Лактација Што можам да јадам; Бебе и семејство

Доењето не треба посебен план за исхрана. Но, постојат некои работи што треба да ги направите без - затоа што штетните материи можат да стигнат до бебето преку мајчиното млеко

Дали има храна што ќе го надуе детето? И, која храна е корисна за детето? Нашите експерти го објаснуваат тоа

Совршено темпериран, единствен по својот состав, достапен насекаде: мајчиното млеко е чудо на природата. Како и да е, жените кои дојат често не се сигурни што да јадат или пијат. Главно постои едно правило дека лекарот, консултант за доење и доење Гудрун фон дер Ох од Хамбург им дава на мајките на патот: „Јадете што имате апетит и што е добро за вас. Потоа, пијте кога сте жедни "

Свежо, шарено мени обезбедува оптимална мешавина на хранливи материи за мајката, која допира до детето преку млекото. Идеалната мешавина се состои од многу зеленчук и овошје, производи од цели зрна, од сега и тогаш парче месо и риба барем еднаш неделно - и двете обезбедуваат вредни протеини. Кога купувате, исто така е добро да се обрне внимание на регионалното и сезонското потекло, како и на етикетата за органски производи.

Веганска диета: Разговарајте со докторот

Додатоци на храна и витамин таблети обично не се потребни со разновидна диета. „Само веганите треба да бараат совет за време на бременост и доење, бидејќи треба да додадат најмалку витамин Б 12, кој се наоѓа во храна од животинско потекло, со цел да се избегнат недостатоци“, вели фармацевтката iaулија Барк од Кајзерслаутерн.

Како и да е, жените кои дојат постојано се збунети за тоа што им е дозволено да јадат. Еве преглед:

Овошје и лути зачини: причина за болки во задникот?

Доењето не мора да избегнува агруми, чили итн. „Обидете се во мали количини како вашето дете реагира на овошни киселини или зачинета храна“, советува Гудрун фон дер Ох. Некои бебиња всушност добиваат болно дно, но многу од нив прекрасно толерираат таква храна. Ако се сомневате, можете да изоставите одделни видови овошје или зачини за неколку дена и да набудувате дали тие влијаат на кожата на бебето.

Мешунки, зелка, кромид и лук: надујте го бебето?

Бебињата не добиваат бензин само затоа што мајката сака да јаде супа од леќа или кеale. „Ако мајката може да толерира таква храна, тоа ќе го стори и детето“, вели консултантот за лактација. Патем: јаглерод диоксид од минерална вода не влегува во мајчиното млеко, тоа е приказна за сопругите. Дали сте fanубител на лук? Не грижи се, детето сепак ќе го прифати мајчиното млеко: „Бебето ги познава аромите од амнионската течност, а подоцна ги препознава во млекото“, објаснува консултантот за лактација Гудрун фон дер Ох.

Сурово месо и сирово млеко сирење повторно дозволено

Сè уште табу за време на бременоста, тартарот или слаткото млеко од камбер обично се дозволени повторно за жени кои дојат. „Листериозата и токсоплазмозата, кои можат да се пренесат од бактерии, не преминуваат на детето преку мајчиното млеко“, вели Гудрун фон дер Ох.

Морската риба штити од алергии

Самото доење го намалува ризикот на бебето од развој на алергии. Според сегашните упатства за превенција од алергии, консумирањето риба со многу маснотии за време на бременоста и доењето, исто така, се чини дека го намалува ризикот од атопични заболувања како што се астма, сеносна треска и невродерматитис кај деца. Сепак, особено морските риби често се контаминираат со загадувачи, бидејќи хемикалиите влегуваат во морето и се акумулираат во телото на рибите. „Обрнете внимание на органско потекло и јадете риба само еднаш неделно“, советува Гудрун фон дер Ох.

Во многу ретки случаи, новороденчето може да има алергиска реакција на кравјото млеко во исхраната на мајката. Ова се манифестира на различни начини, на пример со невродерматитис. Внимание: Не менувајте ја вашата исхрана самостојно, туку претходно разјаснете со вашиот лекар.

Пијалоци: Кафе и црн чај во умерени количини

Ниту една доилка не мора да одолее на своето сакано утринско кафе. „Сепак, кофеинот може да предизвика немир кај децата“, вели фармацевтот Барк, бидејќи супстанцијата преминува во мајчиното млеко. Нејзин совет: „Не пијте кафе или други пијалоци со кофеин попладне или навечер, за да можете да бидете мирни ноќе“. Германското друштво за исхрана препорачува доење да не троши повеќе од три чаши на ден. Тоа е еквивалентно на 300 милиграми кофеин.

Најдобро е целосно да се избегнуваат алкохол и никотин

„Правилото за нула алкохол важи за алкохолот“, вели Гудрун фон дер Ох. „Ако сепак сакате да наздравите, треба да го сторите тоа веднаш по доењето, пред најдолгата пауза за доење на денот, што е обично навечер. И само еднаш неделно“. Уште подобро: експресно млеко пред чаша шампањ или вино, тогаш телото има доволно време да го разложи алкохолот пред следниот оброк за доење.

Идеално, жените кои пушат треба да престанат веднаш штом сакаат да имаат деца или, ако тоа не успее, треба строго да ја ограничат потрошувачката на цигари. Ова исто така важи и за доење. Ако ова е тешко, добијте поддршка. „Мајчиното млеко има толку многу предности за детето што доењето се препорачува и за мајки што пушат“, вели Барк. Нејзиниот апел: "Ако пушите, направете го тоа после доењето и никогаш во станот. Оставете го и детето да спие во својот кревет. Ризикот од ненадејна смрт на новороденчето се зголемува во креветот на родителите".

Загадувачи како глифосат и пластификатори

Извештаите за токсини во животната средина што се собираат во организмот се загрижувачки. Оправдано е да се праша дали супстанциите како што се глифосат, содржани во пестициди или бисфенол (пластификатори) можат да бидат опасни за бебето.
Во 2016 година, Федералната канцеларија за проценка на ризикот има примероци на мајчино млеко тестирани на глифосат во Баварија и Долна Саксонија. Резултат: Концентрацијата беше под границата на откривање. Општо, загадувањето на мајчиното млеко со штетни материи како пестициди, бифенили и диоксини опаднало до 90 проценти во последните 30 години, според Федералниот завод. Нема ограничувања за времетраењето на доењето.

Болен додека доите: какви лекови се дозволени?

Од страв да не му наштетат на бебето, многу жени кои дојат целосно се откажуваат од лекови. Но, фармацевтот iaулија Барк не секогаш смета дека ова е разумна стратегија: „Дури и нелекуваната болест кај мајката може да стане здравствен проблем за бебето“, истакнува таа. И со многу лекови, само многу мали количини на активна состојка допираат до детето.

„Во консултација со лекар, фармацевт или консултант за лактација, можете да земете соодветни лекови со чиста совест ако најлошото дојде до најлошото. Експертите, покрај другото, се уверуваат дека има позитивно искуство со докажана дрога (информации исто така достапни на www.embryotox.de) и тие обично избираат лекови без алкохол. Мајките што дојат можат да внимаваат и на:

Во случај на симптоми на настинка, домашните лекови може да бидат доволни во првиот чекор, како што се компреси на теле за треска, вдишувања при кашлање.
Билни препарати не се генерално понежни од хемиските. Прашајте во аптека за можните ефекти врз бебето.
Земете лекови веднаш по доењето: Активните состојки кои преминуваат во мајчиното млеко се намалуваат до следното доење.
Земете таблети со многу вода: на овој начин тие брзо се раствораат, а исто така работат побрзо.
Може да доите и после стоматолошки третман или анестезија.
Ибупрофен се смета за избор на ослободување од болка.

Диета: Да се намали телесната тежина додека доите е во ред?

Постои само малку зголемена потреба за калории за време на доењето. „Мајката може да троши околу 500 килокалории повеќе на ден“, вели фон дер Ох.

Секој што се здебелил неколку килограми за време на бременоста, може да започне да слабее додека дои. „Намалувањето на тежината за 500 грама неделно е добра мерка“, вели експертот. Таа силно советува против нула диети. Покрај тоа, жените полека можат да започнат да вежбаат. Редовното вежбање ви помага да изгубите тежина и генерално е добро за вашето здравје.