Слабејте преку енергетска густина Така функционира диетата за волуметрика
и сосема ново чувство на тело
Концептот за волуметрика го разви професорот по нутриционизам др. Се разви Барбара Ролс.
Принцип: количината и обемот на храната се одлучувачки за заситеноста на одредена храна, а не содржината на калории.
Јадењето во целост наместо гладувањето е мотото. Рецептите се базираат на кујната во Азија и Медитеранот - во секој случај, овие се сметаат за особено здрави. Планот за исхрана е разновиден и плочата е секогаш добро исполнета. Така треба и стресот и диета-Не се фрустрирајте на прво место.
Што можете да јадете?
Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете многу храна со мала енергетска густина - на пример зеленчук, овошје или супи - но и храна што содржи многу вода. Поради нивниот голем волумен, производи од цели зрна богати со растителни влакна се исто така многу исполнети. Можете да јадете доволно од оваа храна, и покрај тоа што имате само 1200 или 1300 калории на ден.
Се препорачуваат три главни оброци, но може да се дополнуваат со закуски од време на време, како што се стапчиња од овошје и зеленчук.
Ручекот е најголемиот оброк во денот.
Последниот оброк треба да се земе најмалку три часа пред спиење.
☞ За да го направите ова, мора да пиете доволно, по можност 2 литри вода или незасладени билни и овошни чаеви дневно. Пијте полна чаша вода пред секој оброк - ова ќе ви помогне да го контролирате чувството на ситост.
исто така прочитајте
Најголемите грешки во исхраната при проверката Вака се гарантира слабеење НЕ!
Како функционира следната диета Победете го јо-јо ефектот засекогаш
ДИЈАТА ДУКАН Јадете малку јаглехидрати, но многу протеини
Диета со Гликс Ако се зголеми шеќерот во крвта, се намалува можноста да изгубите тежина
Добро е да се знае: Волуметриската диета е исто така да добиете ново, свесно чувство за сопственото тело и енергијата што навистина ви е потребна. Обидете се да ги земете предвид овие принципи:
► Слушајте го вашиот стомак и јадете само кога сте навистина гладни.
► Одвојте доволно време да јадете. Не стапици! Исто така, проверете дали не јадете пред компјутер во канцеларија, додека стоите или сте во движење. секој оброк нека биде ритуал каде тие се фокусираат на внесувањето храна.
► Проверете дали вашата храна е квалитетна. Едноставните работи имаат многу подобар вкус кога се одгледуваат локално или органски. Однесувајте се кон себе и вашето тело најдобро!
Што велат експертите за оваа диета?
Научно е докажано дека оброците со мала енергетска густина помагаат при слабеење. Но, бидете внимателни ако не консумирате храна со многу маснотии: тие се густи во енергија, но исто така обезбедуваат основни блокови за градење маснотии и витамини растворливи во масти.