Л-карнитин - осврти за својствата на слабеење

Што е Л-карнитин?

ла-карнитин плус лаборатории Олимп

Л-карнитинот е природна и важна хранлива материја во процесот на конверзија на енергијата. Тој пренесува маснотии во митохондриите, попознати како клеточни печки. Тука енергијата се добива од масни киселини. Без Л-карнитин, масните киселини не можат да се движат. Така, потребно е енергијата да се снабдува во органите на срцето, мускулите и црниот дроб. Л-карнитинот игра важна улога во организмот на следниве начини: ………………………………………… . …………………………………………. .

производство на енергија од масти,
Обезбедување на издржливост на натпреварувачките спортисти,
поддршка за регенерација по обука,
снабдување со енергија на срцето и имуните клетки,
за да се спречи предвремениот замор за време на тренингот.

Каде се појавува Л-карнитин во човечкото тело?

Телото има околу 20-25 g Л-карнитин. На клетките и органите со голема потреба од енергија им е потребна голема концентрација на Л-карнитин, бидејќи без нив тие не се во можност да функционираат правилно. Телото може да произведе мали количини од тоа, но за да се случи ова, потребни му се претходници - лизин и метионин и кофактори - ревитализација. Ц, Б3, Б6 и железо. Недоволно ниво на една од овие состојки ја ограничува способноста на организмот да произведува Л-карнитин.

Каде е Л-карнитинот во нашата храна?

л-карнитин во мега капсули

Л-карнитинот е присутен во исхраната. Црвеното месо е богато со Л-карнитин. Неговите помали количини содржат риба, живина и млеко. Бебињата земаат Л-карнитин од млекото на нивната мајка. Производите од зеленчук содржат минимални количини на Л-карнитин. Во просек, дневно се консумираат помеѓу 100 и 300 мг Л-карнитин.

Појава на л-карнитин во храната:

Игра, говедско месо 100-220 мг/100 гр
Свинско, зајачко месо 20-30 мг/100 гр
Oulивина 6-30 мг/100 гр
Риба 6-20 мг/100 гр
Колбаси 1-20 мг/100 гр
Млеко, сирење, млечни производи 1-10 мг/100 гр
Печурки 1-5 мг/100 гр
Овошје, зеленчук, ореви 0-1 mg/100 g

Кој треба да користи Л-карнитин?

Л-карнитинот е неопходен, особено за време на периоди на вежбање и стрес. Поради нејзините здравствени ефекти, многу луѓе посегнуваат по додатоци кои го содржат: .

спортисти со високи перформанси, луѓе кои спортуваат како хоби,
слабеење луѓе,
бремени жени и доилки,
старите лица,
вегетаријанци и луѓе кои јадат многу малку месо,
луѓе кои сакаат да го одржуваат или подобруваат своето здравје.

Кои се придобивките од Л-карнитинот за спортистите?

Постојат многу научни докази дека додатоците на Л-карнитин имаат корисен ефект врз спортистите и активните луѓе. Тоа е главно зголемување на издржливоста, што е поврзано со одложено чувство на замор, телото се обновува уште побрзо. Покрај тоа, спортистите кои користат Л-карнитин забележуваат помала количина на слободни радикали, намалено оштетување на ткивото и намалена киселост на мускулите после тренинг. Л-карнитинот исто така го забрзува согорувањето на мастите, го намалува уништувањето на аминокиселините и ја стимулира синтезата на протеините, што придонесува за создавање на пластика без маснотии. Може да се каже дека Л-карнитинот му дава на организмот еден вид обука. Го подобрува задоволството за време на физичката активност и можете побрзо да добиете поголем интензитет на обука.

Л-карнитинот се смета за агент за допинг?

Л-карнитинот нема статус на допинг агент и затоа не е вклучен во списокот на допинг супстанции. Тоа е многу природна хранлива материја која се наоѓа и во храната и во човечкото тело. Сепак, ги поддржува спортистите во време на напор. Л-карнитинот го користеле најдобрите спортисти на Олимписките игри во 1980 година и многу спортисти сè уште ги имаат.

Можеби Л-карнитинот ви помага да изгубите тежина?

Л-карнитинот, поради неговото дејство во организмот, може да биде долгорочно средство за слабеење. Сепак, треба да се напомене дека само употребата на Л-карнитин нема да ја намали тежината. Истражувањата покажаа дека употребата на Л-карнитин во комбинација со нискокалорична диета, како и воведувањето физичка активност, помага да се постигне оптимална тежина. Бидејќи го забрзува процесот на согорување на мастите, доколку се консумираат заедно со нив, гарантира дека тие ќе се изгорат и не се акумулираат во телото во форма на масно ткиво. Л-карнитинот исто така може да ги намали липидите во крвта. Покрај тоа, студии врз животни покажаа дека Л-карнитинот може да го намали гладот, со што се намалува количината на консумирана храна.

Која е улогата на Л-карнитинот во срцето?

Срцето работи постојано и е најважниот орган. Над 70% од енергијата потребна за неговата работа се добива од масни киселини. Поради оваа причина, срцето содржи високо ниво на Л-карнитин. Сепак, не може да се произведува самостојно, па затоа зависи од снабдувањето со крв на оваа состојка. Студиите ги потврдија корисните ефекти на Л-карнитинот врз срцевите заболувања, особено кај аритмиите и масните наслаги. Така, оваа супстанца помага да се одржи срцето во добра состојба.

Л-карнитин може да се користи за време на бременост и лактација?

Побарувачката за Л-карнитин се зголемува за време на бременоста и доењето. Ова не може да се обезбеди со традиционална диета. Значително намалување на нивото на Л-карнитин во телото може да се забележи веќе во 12-та недела од бременоста. Затоа е соодветно да се надополни таа супстанција.

Зошто е тешко за старите лица да консумираат доволно Л-карнитин?

Способноста на телото да формира Л-карнитин се намалува со возраста. Покрај тоа, старите лица ја намалуваат потрошувачката на месо, што доведува до намалување на потрошувачката на Л-карнитин. Со возраста, тој исто така го забавува метаболизмот на мастите, што доведува до нивна акумулација. Протеини кои формираат мускули се распаѓаат, со што се намалува мускулната маса. Обезбедувањето на Л-карнитин во организмот може да го стимулира согорувањето на мастите, затоа се препорачува да се надополнува со оваа супстанца кај постарите лица, бидејќи ви овозможува да одржувате поголема издржливост и виталност.

Недостаток на Л-карнитин може да се појави кај вегетаријанци?

Вегетаријанската диета содржи ниско ниво на Л-карнитин и има малку претходници во исхраната што вашето тело треба да ги произведе самостојно. Затоа, вегетаријанците го намалуваат нивото на Л-карнитин и тоа се манифестира со побрз замор, намалена ефикасност. Карнипурот Л-карнитин се добива со ферментација и не се вади од месо, затоа е идеален за вегетаријанци.

Како да се земе Л-карнитин?

Л-карнитин треба да се дава наутро, напладне или рано попладне. Луѓето кои спортуваат треба да ги носат околу 30 до 60 минути пред планираната вежба. Не се препорачува да се користи оваа супстанца пред спиење или воопшто навечер, бидејќи може да го стимулира телото, предизвикувајќи несоница. Л-карнитин се користи во дози од 500-1000 мг, за време или после јадење.
Л-карнитин Карнипура е растворлива во вода супстанција, така што вишокот вода се излачува преку бубрезите.

Л-карнитинот има најдобар ефект во комбинација со тренинг за издржливост!

Л-карнитинот има несакани ефекти?

Л-карнитинот е супстанца што се јавува во нашето тело и затоа е безбедна за јадење. Може да се користи долгорочно, без да се грижите за несакани ефекти. Безбедни дози за луѓе се 2g на ден.