Ладни раце, ладен нос - што да правам

Кога температурите паѓаат во зима, честопати треба да се справиме со ладни раце, студени нозе или ладен нос. Ова е затоа што студот предизвикува контракција на садовите на нашите екстремитети и снабдување со крв во нив е намалено. Сепак, оние кои постојано имаат ладни раце, исто така може да бидат резултат на болест. Даваме практични совети за тоа што можете да направите против студени раце и ги објаснуваме можните причини.

Ладни раце во зима: кои се причините?

Нашите раце имаат особено голем број на крвни садови. На ладни температури, овие први се стеснуваат во екстремитетите. Покрај рацете, се засегнати и стапалата, ушите, носот и брадата. Поради намалениот проток на крв во екстремитетите, јадрото на телото, а со тоа и виталните органи можат да продолжат да се снабдуваат со доволно затоплена крв. Сепак, рацете, носот и стапалата се ладат побрзо.

Покрај тоа, кожата на нашите раце е особено тенка и нема речиси никакви заштитни маснотии. Бидејќи нашите раце и нозе исто така имаат релативно голема површина, тука се губи многу топлина.

Ените Патем, тие честопати треба да се борат со ладни раце и студени нозе во зима, бидејќи тие обично имаат помалку загревачки мускули отколку мажите. Покрај тоа, други фактори како што се хормоналната рамнотежа и фактот дека жените имаат значително поголема веројатност од мажите да имаат низок крвен притисок, исто така, играат улога.

Секогаш ладни раце? Болестите како причина

Сепак, студените раце можат да бидат и знак на сериозно заболување. Ова е случај за околу пет проценти од луѓето кои секогаш имаат ладни раце. Болести на сврзното ткиво, нарушувања на циркулацијата или хормонални нарушувања тогаш можат да бидат причина за ладни раце.

Покрај физички причини, може да има и психолошки проблеми зад ладни раце, бидејќи нашата психа може да влијае и на циркулацијата на крвта. Во случај на стрес или страв, садовите се собираат и нашите раце се замрзнуваат, иако надвор не е ладно.

Ако често страдате од ладни раце, не само во зима, туку и на потопли температури, дефинитивно треба да се консултирате со лекар и да ја разјасните причината за вашите поплаки. Посета на лекар е особено препорачлива ако се појават други симптоми освен ладни раце. Овие вклучуваат, на пример:

белузлави, синкави или црвеникави обезцветени раце
Пецкање во прстите
Вкочанетост во прстите
отечени, болни прсти

4 совети против ладни раце

Ако имате чести ладни раце, најважно е да се облечете топло. Не само што рацете треба да бидат густо завиткани, туку и остатокот од телото. Топол капут и дебели чорапи се задолжителни! Покрај топла облека, постојат и многу други совети што можете да ги користите за брзо да ги загреете рацете:

Поместете ги прстите: Направете движења на зафаќање или замесете мала топка од пена. Алтернативно, можете лесно да ги масирате прстите. Вежбање или масажа ја стимулира циркулацијата на крвта и прстите брзо ќе се загреат повторно. Сепак, масажи може да се вршат само додека нема смрзнатини.
Циркулацијата на крвта може да биде и преку зачинета храна чудак: Црвена пиперка, Табаско, чили или црвен пипер во прав ја испумпува крвта. Но, бидете внимателни: стомакот исто така мора да ги толерира врелите зачини!
Загрејте ги рацете однадвор: ставете топла перниче од цреша на вашите раце.
Рацете ви се влажни? суво Отстранете ги рацете што е можно побрзо, бидејќи влагата создава студ на испарување, што предизвикува контракција на крвните садови.

Ако вашите ладни раце имаат причина поврзана со болест, третманот секогаш се заснова на основната болест.

Спречете ги студените раце

За да спречите ладни раце, размислете за вашите Вежбајте крвни садови. Можете да го направите ова, на пример, со почесто наизменични тушеви: прво туширајте се топло една минута, бидејќи тоа предизвикува проширување на крвните садови. Потоа туширајте се ладно пет до десет секунди, што предизвикува крвните садови повторно да се контрахираат. Алтернативно, можете наизменично да ги потопите подлактиците во топла или ладна бања за раце.

Исто така, може да добиете ладни раце со малку Кардиоваскуларна обука Превенција: Одете на пливање, џогирање или брза прошетка, ова ќе ја стимулира циркулацијата на крвта. Посетата на сауна има и позитивно влијание врз циркулацијата на крвта.

Можете исто така да добиете ладни раце со a здрав начин на живот избегнувајте. Воздржете се од цигари, бидејќи пушењето може да ги оштети крвните садови. Покрај тоа, треба да обрнете внимание на здрава исхрана и доволно вежбање. Исто така е важно да се обезбеди доволно релаксација во секојдневниот живот. Бидејќи во стресни ситуации, се ослободува повеќе адреналин и норадреналин, што може да ги стегне крвните садови.

Ладни раце на компјутер

Многу луѓе кои главно работат на компјутер се жалат на студени раце за време на работата. Раката на глувчето обично е особено лошо погодена. Ако продолжите да ви се ладат рацете додека работите на вашиот компјутер, прво треба да размислите дали вашите раце почесто се смрзнуваат и во други ситуации. Ако имате ладни раце, особено кога работите на компјутер, првото нешто што треба да го проверите е собната температура: Дали е доволно топло во вашата канцеларија? Собна температура од околу 21 степен е идеална.

Ако сметате дека температурата во канцеларијата е пријатна, но вашите раце се уште се ладни, следниве совети можат да ви помогнат:

Грижете се за своите Седење држење при работа: Дали премногу ги виткате зглобовите? Ова може да го наруши протокот на крв во рацете. Ставете ги рацете малку повисоко, на пример со помош на одмор во зглобот.
Носете кога работите на компјутер Затоплувачи на рачниот зглоб, за да се спречат студени раце.
И ако ништо друго не работи: купете еден загреана тастатура и А. загреан глушец.

Студен нос - што да правам?

Патем, ладните раце и стапала имаат влијание и на нашиот нос: Ако не сте облечени доволно топло и вашите раце и нозе се ладни, обично имате ладен нос. Бидејќи кога рацете и нозете се ладни, садовите во носната мукозна мембрана исто така се стеснуваат. Како резултат, циркулацијата на крвта се намалува и носот се замрзнува.

Патем, оваа реакција на нашето тело нè прави особено подложни на патогени. Бидејќи ако носната мукозна мембрана е слабо снабдена со крв, страда и нејзината функционалност. Вдишаниот воздух повеќе не се чисти темелно како и обично и затоа патогените микроорганизми можат полесно да влезат во телото.

Најдобрата заштита од студен нос е топла облека, затоа што тогаш вашите раце и нозе нема да се замрзнуваат. Топол чај, топло ќебе или нежно масирање на носот исто така може да помогне при ладен нос.