Лабораторија во Стеауа

Борбата за превласт во романскиот фудбал се одвиваше, во последните неколку години, помеѓу тимови кои успеаја да ги преземат и прилагодат успешните модели на успешен европски фудбал. Почнувајќи од организација на клубот, поминувајќи низ методите со кои се избираат играчите кои се префрлени и завршувајќи со сесиите за физички тренинг, клубовите како Стеауа, Астра и Петролул се обидоа да излезат од моделот на романскиот фудбал по Револуцијата. Во ова последно поглавје, физички тренинг, Стеауа успеа да иновира најмногу во последните две години преку Томас Нојберт, Германецот кој успешно спроведе низа нови навики. Течни кеси, појаси TRX, тегови за обука и еластични ремени за загревање, сите овие методи доведоа до надмоќ на Starвездата од оваа гледна точка и ја комплетираа сликата на германскиот иноватор.

„Слушнав за овој метод за прв пат по Еуро 1996 година, го користеше репрезентацијата на Шпанија. Во Стеауа користев пластични ледени буриња за обновување само кога фудбалерите беа многу натоварени, кога играв на секои три дена “
Сорин Церја, тренер на Стеауа во 2011 година

Надвор од методите на Ноуберт, приоѓаат подготвувачите од Лига I, особено од страната на закрепнување по напорот, низа други решенија. Масажа, истегнување, сауна и базен се дел од „класичното мени“, но во Стеауа се појави и методот на ледени водени бањи. Користена од физичкиот тренер Julулијан Хименез, овој метод беше „инаугуриран“ во таборот на италијанскиот шампион, каде по еден тренинг сите фудбалери влегоа еден по еден во бурињата вода и мраз. Често користен во целиот свет, методот бил подложен на разни тестови со текот на времето, во обид да се покажат неговите придобивки. криотерапија, тоа е, методот на третман во кој се користи јаглероден мраз или сув мраз, има, според специјалистите, долга серија придобивки - што е најважно - еден од најевтините методи на закрепнување по напор.

После тежок натпревар, моето тело беше полно со модринки. Мразот беше најдобриот начин да се опорави и да се ослободи од болката
Jonона Лому, поранешен рагбист во репрезентацијата на Нов Зеланд

Студиите противречат на ефектите од ледените бањи

Според студиите, ледената бања десет минути предизвикува стеснување на крвните садови во нозете, со што се намалува циркулацијата. Кога спортистот ќе излезе од мразот и ќе се врати на нормалната температура, нозете повторно се преплавени со „свежа“ крв што ги активира мускулите. Исто така, крвта што се враќа во нозете помага да се елиминира насобраната млечна киселина, која е одговорна за чувството на замор на мускулите.

„Мразам ледени бањи. Тие се само ужасни, најлошата работа на светот. Сурфам, па затоа сум навикната на ладна вода. Но, да седите во ледена бања е само ужасно. Наместо тоа, криотерапијата е многу силна. Останете суви, па после 3-4 минути се чувствувате добро “
Ц.Ј. Вилсон, Бејзбол играч на Тексас Ренџерс

Една студија спроведена во 2008 година од Интернационалниот весник за спортска медицина донесе јасен заклучок во врска со оваа форма на закрепнување. Истражувачите користеле велосипедисти кои биле подложени на интензивен тренинг седум дена, секој со еден од четирите методи за обновување подолу:

потопување во ладена вода на 15 степени Целзиусови 14 минути
потопување во вода на 38 степени Целзиусови 14 минути
наизменично помеѓу потопување во ладна вода и топла вода 14 минути
14 минути целосен одмор

Заклучоците беа дека велосипедистите имаа подобри резултати по користењето на методите 1 и 3. Перформансите беа посиромашни за оние кои закрепнаа со методите 2 и 4.