што сакаат - други добиваат на тежина само гледајќи ја тортата со јагоди. Барем така велат многумина кои припаѓаат на вторите. Бруто глупост или има нешто во тоа? Различни студии сугерираат дека впечатокот може да биде вистински. Составот на бактериите во цревата е одговорен за различното искористување на храната, а со тоа и на калориите. Што Цревни бактерии со слабеење треба да направите, ќе дознаете подолу.
Добри и лоши цревни бактерии: кои помагаат да изгубите тежина
Истражувачите од кампусот во Либек испитувале 150 испитаници на кои им биле дадени истите два тест оброка за две недели, со цел да ослабат. Пред тестот, тие дадоа примерок на столче со цел да ја утврдат нивната цревна флора. Резултатот сугерира дека постои врска помеѓу бактериите во цревата и нивото на шеќер во крвта. Фактот дека на испитаниците им било поинаку тешко да изгубат тежина може да има врска со различна дистрибуција на бактериските соеви.
Биологот ffефри Гордон од Универзитетот во Вашингтон ја спореди цревната флора на дебелите испитаници со оние на тенки пред неколку години. Забележа дека двете групи се разликуваат особено во односот на доминантните бактериски соеви Бактериодети и Фирмикути. Додека бактериските соеви се идеално содржани во цревата во сооднос 1: 1, лицата со тест со прекумерна тежина имале поголем број на фирмикути.
Фирмикутен се бактерии што гојат и го предизвикуваат следново: Ако цревната флора е здрава, влакната делумно се излачуваат не варени. Меѓутоа, ако имате премногу фирмикути, оваа несварлива храна се распаѓа на едноставни молекули на шеќер. И овие потоа брзо се апсорбираат од телото и мигрираат директно на колковите, бутовите или другите проблематични области. Со други зборови, ова значи: колку повеќе фирмикути има во нашите црева, толку повеќе јаглехидрати, а со тоа и калории, се складираат во нашето тело.
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
Добри и лоши јаглехидрати
Но, дали е едноставно несреќно да имате премногу „лоши“ бактерии? Секако не, колку повеќе нездраво јадеме, толку е поголема веројатноста за вишок на фирмикути. Колку повеќе јаглени хидрати консумираме, толку подобро фирмикутите можат да се размножуваат во цревата.
Мора да се направи разлика помеѓу добри и лоши јаглехидрати. Шеќерот и белото брашно содржат лоши, едноставни јаглехидрати. За конкурентни спортисти, овошните шипки, бананите или грозјениот шеќер се одлични работи бидејќи едноставните јаглехидрати бргу обезбедуваат енергија. Но, ако се почестиме со храна со шеќер на бирото пред компјутер, тие одат директно на масни наслаги. Бидејќи ако нема активност, телото не знае што да прави со нив. Покрај тоа, на патот до нашите продавници за маснотии, тие се храна за фирмите, а со тоа се размножуваат. Маѓепсан круг.
Држете се подалеку од шеќер и бело брашно
Значи, за да ги држиме настрана бактериите на гоење, треба да избегнуваме едноставни и рафинирани јаглехидрати. Треба да избегнуваме тесто и печива, бидејќи тие содржат и едноставни (шеќер) и рафинирани (бело брашно) јаглехидрати. Дури и преработената храна обично содржи премногу шеќер, од лимонада до овошен јогурт до готов сос од домати.
Од друга страна, со добри јаглехидрати, можеме да го јадеме без двоумење, иако во умерени количини. Бидејќи благодарение на нивната комплексна структура, телото полека се вари, обезбедува долгорочна енергија и го одржува стабилно нивото на шеќер во крвта. Диететските влакна, кои се состојат од сложени јаглехидрати, исто така можат да ги зајакнат слабеењето цревни бактерии Бактеридоети. Може да се најдат во, на пример, аспарагус, праз, цели зрна, овесна каша и мешунки. Бактериите за слабеење, исто така, сакаат пектин, кој е во кожата на јаболката.
Во случај сега да размислите дали имате премногу фирмикути: едноставните и рафинирани јаглехидрати се генерално лоши и нездрави, дури и ако имате здрава цревна флора. Како и со сите штетни работи, и тука важи истото: количината е важна! Парче торта за време на викендот не е драма, но постојат алтернативи за некои гревови: на пример, сол наместо шеќер може да го направи овошјето послатко.
Можете да прочитате тука како да изгубите тежина со дефицит на калории без јо-јо ефект:
Сметаме дека некои луѓе премногу сериозно ја сфаќаат диетата. Доволно причина да вметнете малку хумор во вашето мени. Можете да ги најдете најсмешните цитати за диети во нашата галерија со слики: