Laалби во продавницата за медицински материјали Ортопедјетехнички Планкштат Гезундхајтхаус Хагенауер
1. Поплаки на Ахиловата тетива - од иритација до прекин
Ахиловата тетива е најсилната тетива во нашето тело - и истовремено е главна слаба точка, исто така, во фудбалот и другите спортови со топки и рекети. Руптура на Ахиловата тетива, предизвикана од непредвидливи движења или ненадејна напнатост на тетивата, особено често ги погодува спортистите со хронично оштетена Ахилова тетива. Затоа е многу важно сериозно да ги сфатите првите симптоми и да ги лекувате!
Воспаление на ахиловата тетива, ахилодинија (акутна или хронична)
Типични симптоми:
Можни причини, често во комбинација:
- Грешки во обуката, недоволно истегнување и загревање
- премногу брзо зголемување на оптоварувањето
- Премногу напорно вежбање, непознат стрес, ненадеен стрес
- скратени мускули на теле (на пример, поради недоволно истегнување)
- погрешна техника на трчање со асиметрично оптоварување
- слаби мускули на стапалото и телето
- Оска на ногата или неусогласеност на стапалото
- Несоодветни, премногу крути чевли за трчање, раб на тврда пета
- Преголема нога/завиткана нога
- Дебелина, возраст, пушење
Посебно често засегнати: Мажи над 30 години и случајни спортисти
Спречете и олеснете:
3. Повреда на глуждот или слабост на глуждот
Симптоми:
Можни причини
Ова помага при поплаки и за превенција:
3. Болка во коленото (поради неправилно оптеретување)
Кога трчате, играте фудбал и други спортски топки, зглобовите на коленото се изложени на посебни оптоварувања. Болката може да потекнува од 'рскавицата на менискусот, но исто така и од капсули, лигаменти и тетиви.
Можни причини:
- Напнати или недоволно развиени мускулни групи, особено мускулите на горниот и долниот дел на нозете и нозете
- анатомски неусогласености, како што се слапно стапало и заоблени стапала
- Неправилно оптеретување поради деформација на оската на ногата (лак нозе или тропање на колена)
- слаби мускули на колкот
- неточни или добро носени обувки
- Прегласување
- Оштетување на менискусот, искинат лигамент, воспаление на тетивата на пателата, артроза
Како можете да спречите и ублажите:
- Сила и координација обука на мускулите на нозете и колкот
- Губење на вишокот тежина
- Анализа на стилот на трчање и одењето и мерење на притисокот на стапалото за препознавање и корекција на неточни оптоварувања и неправилни позиции
- Табани за лошо поставени стапала
- активирање на потпори за колено за фаза на заздравување
- дефинитивно побарајте совет од лекар
4. Заоблено стапало и зглобно стапало
Со рамното стапало, надолжните и попречните лакови на стапалото се спуштаат, а предната нога се шири. Централните метатарзи сега го носат главниот товар, а стапалото ја губи флексибилноста. Ако и петицата се наведнува нанадвор, тоа се нарекува нога на тока.
На долг рок, овие лоши пози можат дури да развијат оштетување на коленото и проблеми со грбот.
Симптоми:
- Калуси под средните метатарзални глави
- Метатарзална болка во главата
- Болката во ахиловата тетива и проблемите со коленото исто така може да бидат резултат на заоблени лакови и заоблени стапала
Можни причини:
- Носење погрешна обувка, имобилизација или недоволно природно движење на стапалата
- Слабост на сврзното ткиво, слабост или замор на мускулите и лигаментите
- често стоење и носење тешки товари, дебелина
- Израмнување на стапалата со стареењето
Така можете да спречите и ослободите:
- Употреба на олеснувачки и потпорни лакови → сензомоторни орпедични спортски влошки,
- Зајакнување на мускулите и лигаментите на стапалото преку → насочено тренирање и дневна гимнастика
- Оди бос на природна површина
- Носење здрави и активни чевли во секојдневниот живот
5. Болки во стапалата поради статика на стапалата, абење, преоптоварување
Нашите стапала се едни од најсложените локомоторни органи во телото. Кога скокаат и трчаат, тие треба да се перничат повеќекратно од нивната телесна тежина. Ако мускулите на стапалото се ослабени поради недостаток на вежбање и неправилна обувка, оваа функција на амортизација не работи правилно. Последиците се болка и малформации од сите видови, од воспаление на Ахиловата тетива до стресни фрактури на метатарзалните коски до траума на глуждот.
Почетниците и оние кои се враќаат на тренинг честопати го занемаруваат фактот дека сврзните и потпорните ткива се навикнуваат на стрес многу побавно од мускулите и циркулацијата.