Воздушна јога Како работи јогата со крпа
Воздушната јога е релативно нова форма на јога. Во комбинација со крпа, асаните, т.е. класичните вежби, се префрлаат во воздухот. Ова треба да донесе истовремено релаксација, масажа и мускулен тренинг.
Само навистина, пуштете се - тоа е идејата што стои зад воздушната јога. Физички, можете само да ги оставите вашите екстремитети да висат надолу. Но, треба да помогне и ментално да ја исклучите главата некое време и да ги избркате грижите.
Што е воздушна јога?
Воздушната јога е релативно нов изум. Оваа форма на ткаенина јога е развиена околу 2014 година, која комбинира традиционални индиски асани со елементи на пилатес, но и акробатика и танц. Аеро-јогата е малку како театар за циркус и естрада. Целата работа се практикува со приближно шест квадратни метри трапезоидна крпа од ликра. Отпрвин ова само виси од таванот како хамак. Како јоги, можете или да потонете во него на релаксиран начин или да го користите како потпора за асани кои е тешко или невозможно да се постигнат на подот.
Воздушна јога: како работи?
Во воздушната јога, крпата станува партнер за обука, уред за масажа и практичен помошник истовремено. За меката и немоќна структура на крпата Ликра мора да се спротивстави со многу напнатост на телото за време на различните вежби. Можете да го внесете целото тело во воздухот и, на пример, да влезете во пловечки држач за глава. Или едноставно ставете една нога во крпа и создадете истегнување со останатите на подот.
Конечно, крпата Ликра може да се користи и како заштитен кожурец за време на јога од воздух. Ова често се прави на крајот од една вежба и има релаксирачки ефект. Бидејќи најлонската ткаенина е особено еластична и совршено го гушка телото, таа предизвикува асоцијации на матката и детството.
6 добри причини да започнете да вежбате јога
За кого е погодна јогата со крпа - и за кого не е?
Во основа, воздушната јога е погодна за секого. Поддржувачкиот ефект на крпата го олеснува учењето дури и за почетници. Постарите луѓе и луѓето со проблеми со грбот исто така имаат корист од лебдечкиот ефект на воздушната јога, бидејќи е особено нежно на зглобовите па дури и да ги ублажат болестите како вкочанет колк. Сепак, постојат неколку ограничувања.
Јогата со пешкир не е погодна за:
- Луѓе со висок крвен притисок
- Луѓе со висок интраокуларен притисок
- Бремени жени - барем само во ограничена мерка; Во секој случај, се препорачува однапред да се консултирате со наставникот по јога
Кои вежби се изведуваат во воздушна јога?
Класичните асани се користат во јогата со крпа, но тие се појавуваат во модифицирана форма. Бидејќи воздушната јога е неодамнешен изум, сè уште нема основни вежби што може да се најдат во секој курс од овој тип. Неколку класици сепак се појавија.
- Ребра висат: Тука легнувате на грб во крпата, која е нацртана околу телото по должината на ребрата или под пазувите
- Хип виси: Наведната напред, ткаенината лежи под колковите и помага, на пример, при извршувањето на "кучето што гледа надолу"
- Воздушна Бадрасана: Во оваа вежба, крпата ги поддржува стапалата во поза на пеперутката
- Назад врзам: Позата на задната лопатка е потпорна поза за грбот и се користи особено за вежби наопаку или рачни раце
Оваа мала листа не само што покажува колку е разновидна воздушната јога во принцип. Исто така, станува јасно: Со оваа форма на јога, можни се асани кои никогаш не би биле возможни без крпа и на подот. Наопаку поза пеперутка, на пример.
Јога против стрес - 8 вежби со непосреден ефект
Кои се ризиците од воздушната јога?
Во суштина постои само еден ризик: виси во воздухот може да предизвика гадење или вртоглавица. Сепак, вежбите со крпа не се опасни. Лошите страни се од различен вид во моментот: воздушната јога е сè уште релативно скапа, а местата каде што може да се практикува се ограничени. Покрај тоа, наставниците по јога треба да дадат релативно голема количина на помош тука, што го ограничува бројот на можни учесници на курсот.
Аеро-јогата би требало да донесе релаксација и да го ослободи стресот. Но, исто така треба да ги зајакне мускулите и самодовербата. Затоа што е потребна храброст навистина да се изневериш. Ова ја прави јогата со крпа една од најиновативните и најразновидните форми. Иако цената зборува за редовно вежбање за многумина, пробувањето во никој случај не боли!