Лаги; вагата Уметност на мерење - луда по трчање
Сите претходно сме доживеале таква состојба. Некој се жали дека едноставно не губат телесната тежина, па дури и не ставаат тежина, иако вежбаат постојано и се хранат здраво. Друг навремено тврди: "Вагата лаже!"
Аха, дали е така? Колку убаво може да лежи вагата ако едноставно ја мери тежината на објектот поставен на неа и визуелно го прикажува?
Нели, Шерлок. Вагите не можат да лажат (во овој момент изоставам проценти на маснотии во телото и процент на мускули, итн. - бидејќи во овој случај вагите всушност можат да лажат или да испорачуваат неверојатно неточни вредности). Бидејќи во она што го тврди дека е исправно: предметот на него има одредена тежина. Се разбира, тежината може да варира - во зависност од површината, вагите покажуваат различна вредност и во зависност од планетата сте речиси бестежински. Но, основната порака останува: вие ја мерите вашата тежина.
Па, зошто овој напис? Сакам да ти објаснам:
- што има да каже бројот на вагата
- како правилно да се мерите
- кога да избегнете да се мерите
Што има да каже бројот на вагата
Бројот на вагата ја покажува вашата тежина во килограми. Ни повеќе ни помалку. Значи, тоа не значи многу на почетокот, освен што имате одредена маса за вашата висина. Сепак, ниту една скала не може точно да ви каже од што е направена оваа маса (иако сега има многу ваги со интегриран мерач на маснотии во телото, тие обично се вредности на срање). Тоа значи дали имате две килограми задржување на вода, носите килограм гастроинтестинална содржина, дали едноставно имате премногу многу гости во последните неколку недели или тренингот за градење на мускули ви покажува успех, тоа не може лесно да ви го каже. Само ви ја покажува моменталната тежина во споредба со последниот пат.
Вистински начин на мерење
На крајот, не е важно колку често се мерите - единствено важно е да ги споредувате вредностите едни со други на подолг временски период. Ако сакате да се мерите само еднаш неделно, бидејќи во спротивно, факторот на стрес ќе стане преголем за вас - тогаш направете го тоа само еднаш неделно. Но, забележете дека флуктуациите тука можат да бидат посилни и не ги оценувајте премногу силно.
Кога советувам да не тежам
Јас лично, никогаш не се мерам. Благодарение на претходната историја на нарушувања во исхраната и штетата што ја предизвика, не можам објективно да ја проценам тежината на вагата. Наместо тоа, имам силна емотивна врска со тежината прикажана таму. Затоа го избегнувам овој активирач - но, како што често се случува, тоа е лична одлука. Ако сте под стрес од вагата или кој знае дека сте премногу обесени на некои броеви, треба да ги оставите вагите да бидат ваги и да користите други методи за мерење.
Ако сакам да сменам нешто во врска со моето тело, се потпирам на дебеломер, слики и облека. Ова ми дава многу прецизни вредности кога станува збор за споредување на телесните масти и мускулите, но не морам да се занимавам со тежината на вагата.
На крајот на краиштата, тоа е прашање на вкус. Не препорачувам секој што сака да промени нешто во својот состав на тело само да стапне на вагата. На горенаведените фактори како што се вода, маснотии, гастроинтестинална содржина или мускули, им се посветува премногу малку внимание. Гледате само дали е поголема или помала тежина во споредба со последниот пат. Ако исто така ги измерите обемот и/или дебелината на брчките со помош на дебеломер, ќе добиете подобар преглед на составот на вашето тело и дали нешто се сменило. Особено ако сте со нормална тежина или сте многу мускулести, има многу повеќе смисла да ги користите овие типови на мерење, бидејќи во овој случај вагите едноставно не можат да обезбедат корисни вредности.
Како мислите за целата оваа тема? Дали редовно се мерите или мерите, или ја игнорирате целата работа?