Кварк тепсија со ниски хидрати со цреши и ванила - ОДИМЕ ДЕНЕ

Овој пост содржи рекламни и/или платени рекламни врски.

Последно ажурирање: 29 септември 2020 година

Објавено на: 29.06.2018 г.

Денес има тепсија со кварк со ниски хидрати со цреши! Супер сочна тепсија без јаглехидрати, но со многу протеини.

Понекогаш едноставно треба да биде симпатично. Со оваа протеинска тепсија без шеќер не треба да се чувствувате виновни:)

Ако сме зависни од нешто во моментов, тоа е сочната тепсија за урда со малку јаглени хидрати со свежи цреши.

Потребни ви се само 4 состојки за овој лесен рецепт за тепсија.

И најдобриот дел за тоа? Супер е брз и лесен за подготовка. Исто така е преполн со здрави протеини. За ова можете да користите кој било плод по ваш избор.

Ова е она што го прави овој брз рецепт за тепсија со кварк со малку јаглени хидрати толку разноврсен. Секогаш има различен вкус во зависност од видот на овошјето.

Откако ќе подготвите тепсија без јаглени хидрати, веќе нема да можете да ги држите рацете подалеку од неа. Ветено:)

Овие состојки не треба да изостануваат во ниту едно домаќинство со ниски хидрати

Видео препорака

Амазон рекламирање врски со провизија

Овој рецепт е многу лесен и исто така идеален за почетници.

И секако за секој што моментално тренира и не може без слатки.

Бидејќи оваа тепсија со малку хидрати ви обезбедува многу протеини. Тоа е протеинска тепсија без протеински прав.

Ако ви се допаѓа ова, дефинитивно ќе ја обожавате нашата торта со мермер со ниски јаглени хидрати со кокосово брашно!

Ако сакате да се испечете и да обрнете внимание на неколку јаглехидрати, ќе најдете многу повеќе рецепти во книгата за готвење „Среќни јаглехидрати“. Да бидам прецизен, има 150 рецепти со ниски хидрати кои се навистина вкусни. Инспирацијата за ова издание ја добив и од книгата. Книгата е на блогерката Бетина Мајселбабах, која и самата е ентузијастичка ниска карба и изгуби 60 кг со неа.

Но, дури и ако не сакате да изгубите тежина или не јадете трајно со малку јаглени хидрати, книгата вреди јасна препорака. Willе најдете многу разновидност во тоа и она што толку многу ми се допаѓа: Рецепти што можат брзо да се подготват.

Состојки за тепсија со кварк со ниски хидрати

Пред да стигнеме до рецептот, неколку зборови за состојките.

Протеинот за оваа тепсија со кварк со малку хидрати доаѓа од јајца, крем сирење и многу кварк. Рецептот содржи вкупно 84 грама протеини и малку јаглехидрати. Повеќето јаглехидрати што ги содржи доаѓаат од цреши.

Значи, ако сакате уште помалку јаглехидрати во тепсија за урда, заменете ги црешите или намалете ја количината.

Свеж под ванила обезбедува вкусна нота на ванила. Ако немате при рака, можете да користите и арома на ванила. Но, тој има подобар вкус на световите со свежа пулпа од ванила.

Патем, можете да ги оставите бадемите. Но, мислам дека се многу вкусни затоа што додаваат одреден залак на рецептот.

И, завршивме со состојките за тепсијата за кварк. Затоа што не ти треба ништо повеќе.

Значи, ова е исто така рецепт без шеќер. Наместо тоа, еритритолот завршува во тепсијата. Обезбедува сладост со 0 калории:)

Ако тепсијата не е премногу слатка за вас, само додадете малку повеќе еритритол во тепсијата со кварк со ниски хидрати.

Тепсија со малку јаглени хидрати со урда со цреши

состојки

400 гр кварк со малку маснотии
150 гр крем сирење
3 јајца
50 гр еритритол
1 изгребан мешун од ванила
50 гр исечени бадеми
100 гр цреши без јами

подготовка

Забелешки

Доколку немате рачен мешалка, секако можете да користите и нормален миксер.

Може да биде дека тепсијата малку ќе се стемни по истекот на времето. Најдобро е да го покриете со алуминиумска фолија или хартија за печење. Ова ја штити вашата тепсија со кварк со ниски хидрати од голема топлина.

Пред да ја извадите протеинската тепсија од рерна, најдобро е да го направите тестот за стап. За да го направите ова, земате ражен и го прободувате центарот на тепсијата. Ако тестото се држи до стапот, вашата тепсија со сирова урда ќе трае неколку минути подолго.

▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега

Патем, сам сос од јаболка, пире од круша или - ако не ви е доста од цреши - компот од цреша добро оди со него.

Ако сакате уште повеќе протеини во овој фитнес рецепт, можете да земете дел од јогурт. Се има вкус прекрасно и навистина вкусно.:)

Наш заклучок

Со неколку состојки кои веројатно ги имате дома, можете да подготвите многу брза тепсија со кварк со ниски хидрати со цреши. Едноставно ставете ги сите состојки во сад, измешајте и готово. Совршен за секој што не е fanубител на комплицирани јадења и за секој што треба брзо да се движи.

Вашата е-пошта ќе биде испратена до MailChimp (услуга за билтени). Повеќе информации во нашата политика за приватност. Е добиете врска со потврда со која можете да се претплатите на билтенот.