Врвни најдобри диети за слабеење Национален критериум

  • откритија
  • Ударни вести
  • присутни
    • Од политиката
    • избори
    • Настан
      • Меѓународен
  • Политика
  • Корупција
  • Социјално
  • Економија
  • Ивотот
    • Патувања
    • Техника
    • Здравје
    • Мода
  • Спорт
    • Фудбал
    • Тенис
    • Риболов
  • Образование

Врвни најдобри диети за слабеење

диети

врвни

Затоа, секоја година, US News & World Report ги проценува најпопуларните диети и ги класифицира во категории. Тие создаваат еден вид хиерархија на планови за јадење, што го ограничува најдоброто за општо здравје и за одржување на телесните маснотии, кои се најпогодни за брзо губење на тежината и кои се оптимални доколку сакате да патувате по трговскиот пат.

Во 2019 година, медитеранската диета пресуди како врвна, рангирана бр. 1 во најдобрите диети воопшто, како и на најдобрите здрави диети, диети со билки и најлесно да се следат. Ако се обидувате да изгубите тежина и да го оптимизирате вашето здравје, проверете ги овие лесни диети за слабеење - вклучувајќи го и она што го вклучува секој од нив - подолу.

Најдобрите диети воопшто

Медитеранска диета

Целта: топење на маснотиите и спречување на хронични болести како што се рак и дијабетес.
Позитивни: Можете да уживате во живина, јајца, сирење и јогурт во умерени количини; јадете слатки и црвено месо во посебни прилики; и имате црвено вино со овошје, зеленчук, цели зрна, грав, ореви, мешунки, маслиново масло и морска храна. Постојат многу истражувања кои ја поддржуваат оваа диета.
Конс: Вие мора да бидете одговорни за откривање на внесот на калории за губење или одржување на телесната тежина, како и тренинзи.

Целта: диетални пристапи за запирање на планот за диета за висок крвен притисок направете што сугерира неговото име: помогнете во намалување на високиот крвен притисок и поттикнување на слабеење.
Позитивни: Едноставно е. Јадете повеќе овошје, зеленчук, цели зрна, млечни производи со малку протеини и малку маснотии; јадете помалку црвено месо, сол и калорични слатки. Покрај тоа, Националниот институт за срце, срце и крв нуди бесплатни водичи.
Конс: Можеби нема да изгубите тежина колку што би изгубиле во другите планови, затоа што ви се нуди за подобрување на вашето здравје (не мора да е лошо).

Флексибилна диета

Целта: намалување на маснотиите и живеење подолго во оптимално здравје.
Позитивни: Се вели дека „флекситарите“ (флексибилни вегетаријанци) тежат 15 проценти помалку од оние што јадат месо, живеат скоро 4 години подолго и можат да се ослободат од срцеви заболувања, дијабетес и рак.
Конс: Ако се поклоните пред пеколот да јадете говедско месо, ова може да биде тешко да се следи. Исто така, ќе готвите многу свои оброци.

Најдобри диети за слабеење

Диета на набудувачи на тежина

Цел: Изгубете 2 килограми неделно.
Позитивни: Планот за оброк е флексибилен; имате пристап до група за поддршка; и нема тешки ограничувања за тоа што можете и што не можете да јадете. Вие едноставно ќе се одлучите за најгустата храна што ќе ве задржи подолго. (Тоа е, вашите оброци ќе бидат пониски со калории, заситени масти и шеќер и повисоки со протеини.)
Конс: Може да добие ниска цена, а броењето на бодовите за оброк е болка.

Волуметриска диета

Целта: да изгубите 1-2 килограми неделно.
Позитивни страни: Создадена од професор по нутриционизам на Државниот универзитет Пен, Волуметрика е повеќе здрав пристап кон исхраната отколку диета со полза. Learnе научите да идентификувате и да давате приоритет на храна со мала густина, нискокалорична и со голем волумен (размислете: супа) за да ви помогне да останете сити. Достапно е и затоа што не купувате книга, програма или специјални состојки. Ниту ќе биде гладен ниту гладен.
Конс: Ова може полесно да се избегне затоа што имате поголема слобода.

Најдобри диети за брзо слабеење

Ресурси за здравствено управување (HMR)

Целта: да изгубите 1-2 килограми неделно во просек 23 килограми во првите 12 недели; задржувањето на тежината е врвен приоритет.
Позитивни: Клучна точка на оваа диета е замена на оброкот, за кој се вели дека им помага на луѓето да изгубат 3х колку тежина во споредба со традиционалните диети. Haveе имате нискокалорични шејкови, оброци, барови за исхрана, топли повеќежични житарки и овошје и зеленчук, наместо други оброци и закуски. Исто така, ќе добиете храна во текот на првите 3 недели за да изгубите тежина што е можно поскоро; потоа, ќе преминете на втората фаза во која диетата е помалку структурирана и ќе добивате месечна храна, како и неделни телефонски сесии.
Конс: Првата фаза може да биде тешко да се следи. Малку е скапо, особено ако не сте навикнати да купувате овошје и зеленчук на големо. Првичниот 3-неделен сет HMR чини 301 УСД, а сетот за нарачка за 2 недели чини 185 УСД.

Диета Аткинс

Цел: Диетата има четири фази. Исечете јаглехидрати, а потоа јадете попрогресивно додека не ја погодете саканата тежина. Диетите со малку јаглени хидрати го принудуваат вашето тело да согорува маснотии како алтернативен извор на гориво.
Позитивни: Протеините и мастите траат подолго од јаглехидратите, така што ќе останете сити на вашата диета. Lossе видите губење на тежината прилично брзо (дури и ако првично се должи на губење на вода).
Конс: Тешко е да се одржи на долг рок. Луѓето се борат да добијат разновидност во оброците, а јадењето надвор е тешко.

Целта: брзо да изгубите тежина предизвикувајќи вашето тело да согорува маснотии во споредба со јаглехидратите, влегувајќи во состојба на кетоза.
Позитивни: На крајот ќе имате помалку желби и ќе го стимулирате расположението и енергијата, иако на почетокот тоа е тешка транзиција.
Конс: Може да имате главоболки, замор и ментална лудост во првите неколку недели. Ова е тешко да се одржи дури и подолго време. Подобро е за брзо губење на тежината.