Ладни оброци
Ако тврдоглавите килограми исчезнат, само заштеда на калории не е доволно. Треба да ги нахраните производите за слабеење на вашето тело.
Салата од круша со пармезан
Измијте 1 голема круша (приближно 200 гр, на пр. Конференција), исечете ја на осми, јадро и исечете ја на парчиња. Извлечете 100 гр фризета салата на парчиња. Измешајте заедно 2 лажици лесен балсамичен оцет, 3 лажици вода, малку сол, бибер и малку шеќер. Свиткајте во 1 лажичка масло. Истурете ја марината врз крушата и зелената салата. Исечете 2 парчиња шунка Парма (по 10 гр) на парчиња. Ситно исечете 20 гр пармезан. Посипете ги и двете преку салатата. Јадете 2 парчиња багета (по 15 гр) со неа.
395 kcal, 15 g F, 47 g KH, 18 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸✸✸
Салата од компир со колбаси
Гответе 150 гр восочни компири (на пример, Зиглинде), изгаснете, излупете ги и исечете ги на парчиња. Ситно исецкајте 1 кромид и 100 гр кисели краставички. Исечете 1 фустан од мисирка (по 75 гр) на парчиња. Исецкајте pa еден куп магдонос и измешајте со 3 лажици лесен балсамичен оцет, преклопете во 1 лажичка масло, зачинете со сол и црн пипер. Измешајте ги сите состојки на салатата со сосот и оставете ги стрмни 15 минути.
395 kcal, 19 g F, 40 g KH, 16 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸✸✸
Папрака со фил
Одмрзнете 50 гр замрзнат грашок. Засечете 1 голема кисела краставица (по 50 гр.). Исечете коцки со 1 дебело парче (по 90 гр) варена шунка. Измешајте сè со 4 лажици (100 g) крем од лесна салата (4,8% F). Издлабете 1 мала црвена пиперка и наполнете ја со смесата и посипете со малку магдонос. Јадете 3 парчиња багета (по 15 гр) со неа.
385 kcal, 9 g F, 50 g KH, 26 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸✸✸
Прочитајте и на bildderfrau.de:
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.