Лаги Тип на тело и метаболички тип Различни типови на тело
Фитнес за зафатени луѓе
Всушност веќе постои статија на тема фигура и метаболички тип. Себеси се нарекува „Од тешки коски и генетски неправди“. За жал, титулата привлекува помалку луѓе отколку што се надеваше. Повторно и повторно добивам прашања со формулата „Имам 19 години, ендоморфен и би сакал да ослабам“. Значи, немам друг избор освен да го објаснам уште еднаш. Но, тоа останува последната статија - ветувам! Но, ако сè уште не можете да се заситите од тоа, очекувам жива дискусија во коментарите
Земи здив
Во мојата статија „За тешки коски и генетски неправди“ можете во принцип да прочитате сè што пишувам во оваа статија. Единствената разлика: Јас ги објаснувам термините повторно експлицитно и сè уште ви кажувам: поимите немаат тежина и никој не се грижи! Освен можеби тренери кои сакаат ваши пари 😉 Со „планови за обука специјално прилагодени на вашиот тип на тело, ќе ја постигнете целта“. Бидејќи тие секако се тотално „специјализирани“, можете да побарате многу пари. Не дозволувајте мечка да ве врзе!
Тип на тело: Ектоморф
Исто така се нарекува „праз“, „јадица за глад“ или (понекогаш) само „хипстер“, тој е тип на личност која има малку телесни маснотии и исто толку мала мускулна маса. Изгледа само како кожа и коски, тешко дека има сила и го мачат тесни рамена, тесен струк и тенки зглобови. Најкревкиот од 3 типа на тело е тешко да се изгради мускул.
Тип на тело: Ендоморф
Спротивно на „ектоморфот“ е ендоморфот. Тој е широко граден, честопати се нарекува дебел или буцкаст и порано се сметаше за типично момче земјоделец. Тој е опремен со масивни нозе (особено телиња), зглобови, широки раменици и широки колкови. По природа, овој соработник веќе има одредена сила. Особено е лесно да се добие тежина (и мускули и маснотии).
Тип на тело: мезоморфен
Идеален случај ако сте заинтересирани за обука за сила. Широки рамења, тесни колкови, големи гради - на ова момче му е многу лесно да создаде планини со мускули и да остане убав (со само малку маснотии).
Метаболичен тип: Мека
Таканаречен софтверски механизам е казнет за неговиот живот. Нему му е дозволено да јаде само малку затоа што многу брзо се дебелее. Честопати е портретирано дека тој треба само да погледне во чоколадна табла и веднаш да тежи 2 кг повеќе маснотии. Фатално! Тука се препорачува многу природна диета (како и секаде на друго место) - многу зеленчук, помалку овошје.
Метаболичен тип: Хардгенер
За него е многу тешко да се здебели. 4 пици на ден не би биле доволни за да го натерате ова чудовиште што согорува калории да става маснотии. Покрај тоа, мора да има најмалку 2 плочки чоколадо.
Обучено тело
Сличностите
Сите поими што ви ги објаснив само имаат едно заедничко: тие не постојат во пракса. Не ме сфаќај погрешно, постојат разлики во генетиката на секоја индивидуа. Инаку сите ќе бевме исти. Но, тие не се забележуваат до таа мера што предизвикуваат едниот да се здебели веднаш, а другиот веднаш да се здебели.
Некои луѓе се генетски фаворизирани затоа што дистрибуцијата на нивните мускулни влакна може да изгледа повеќе „естетски“. Некои губат маснотии побрзо на рамената, други на нозете и трети на стомакот. Исто е и со мускулите. Едната личност гради мускулести гради многу брзо, а другата масивна грб.
Ова нема апсолутно никаква врска со таканаречениот тип на тело или метаболички тип. Особено што во 80% од времето и онака нема чисти типови „мезоморф“/„ендоморф“/„ектоморф“. При раѓањето, луѓето се присилени во дадена рамка направена од коски. Тоа е точно! Но, пропорциите можат да бидат сосема различни. Во случај на жени, патем, никогаш не се водело дискусија за тоа дали овие типови на тела постојат - тоа не беше проблем затоа што тие се физички сосема различни. И така е кај нас момци.
За жал, има луѓе кои се пуштаат на погрешен пат и мислат дека не можат да ја постигнат својата цел (добро обучено тело без многу масна маса) заради нивната фигура или метаболизам. Постојат метаболички болести, не го негирам тоа. Но, тие се јавуваат 1. исклучително ретко и 2. може да се третираат одлично, а често дури и целосно санирани!