Квалитет на живот во старост - даден или развиен од Здружението на постари граѓани на јавниот сервис Б. е.
Елфрун Хонц, нутриционист и диететичар, зборуваше на информативниот настан на 13 мај 2019 година за важноста на исхраната и вежбањето за постарите лица.
Благосостојбата и виталноста се основни услови за личен квалитет на живот до старост. Здравствениот стил кој е свесен за здравјето може да го одложи неизбежниот процес на стареење. Без подигнат показалец, истакна говорникот на почетокот на своето предавање, таа сакаше да покаже кои навики во исхраната се корисни, а кои штетни.
Таа многу јасно ја објасни важноста на индивидуалната храна за здрава исхрана, соодветна на возраста. Ова треба да биде толерантно и да одговара на пониските енергетски побарувања во староста, но сепак содржи доволно хранливи материи за организмот. Затоа таа се залага за доволен внес на зеленчук и овошје и намалување на вообичаените висококалорични прилози со храна како компири, тестенини и ориз. При изборот на храна, дефинитивно треба да биде приоритет „квалитетот над квантитетот“.
Потоа таа претстави во „пирамида на движење“ кои форми на движење се особено важни за постарите лица, имајќи ја предвид нивната физичка состојба.
Нејзините последни совети беа:
- Ограничете ја потрошувачката на маснотии и дадете предност на растителни масти и масла
- Јадете доволно вистински интегрални производи, без леб заруменет шеќер и други производи
- Јадете свеж зеленчук и салати дневно
- Пијте најмалку 1,5-2 литри течности дневно
- Јадете риба двапати неделно и месо два или три пати неделно и вегетаријанец за остатокот од неделата
- Бидете сигурни дека вежбате доволно; спортовите за издржливост како што се пливање, пешачење, возење велосипед и пешачење се особено соодветни
Оние кои ги прифаќаат овие предлози на срце, самоуверено можат да сторат без додатоци во исхраната во форма на витамински препарати. Таа им даде на внимателните слушатели понуда за време на патот кон дома: „Вие сте она што го јадете и што го движите“.