Квалитетот на животот го подобрува живеењето со миелофиброза
КАКО ДА СЕ АКТИВИРАТЕ ЗА ВАШИОТ КВАЛИТЕТ ИВОТ
Бидете свесни за промените
Како би ја оцениле целокупната состојба? Како вашата физичка благосостојба? Како е вашата независност во секојдневниот живот? И дали се чувствувате еднакви на вашите социјални контакти? Токму овие лични проценки го одредуваат вашиот квалитет на живот: Вашиот квалитет на живот не е ништо друго освен вашата лична „чувство на добра рамнотежа“.
Миелофиброзата природно влијае на многу аспекти на вашата благосостојба. Затоа е важно да внимавате на промените во вашето секојдневие поради болест - но и да ги препознаете вашите позитивни можности. Набerveудувајте многу свесно:
- дали и што се менува во вашата состојба
- што придонесува за вашата благосостојба, а што не
- дали може да почувствувате несакани ефекти или симптоми
Какво движење може да направи за вас
Физичката активност има многу позитивни ефекти врз целокупната благосостојба и ја препорачуваат лекарите за време на рехабилитација дури и по сериозни болести. Пациентите со миелофиброза, исто така, можат да имаат корист од физичка активност во многу области:
- Со вежбање, ја промовирате циркулацијата на крвта, а со тоа и снабдувањето со кислород во организмот
- Ова може да го намали ризикот од срцеви и мозочни удари
- Така можете да го ослободите заморот и заморот
- На хроничен замор кај МФ (замор) може исто така да се влијае позитивно
- Вежбањето може да го подобри вашето расположение бидејќи стимулира ослободување на ендорфин
- Вежбањето може да ја зголеми вашата самодоверба во сопственото тело, а со тоа и вашата самодоверба
- Спортови за издржливост (како што се пешачење и нордиско одење) се особено погодни за миелофиброза, така што ќе можете да ги подобрите физичките перформанси
ШТО МОЖЕШ ДА НАПРАВИШ
Разговарајте со вашиот лекар или физиотерапевт или спортски терапевт за вашите можности редовно да бидете физички активни, кои оптоварувања или видови на спортови и вежби се соодветни за вас и колку често можете да бидете активни.
КРАТКО ИНФО
Први одговори на пет важни прашања во врска со спортот
Здравата исхрана следи едноставни правила
Нутриционистичкиот статус игра важна улога, особено со хронични болести: Со правилно снабдување со хранливи материи, придонесувате за одржување на вашите физички и психолошки функции и спречување на симптоми на недостаток на исхраната. И обратно, знаеме дека пациентите чии енергетски и хранливи потреби не се исполнети често не се толку продуктивни и дека нивниот квалитет на живот се намалува.
Корисното влијание на урамнотежената и здрава исхрана е откриено дури и во терапиите со карцином. Сепак, дури и не треба да барате специјална диета специјално за вашата болест - таа не постои!
Ако немате посебна непријатност при јадење или пиење, се препорачува диета која е исто така корисна за здравите луѓе. Оваа диета следи неколку лесно разбирливи упатства и остава многу простор за личен вкус.
КРАТКО ИНФО
Воопшто не е тешко - тука Германското друштво за исхрана ги открива основите за здрава и урамнотежена дневна исхрана:
КРАТКО ИНФО
Ако имате какви било проблеми со исхраната, не заборавајте да разговарате со вашиот лекар за нив. Може да најдете понатамошни можни контакти на:
Направете нешто добро за вашата кожа
Зголемената потреба за нега започнува со сува кожа - ова е знак дека структурата на кожата не е во оптимална состојба. Со возраста, дебелината на кожата исто така се намалува, како и активноста на себумните жлезди, кои обезбедуваат надополнување, а способноста за обновување се намалува. Со едноставна грижа и заштитни мерки, можете да ја поддржите и одржувате заштитната функција на кожата.
Заштита од сонце - затоа што УВ-светлината ја напаѓа вашата кожа
Докажано е дека УВ-компонентата во светлината на сонцето ја оштетува кожата. УВ-А зраците дури можат толку многу да ги оштетат клетките што може да го следи ракот на кожата. УВ-Б зраците ја намалуваат еластичноста на вашата кожа и придонесуваат за стареење на кожата. Покрај тоа, способноста на вашата кожа да се регенерира може да биде ограничена за време на третманот со хидроксиуреа, бидејќи хидроксиуреата ја „забавува“ поделбата на сите клетки во телото - а со тоа и обновувањето на кожата. Затоа, секогаш осигурајте добра заштита кога се изложувате на сонце. Ова може да биде механичка заштита преку соодветна облека и капа. Дефинитивно се препорачува крема за сончање со висок заштитен фактор - најдобро е веднаш да се користи фактор за заштита од сонце 50.
Нега на кожата - Одржувајте ја заштитната бариера
Дали би помислиле дека водата е силен растворувач? Всушност, секој пат кога ќе ја измиете, туширате или измиете кожата ги отстранува маслото и другите градежни блокови кои ја одржуваат вашата кожа влажна. Можете да направите нешто за заштитната бариера на кожата со неколку едноставни рутини:
- Најдобро е да не се прави подолг и топол туш, туку краток и освежителен
- Користете благи бањи за туширање за сува кожа
- Користете навлажнувачки лосиони или креми по туширање, кои исто така ја враќаат влагата во кожата
- Класични состојки се уреа (уреа) и глицерин
Затворена клима - создадете добра атмосфера
Високите собни температури и ниската влажност се дополнително оптеретување на кожата. Треба редовно да проветрувате, особено за време на грејната сезона.
Облека - подобро да се ослободи
Тесната облека ја иритира кожата преку триење и притисок. Подобро е да носите лабави, удобни и дишни материјали кои исто така спречуваат прекумерно потење.
Вежбањето исто така ја освежува кожата
Трчање, возење велосипед, нордиско пешачење - со спортови на издржливост на свеж воздух, осигурувате дека се подобрува снабдувањето со кислород во вашето тело. Зголемениот проток на крв кога се движите, исто така ја стимулира регенерацијата на вашата кожа.
САМО ПРОВЕРКА НА КОА
Како е кожата? Погледнете внимателно еднаш месечно
КРАТКО ИНФО
Пет важни прашања во врска со спортот
„Солспоредд Јас јас во атој Е.ркрЗабелешка како што на МФ нет ахтој резервни? "
Не Болеста и терапијата го оптоваруваат телото, што значи дека неактивноста обично се зголемува. Резултатот е пад на перформансите, а со тоа и опаѓање на еластичноста во секојдневниот живот. Оние кои остануваат активни од самиот почеток и редовно и соодветно вежбаат, можат да ја избегнат оваа надолна спирала. Но, важно е да не се претерате.
"Значиќе јасгл Бидиwапликација и Претходно координирајте спорт со докторот? “
Да Важно е претходно да разговарате со лекар за да разговарате за вашето претходно спортско искуство и планови. Покрај тоа, мора да се разјасни дали постојат причини зошто не треба да спортувате. Исто така, се препорачува да се консултираат обучени физиотерапевти или спортски терапевти, бидејќи тие имаат знаење да создадат индивидуални планови за обука со вас.
„Јасн велглmk Б.јајцеглmk кг. јасгл körстрерлигл актиv СЗОна?"
Можете да бидете активни и во секојдневниот живот и со спорт како хоби. И двете се препорачуваат. Во секојдневниот живот ова може да биде зголемено движење пеш - одење во шопинг, качување по скали или дури и возење велосипед. Во спортската област, можете да барате типови на движења кои специфично решаваат личен дефицит - издржливост, сила, координација, флексибилност и брзина. Можете да разговарате за ова со вашиот лекар или терапевт.
"Што кг. јасгл затоа што тиргл Постигнете спорт? "
Спортот ви носи предности во три области. Физички, на пример, можете да ја подобрите вашата издржливост, подвижност, сила или координација, да го зголемите квалитетот на спиењето, да го намалите процентот на маснотии во телото, да ја зголемите телесната мускулна маса и да го подобрите кардиоваскуларниот систем. Што се однесува до психата, вежбањето е добро за расположение и самодоверба. И во социјалната област, спортот помага да се спречи изолацијата: преку нови контакти преку хоби - на пр. Б. во спортски групи на пациенти - и нови теми на разговор.
„Како што лангел и како што често можам да спортувам? “
Светската здравствена организација (СЗО) препорачува да вежбате најмалку 150 минути неделно со умерен интензитет, или 75 минути со поголем интензитет. Умерено значи кога лесно ви застанува здивот. Висок физички интензитет е кога навистина ќе застанете од здив. Општо, физичката активност треба да трае 10 минути истовремено. Исто така се препорачува тренинг со мала тежина двапати неделно.
Треба да има еден или два дена за одмор помеѓу спортските единици.