Лагата за појадок Кој јаде многу наутро НЕ останува тенок
Од СТИЛБИК | 23 ноември 2016 година, 12:51 часот
Појадокот е најважниот оброк во денот - популарно верување кое отсекогаш бил тежок за стомакот за луѓето со слаб утрински апетит. Но, токму тоа може да се радува сега: Според едно американско истражување, од сите луѓе, оние кои одбиваат појадок имаат помалку проблеми со телесната тежина.
„Јадете како цар наутро, како крал на ручек и како просјак навечер“ - тоа е поговорката. И експертите за модерна диета исто така силно советуваат да не го прескокнувате појадокот: ако јадете премногу долго наутро, имате повеќе енергија на располагање и соодветно на тоа подоцна и помалку гладни. Ова треба да ви помогне да изгубите тежина. Или можеби не?
Слабеење со задолжителни оброци?
Научниците од универзитетот Колумбија во Yorkујорк ги доведоа во прашање официјалните упатства за исхрана на нивната земја, Упатствата за исхрана на САД, кои ги повикуваат Американците да имаат „хранлив појадок“. На крајот на краиштата, изоставувањето е „тесно поврзано со прекумерната тежина“, се вели таму, додека појадувачите можат полесно да ослабат и да ја одржуваат витката линија.
Универзитетските истражувачи провериле дали тоа е навистина точно во студија со 36 веќе испитаници со прекумерна тежина поделени во групи. Група една имаше овесна каша секое утро во 8:30 часот наутро за еден месец, група две имаше корнфлекс, третата група без појадок
Резултатот: „Прескокнувањето појадок во период од четири недели доведе до значително намалување на телесната тежина“, како што документираат истражувачите во „inурнал за наука за исхраната“. Во групите еден и два, сепак, немаше физички промени.
Калориите се важни, а не периоди од денот
Нутриционист и автор на книги Свен-Давид Милер („Најгустата диета лежи“, Шлутерше Верлаг) знае дека дневниот појадок не е потребен. „На луѓето не им е потребен одреден број оброци на ден“, објаснува тој во интервјуто за „СТИЛЕБУК“, „тие имаат само специфично енергетско барање“. Тоа обично би изнесувало 2000 калории на ден, што теоретски може да се распредели на неколку часа може да земе. Општо, ако прескокнете оброк, на пример првиот ден, заштедивте калории во случај на сомневање.
Заклучок: Ако немате апетит откако ќе станете, самоуверено може да си дадете мусли. Групата за појадок не прави грешка поради ова. Најмногу, би било погрешно да се надеваме дека ќе изгубиме тежина со палачинки или изматени јајца наутро.