Лабораторија Како да се ослободите од потењето по породувањето во текот на ноќта
КАКО ДА СЕ ослободите од ноќните постернични потења
Многу жени доживуваат ноќно потење или топли бранови по бременоста. Овие се познати како ноќни потења по породувањето. Одредени домашни лекови можат да помогнат во ублажување на симптомите. Многу луѓе ги поврзуваат топлотните удари и ноќното потење со менопаузата, но бременоста, која исто така е период на значителни хормонални промени, исто така може да ги предизвика. Според студија од 2013 година, жешките бранови поврзани со бременоста се чести, кои влијаат на 35% од жените за време на бременоста и 29% од жените по бременоста. Во оваа статија разговараме за тоа што предизвикува ноќно потење после породувањето и како тие можат лесно да се спречат.
Причини за ноќно потење по породувањето
Ноќно потење по породувањето се јавува поради ниското ниво на естроген. Нивото на хормони, вклучително и естрогенот, се менува кога женското тело се прилагодува на тоа да не биде бремено.
Телото ослободува два клучни хормони, наречени прогестерон и естроген, во големи количини за време на бременоста. Промените во овие нивоа на хормони можат да предизвикаат зголемување или намалување на телесната температура. Womenените исто така можат да се потат повеќе по бременоста за да се ослободат од вишокот течности. Телото на жената зема 50% повеќе крв и телесна течност за време на бременоста за да го поддржи растот на бебето. Оваа течност веќе не е корисна по раѓањето, а телото се ослободува од него преку пот и урина, така што и двете можат да се зголемат по раѓањето. Во некои случаи, ноќното потење може да го наруши сонот на жената, да предизвика раздразливост и да влијае на нејзиниот квалитет на живот.
Womenените треба да разговараат со својот лекар за ноќно потење по породувањето. Важно е да се исклучат другите причини за низок естроген по раѓањето, бидејќи тие можат да бидат поврзани со состојба на тироидната жлезда, наречена хипертироидизам.
Колку трае ноќното потење по породувањето?
Според студија од 2013 година, ноќното потење по породувањето е најлошо за 2 недели по раѓањето. Овие постепено треба да се намалат по овој пат. Медицинските професионалци се согласуваат дека постпарталниот период или времето по раѓањето обично трае 6 недели, иако некои симптоми може да продолжат подолго. За тоа време, женското тело поминува низ многу промени, а несакани ефекти како што се ноќно потење, запек и замор се чести.
Во многу случаи, жените можат да ги ублажат своите симптоми со употреба на домашни лекови се додека не исчезнат. Ако ноќното потење не се подобри, можеби ќе сакате да го посетите вашиот лекар за да ја дознаете причината и да разговарате за опциите за третман.
Управување со ноќните потења по породувањето
Еве, ви предлагаме девет лекови кои можат да помогнат во ублажување на симптомите на ноќно потење по породувањето:
1.Răcoreşte нагоре
Одржувањето на вашето тело што е можно поладно, ќе помогне да се намали потењето. Во текот на ноќта, жените можат да се обидат да го отворат прозорецот за да го стимулираат протокот на воздух или да постават вентилатор покрај креветот, користејќи климатизација во спалната соба.
2. Пијте ладна вода
Кога доживувате ноќно потење по породувањето, на женските тела можеби ќе им треба повеќе вода од вообичаеното, бидејќи течности или „тежина на вода“ го напуштаат телото преку потење или урина. Пиењето вода секогаш кога сте жедни ќе спречи дехидрираност и исто така ќе помогне во нормалното функционирање на телото и закрепнување по бременоста.
3. Јадете повеќе соја
Студиите за топлотни удари за време на бременоста и постпарталниот период се ограничени, иако студија спроведена во 2017 година, спроведена на 50 жени во перименопауза и во постменопауза, откри дека земањето додатоци на соја има потенцијал да ги подобри жешките бранови во постменопаузалните жени. Истражувачите откриле дека учесниците кои земале додатоци на соја 12 недели имале значително подобрување на нивните симптоми. Луѓето можат да го зголемат внесот на соја со употреба на додатоци или конзумирање на следниве храна богата со соја како тофу, темпе, мисо, нато. Секогаш разговарајте со вашиот лекар пред да направите какви било промени во исхраната или да земате додатоци, особено додека доите.
4. Носете природни ткаенини
Природните ткаенини, вклучувајќи памук или свила, му помагаат на телото да се ослободи од чувството на топлина. Ако е можно, користете памучни постелнини кога спиете. Обидете се да избегнувате синтетички ткаенини, како што се полиестер или ликра, или премногу тесна облека.
5. Ограничете ја храната за активирање
Кофеинот може да предизвика постпартално ноќно потење. За некои жени, одредена храна или пијалоци може да предизвикаат или влошат симптоми на топли бранови и ноќно потење. Вообичаени предизвикувачи на топли бранови вклучуваат: зачинета храна, кофеин, алкохол, храна или топли течности.
6. Пробајте релаксација, техники на дишење или хипноза
Стресот е поврзан со многу здравствени состојби. Учењето како ефикасно да се справите со стресот има многу позитивни резултати, не само за потење после породувањето. Според студија за преглед од 2014 година, тренингот за релаксација, ритмичкото дишење и хипнозата можат да помогнат при топли бранови, иако авторите велат дека се потребни повеќе истражувања за да се потврди врската. Кога се обидуваат да спијат ноќе или да се потат навечер, жените можат да ги испробаат следниве техники за релаксација: прогресивно опуштање на мускулите или фокусирање на релаксирање на мускулите на секој дел од телото, внимателност или медитација, позитивна визуелизација или размислување, длабоко дишење.
7. Јадете добро и вежбајте
Одржувањето здрав начин на живот со добра диета и чести вежби може да биде моќна алатка за подобрување на способноста на телото да се опорави по бременоста и за подобрување на физичкото и менталното здравје. Се препорачува жените да јадат здрава исхрана, главно составена од зеленчук, со малку овошје, цели зрна, ниски протеини и здрави масти за да го промовираат здравјето.
8. Пробајте пилати или масажа
Поради ноќно потење и други причини за непријатност во текот на ноќта, на жените може да им биде тешко да спијат доволно по породувањето. Според студија од 2013 година, постојат докази дека следниве методи можат да им помогнат на жените да спијат во постпарталниот период, како што се вежби со пилати, масажа на грб, рефлексологија, когнитивна бихејвиорална терапија за несоница.
9. Прашајте го вашиот лекар за коренот на валеријана
Коренот на валеријана е хербален лек. Womenените често го користат за поттикнување на спиењето или за лекување на состојби на спиење. И покрај широката употреба, постојните научни докази се нејасни дали коренот на валеријана им помага на жените да спијат или не. Потребно е повеќе високо квалитетно истражување. Womenените можат да побараат од својот лекар за повеќе информации во врска со овој хербален лек.
Кога да одите на лекар
Womenените треба да посетат лекар ако страдаат од некој од следниве симптоми:
- болка во градите
- континуирана главоболка
- отежнато дишење
- треска кога температурата е поголема од 38 Целзиусови степени.
- губење на апетит
заклучоци
Постпарталното потење е честа појава. Користење на дишни природни ткаенини, консумирање ладна вода и одржување на спалната соба колку што е можно поладна, ќе донесе ослободување од епизодите на топло ниво. Ако ноќното потење по породувањето не се намали со текот на времето, или ако жените доживеат други симптоми, треба да контактирате со лекар.