Ладислау Кристоф, современ тренер за живот - основач на успешен концепт (Х.
Напишано од Михаела Бурчеа
Објавено на: 30-01-2014
Постојат одредени луѓе што ги познавате и кои веднаш ја чувствуваат позитивната енергија - тоа ве наплаќа и ве инспирира - и покрај нив, можеме само да климаме со главата и внимателно да ги слушаме нивните зборови, кои успеваат да нè натераат да размислиме., терајќи да се запрашаме: „но што правам со мојот живот?“. Правилна исхрана, спорт, одмор и спокојство - ова се најважните аспекти во животот. Откако ќе се создаде рамнотежа, откако ќе бидеме физички и психички на нозе, можеме да се пробиеме и да излеземе како победници од секоја битка. Прво мора да се грижиме за себе за да имаме убав живот.
Концептот „животен тренер“ е релативно нов за Романија, но Романците отсекогаш биле отворени за оригинални решенија, да се чувствуваат подобро во својата кожа. Кои се одговорностите на животниот тренер и какво е неговото значење?
Навистина, концептот на „животна обука“ е релативно нов во Романија. Во својата класична форма, таа се фокусира на промена на перцепцијата на поединецот за околната реалност, со прибегнување кон варијанти на психолошко/духовно „водство“, кое на кој било начин избегнува да предложи решенија, оставајќи го предметното лице да најдете ја насоката сами.
Она што го правам е малку поразлично, повеќе би го нарекла Х.Е.Л.П. (Програма за високо зајакнување на животот) и е „кризна“ верзија на класичен тренинг за живот, бидејќи ги има истите цели со него, но веќе предлага јасно решение за општо валидните проблеми. Х.Е.Л.П. тоа е, само по себе, програма со висок интензитет, насочена кон надминување на личните граници и кршење на менталните бариери, преку комбинација на „шок“ активности, во „забавна“ верзија. Таа има за цел да ги отвори очите кон едноставните аспекти на секојдневниот живот, кои повеќето занемаруваат поради погодност и кои, всушност, имаат колосална сила да создадат вистинска радост.
Со други зборови, Н.Е.Л.П. ве учи да живеете убаво и здраво и е, на свој начин, „коренот“ на успехот за какво било тренирање во животот, што може да го предложите подоцна. Само откако помина низ Н.Е.Л.П. можеби ќе можете да продолжите во потрага по лична насока.
Како тренер за живот, верувајте во моќта на примерот?
Х.Е.Л.П. работи исклучиво преку моќта на примерот. Пред четири години, со најголема посветеност и страст решив да создадам врска помеѓу активностите што ги спроведував, во текот на мојот живот. Во меѓувреме, успеав да ги заокружам во единствен концепт, со цел да пренесам унитарна порака, во која верувам од дното на моето срце, бидејќи, само по себе, тоа е „идеалната комбинација“ што ми помогна на прво место. реди ме, да бидам среќен.
Кое е значењето на здравата и раздвоена диета за дневното расположение?
Според принципот „Garbage In, Garbage Out“, јас цврсто верувам дека ако сакате да издишете убаво, мора да се храните здраво. Соодветно на тоа, Х.Е.Л.П. се однесува на балансирана дисоцирана диета. Ова значи дека не прибегнувате кон измачувачка диета, но учите да ги надминувате личните бариери (вкус и сензација), автоматски менувајќи го начинот на исхрана, уживајќи во сè што ви нуди природата. Новиот велосипед станува „Фатете ги сите шанси, но комбинирајте мудро и… останете елегантни!“. Со други зборови, не треба да започнуваме да броиме калории, ги имаме скалата и компјутерот со нас, само треба да научиме неколку едноставни правила за здружување на храната. Поточно, не комбинирајте јаглехидрати со протеини во истиот оброк.
Едно од најважните имиња во оваа област е Мишел Монтињак. Неговата исхрана се базира првенствено на рамнотежата на интелигентен избор на храна заснована на хранлива вредност и гликемиски индекс. Гликемискиот индекс е индикатор за брзината со која одреден вид јаглехидрати достигнува крв во форма на гликоза. Колку повеќе и побрзо се зголемува гликозата во крвта, толку повеќе телото (панкреасот) е принудено да произведува повеќе инсулин. Во суштина, прекумерната секреција на инсулин е сигнал до телото дека е време да се складираат маснотии.
Колку повеќе оброци имаме на ден, толку подобро расположение. Препорачувам пет до шест оброци на ден, од кои три се главни. Поделувајќи ја количината на храна во текот на денот и правејќи ги вистинските комбинации, го скратуваме процесот на варење, веќе го немаме тоа чувство на замор што се јавува после несоодветен оброк, едноставно се чувствуваме енергично и имаме јасност во размислувањето и општа состојба на благосостојба.
Вие сте за или против диети за слабеење?
Како што реков претходно, од моја гледна точка, слабеењето на формулите за шок никогаш не го одржува телото во рамнотежа долго време. Сите диети завршуваат со ефектот Јо-Јо. И тоа затоа што не се фокусира исклучиво на намалување на процентот на маснотии во телото. Со драстично намалување на внесот на енергија, тие исто така доведуваат до намалување на мускулната маса и дехидратација, или имаат негативни долгорочни ефекти. Јас се залагам за урамнотежена исхрана, која треба да ја усвоите на неодредено време. Секако, бројките на вагата нема да се намалат толку брзо како во случај на диети, но ќе бидете поздрави, ќе можете да ја одржувате формата и ќе можете да уживате во животот без нагли ограничувања.
Покрај тоа, ако сакате да изгубите 7 кг на вагата, би било идеално да изгубите околу 12 кг маснотии и да изгубите 5 кг мускулна маса. Во спротивно, дехидрирате. Зошто? Бидејќи мускулите се состојат од над 76% вода, додека во маснотиите процентот е само 20%. Дури и ако пиете доволно течности, во отсуство на добро развиени мускули, немате шанса да одржите идеален процент на вода во телото (63%).
Може да се добие убаво тело само преку диета, без да ве поддржува вежбање?
Здраво тело можете да имате само со спортување. Естетскиот дел е само дополнителна придобивка. Често ја слушам следнава реплика од жени: „Сакам да го тонирам моето тело, но без да градам мускул“. Прекрасно затемнето тело вклучува развој на мускули (само тоа е тонирано) и намалување на процентот на телесни масти. Прекумерното зголемување на мускулната маса, како што е боди-билдинг и кревање моќ, се прави само со помош на производи за допинг. Преку одржлив тренинг добиваме само хармонично и затегнато мускулесто тело. Истото важи и за мажите, само што тие полесно го добиваат резултатот и растат повеќе, поради структурата на нивното тело.
Која е важноста на личниот тренер кога станува збор за спортот? Постои неточен начин за обука?
Спортот, како и медицината, е наука. Покрај тоа, како и во медицината, постојат неколку специјализации во спортот. Секако, голем дел од оние кои одат во теретана немаат личен тренер. Фактот дека одам во теретана е прв чекор и уште еден многу добар, но без упатства од тренер, ќе биде потребно многу време за да се постигнат резултати. Покрај тоа, постои и ризик од повреда доколку не ги направите движењата правилно. Креирање на избалансирана програма е од суштинско значење. Повеќето не тренираат постојано, фокусирајќи се или на кардио или на тренингот на сила. Идеално е да ги менувате наизменично и да ги тренирате двата типа на мускули: бели и црвени. Белата е одговорна за мускулната хипертрофија, а црвената за отпорност. Балансирана и прилагодена програма за индивидуални потреби може да ја направи само специјалист. Како заклучок, верувам дека е многу важно да побарате помош од тренер доколку сакате резултати и безбедност.
Знаеме дека диетата, физичката активност и одморот се клучните фактори за здраво тело, но тие денес се доволни?
Се разбира, тие се најважните фактори. Нивото на стрес на кое сме подложени секој ден е многу високо, а на телото, умот и душата им е потребна релаксација. Постојат многу методи што можат да се користат: медитација, часови по јога итн. Во принцип, вежбањето на кое било хоби засновано на страст може да ни помогне да се опуштиме. Во моментот кога ќе се фокусираме на активност, нешто што ни се допаѓа, успеваме да ги свртиме мислите од проблемите што нè вознемируваат секој ден. Ако одлучите да користите техники за медитација, препорачувам да го сторите тоа под водство на лице кое се базира на знаење стекнато во специјални програми и акредитирани курсеви. Не верувам во самоуки луѓе. Ризикот да се изложите на нив е преголем.
Организирајте сесии за обука за живот за мултинационални компании. Можете ли да ми дадете пример за ваков проект? Што вклучува ова?
Пред четири години, ги започнав овие тренерски сесии (спорт, исхрана, облека, релаксација) во систем еден на еден. Моите клиенти се генерално извршни директори на компании, но веќе некое време работам директно со дизајнерката Мирела Стелеа. Бидејќи резултатите и повратните информации беа сразмерни со напорите, се префрливме на нов предизвик: мултинационални компании. Првата корпорација со која го започнавме „масовното водење“ на програмата, пред шест месеци, е Metro Cash & Carry. Направив индивидуално тренирање на ниво на „борд“ и групни обуки за средно управување. Колективното тренирање за живот е предизвик само по себе. Изградбата на работни групи се засноваше врз темелна анализа на секоја индивидуа, така што тимовите се формираат релативно униформа, преку перспектива на предложените цели и степенот на вклученост во трите насоки на обука (спорт, исхрана, стил). Бидејќи на крајот станува збор за подобрување на квалитетот на животот, секоја тема се претвори во работилници кои вклучуваат, покрај теоретските информации, многу игра, соодветно практични активности дизајнирани да ја релаксираат атмосферата, да го олеснат учењето и да ги остават оние кои се вклучени да продолжат со насмевка на лицето. Х.Е.Л.П. Оваа верзија е навистина смешна.
За реализација на корпоративни проекти, тесно соработувам со Мануела Вулпеску, која има над 12 години искуство во стратешко планирање и понуди консултации на многу германски компании. Таа ми помогна да го реализирам целиот концепт за програмата и работилниците.
Покрај храната и спортот, разбирам дека вие се грижите и за страната за облека на вашите клиенти. Сметајте го ова за последен важен чекор во овој процес на враќање на самодовербата.?
Сметам дека е многу важен аспект за секоја индивидуа, иако многумина од нас не ја сфаќаат или можеби не знаат како да ја препознаат вредноста на стилот, но потсвеста ја регистрира оваа потреба/желба. На пример, ако облечете многу самоуверена личност во облека во која тој не се чувствува пријатно, сите негови реакции околу нив ќе се „сопнат“ и пораката што ќе ја пренесе ќе остави многу посакувана. Облеката што ја носите ве дефинира и понатаму ја комуницира вашата личност или расположение. Во овој контекст, да знаете што да изберете за себе е од суштинско значење, бидејќи не ви одговара сè што е трендовски. Модата е минлива, но стилот останува.
За сите, денот има 24 часа, а вие сте поактивни од огромното мнозинство на Романци. Подгответе повеќе изненадувања за во иднина?
Пред некое време, сакав сè што работам во бизнисот да биде тесно поврзано со моето хоби и страсти, што и направив. Кога ќе ја ставите душата во она што го правите, времето поминува на пријатен и лесен начин. Имате задоволство што сте оставиле нешто зад себе и дека додадовте вредност на животот на луѓето со кои сте работеле.