Лаксативна храна 7-те најдобри лаксативи и калорични плодови за запек
Списокот на лаксативни јадења е долг. Покрај свежо овошје како ананас, грозје и лубеница, суво овошје како кајсии или сливи имаат и дигестивен ефект. Покрај тоа, одредени сокови и други пијалоци се погодни за стимулирање на слабиот метаболизам.
Оние кои страдаат од запек, нежно можат да ги повлечат движењата на дебелото црево со диета. Но, како и секогаш, тоа зависи од количината! Ако јадете премногу лаксативна храна, ризикувате дијареа - и со некои намирници, на пример кисела зелка, непријатен гас.
И бидете внимателни: не сите дигестивни јадења се погодни за секого. Во нашата галерија со фотографии, можете да дознаете зошто не треба да јадете суво овошје и грозје како дијабетичар, на пример.
1. ананас
Ананасот се докажа во слабите движења на дебелото црево. Лаксативните својства на храната се должат на дигестивни ензими. Ензимот бромелаин, на пример, го забрзува варењето на протеините. Покрај тоа, свежиот ананас го снабдува организмот со елементи во трагови манган, железо, бакар и цинк покрај многу други хранливи материи.
И покрај тоа што ананасот како лаксативно јадење може да помогне при движење на дебелото црево, тој треба да се консумира само во умерени количини, поради неговата содржина на шеќер. Поради оваа причина, може да се доведе во прашање раширеното верување дека ананасите ќе ви помогнат да изгубите тежина.
На следните страници ќе ве запознаеме со друга лаксативна храна.
Извори и дополнителни информации
За запек, еден од најпознатите домашни лекови е сувото овошје. Овие вклучуваат суви кајсии, сливи, урми и копродукции. Лаксативните својства се должат на големата количина на влакна. Бидејќи процесот на сушење предизвикува сувото овошје да ја изгуби водата и соодветното овошје, тогаш содржи само 20 проценти преостаната влага. Влакното останува, сепак.
Сувото овошје е многу интензивно и сладок по вкус. Содржината на калории може да биде скоро 8 пати поголема од природната форма на овошјето, во зависност од сортата. Ова значи дека тие се повеќе бонбони и не се препорачуваат за дијабетичари или луѓе со прекумерна тежина. Општо земено, тие треба да се консумираат само во мали количини како дел од урамнотежена исхрана - особено затоа што многу голема потрошувачка може да доведе до дијареја поради нивното лаксативно дејство.
При купувањето, треба да се претпочитаат производи без сулфур, кој често се користи како конзерванс.
Летото овошје е вистински гаснење на жед со содржина на вода од околу 95 проценти. Високата содржина на течности е исто така причина што може да помогне при запек. Сепак, оние кои го консумираат популарното овошје во премногу големи количини одеднаш, ризикуваат дијареа поради неговото лаксативно дејство.
Освен што влијае на метаболизмот, лубеницата постигнува резултати и со изобилство на витамини и минерали: покрај каротеноиди, го снабдува организмот и со витамин Ц, железо, натриум, витамини од групата Б, магнезиум и калиум, меѓу другото.
Друга точка плус: лубениците добро ги исплакнуваат бубрезите и на тој начин помагаат и во спречување на камења во бубрезите.
Мешавината на фруктоза, киселина и влакна и дава на лаксативните својства на храната. Колку грозје го дава посакуваниот ефект, варира од личност до личност. Но, подобро е да се чувствувате внимателно и не јадете преголема порција веднаш. Бидејќи грозјето е многу слатко овошје кое содржи многу шеќер.
Заради високата содржина на шеќер, грозјето не треба да се консумира неконтролирано и во големи количини како лаксатив против запек, дури и од дијабетичари.
Природно облачен сок од јаболко исто така ја стимулира цревната активност и честопати може многу лесно да реши еден или друг запек.
Но, зошто е природно облачно? Природно заматената форма на сок од јаболко сè уште содржи многу растителни влакна кои го зголемуваат цревниот волумен и со тоа промовираат варење. Полифенолите содржани во јаболка, т.е. секундарни растителни супстанции, исто така, имаат позитивен ефект врз здравјето на цревата.
Природно облачен сок од јаболко е исто толку несоодветен како и другите овошни сокови, но за дијабетичари. На пример, следнава храна е погодна за нив.
Киселата зелка е исто така една од лаксативните намирници. Бактериите на млечна киселина содржани во киселата зелка за време на ферментацијата ја стимулираат перисталтиката, односно движењето на дебелото црево. Патем, пиењето сок од кисела зелка доведува до забрзана евакуација на дебелото црево дури и побрзо од киселата зелка.
Но, дури и ако сакате кисела зелка и тоа е многу здрава храна со висока содржина на витамин Ц и само неколку калории, не треба да ја консумирате вишок одеднаш за да избегнете гасови или дијареја.
Кафето не само што не буди, туку и ги вади нашите црева. За некои, дневното утринско кафе дури служи и како насочено средство за предизвикување движења на дебелото црево. Сè уште е нејасно од каде доаѓа лаксативниот ефект во кафето.
Во секој случај, познато е дека кафето го зголемува крвниот притисок и со тоа го стимулира метаболизмот. Некои научници се сомневаат дека хормонот гастрин има дигестивен ефект. Гастрин е хормон кој го стимулира варењето на храната. Се формира во особено големи количини кога се консумира кафе.
Ако сакате да помогнете во евакуацијата на дебелото црево на скокови, можете да пробате кафе. Но, бидете внимателни: Оние кои не се навикнати на кафе, можат брзо да развијат дијареја од конзумирање премногу кафе.