Што правиме со биоритамот; Сè за мајките
Дали биоритамот на детето е нешто вродено или нешто што родителите можат да го обликуваат? Ајде да видиме како стојат работите заедно.
Едвај успевате да ползите наутро на работа, откако во последен момент сфативте дека сте заборавиле да ја чешите косата и дека она што го носите не е ваш канцелариски костум, туку панталони за пижами, додека колешката од канцеларија е свежа., договорено и што е најважно, буден? Па, „да се обвини“ за ова е вашиот биолошки часовник. Тој е оној кој оди во чекор со клеточната активност од нашето тело, кое е одговорно за телесната температура, крвниот притисок, сетилната перцепција, контролата на шеќерот во крвта, хормоните и процесите на варење. Сите овие работи не работат хаотично, како што би помислиле, туку, како во танц, по некои „чекори“ и добро воспоставени ритми.
Во книгата можете да прочитате и повеќе информации за ритамот на секое бебе Нежни решенија за мирен сон на бебиња и деца .
Хороскоп или наука?
Пребарувајќи на Интернет за „биоритам“ веројатно ќе наидете на некои графики кои честопати се поврзани со хороскопски знаци и астрални предвидувања. И, ако не сте обожавател на нив, ќе си кажете дека биоритмот е исто толку ненаучна приказна како хороскоп. И веројатно ќе бидете во право. Личните предвидувања засновани на датумот на раѓање не спаѓаат во рамките на истражувањето cronobiologiei. Но, она што е точно од тие графикони е времетраењето на физичките, емоционалните и когнитивните циклуси, чие времетраење се врти околу периодот на 28 дена и која беше утврдена подоцна медицински истражувања.
Хронобиолозите се занимаваат со т.н. во овој случај „Деноноќни ритми“, односно од оние варијации на биолошки процеси се чувствува во текот на еден ден и што веројатно исто така сте забележале: подеми и падови на концентрацијата, работна етика или физичка енергија. Сите се апсолутно нормални, водени од свои биоритам.
Биоритам, вроден или стекнат?
Од кога интраутерина период, нашиот биоритам почнува да работи. Иако во голема мера е под влијание на ритамот на спиењето и движењето на мајката, бебето го „организира“ својот живот според сопствените клеточни ритми. Истражувачите тврдат дека, иако биоритам е нешто со кое сме родени, во текот на неговиот живот може да страда промена и дури ИНБАЛАНЦИ, почувствува дека нарушувања на спиењето, замор, флуктуации на тежината или хормонални нарушувања.
Она што предизвикува нерамнотежа во биоритамот?
Треба да знаете дека не само луѓето се опремени со биолошки часовници, туку и животни и растенија. Но, за разлика од овие, човечкиот живот стана исклучително активен во последните сто години, така што природните ритми на телото се „Под опсада“. Ако до појавата на електрична енергија ритамот на работа го даваше сонцето, во согласност со биоритамот на човекот, денес беше моментот кога се подготвуваме за спиење турна што е можно подалеку во ноќта: уште еден час во градот, друга епизода од вашата омилена серија или уште еден час канцелариска работа. Најголемите биоритмички нарушувања се чувствуваат како нарушувања на спиењето, што повлекува промени и во другите сфери.
а многу практична вежба преку Можете повторно да го едуцирате вашиот биолошки часовник Е лесна бања утро: штом ќе се разбудите, седнете пред прозорецот или во дворот неколку минути и уживајте во сонцето. Утринската светлина е важна за да се осигурате дека вашиот биолошки часовник добро си ја извршува својата работа, намалувајќи го нивото на мелатонин во крвта (хормонот за спиење). Затоа не ги игнорирајте знаците на замор што телото ги пренесува навечер и го наградува наутро со а лесна бања.
Родителите можат да влијаат на биоритамот на детето?
Да и не Бебето е родено со свој биоритам, врз кој родителите не можат да влијаат, исто како што не можат да влијаат и на полот на идното бебе. Но, како и многу други карактеристики, тоа честопати е наследено од еден од родителите или бабите и дедовците. Така, детето може да биде, како што објаснуваат истражувачите, ајкула - се буди наутро и е поактивен во првиот дел од денот, груткаÞкомплицирано - навечер etА ноќта е најфреквентно време за него или гулаб - најмногу момче лесно прилагодливи во кое било време од денот.
Веднаш по раѓањето, со секој ден поминат со бебето, мајката, заедно со новиот член на семејството, ќе формираат своја рутина, во согласност и со постојната во куќата, но особено земајќи го предвид биолошкиот ритам на детето. Доење на барање а не според однапред утврден распоред е дел од корисни вежби преку кои бебето учи да живее во согласност со барањата на сопственото тело.
За жал, социјалните рутини не ни дозволуваат да го прилагодуваме дневниот распоред според нашиот сопствен биоритам. Се разбира, не можеме да ги менуваме распоредот на училиштето, градинките или работното време. Но, она што родителите можат да го сторат е да ги организира остатокот од активностите на детето земајќи го предвид неговиот биолошки часовник, колку што е можно повеќе. Добро е што излегувањето во парк, извршувањето домашни задачи, се моменти што вклучуваат когнитивни аквизиции закажано за оние периоди од денот кога детето е најсилно физичко и интелектуално: рано наутро или, обратно, навечер.
Биоритам и спиење на детето
Оние деца кои се поактивни во втората половина од денот можат тој имаше проблеми да ја следи вечерната рутина и на „пристојно“ време на спиење. Родителите стануваат уште пофрустрирани бидејќи детето оди во градинка или училиште и треба рано да се разбуди. Во овој случај, биоритамот на малото ќе мора да биде, нежно, „превоспитуван“: детето ќе биде што е можно повеќе изложени на сончева светлина во втората половина на денот, така што со вечерта на телото ќе му биде многу полесно да започне да лачи мелатонин. Светлата и звуците во куќата исто така треба да се затемнат што е можно повеќе за време на вечерната рутина, а во спалната соба на детето треба да се чува најмногу една ноќна светлина.