Лактат, роговидна свиња; континуирано јадење
„Не биди премногу кисела!“ Мантрата на тркачот на долги патеки звучи здодевно и нè искушува аматерите секогаш да трчаме во зоната на удобност за време на тренингот. Резултатот е „брз“ рок кој е премногу бавен. Затоа што ако постои нешто што навистина се мразиме, тоа е лактат. Погрешно.
Кога трчате на долги растојанија, постои - ако имате малку среќа - оној момент кога мозокот речиси превртува. Телото се грижи за трчање, мозокот размислува работи за кои подоцна не се сеќаваме. Тоа се нарекува висок проток или тркач.
Проток е можен под прагот на болка
Оваа состојба често се јавува кога тренираме во или на работ на нашата зона на удобност, т.е. кога правиме работи под прагот на болка во кои можеме да навлеземе и кои можеме.
Вистинскиот удар и вистинското блаженство чекаат на друго место, поточно далеку во длабочините на напорните дразби за обука. Чудотворната супстанца што ги чисти телото и душата како блокиран мозоци без цевки се нарекува: лактат, естер на млечна киселина.
Лактат се акумулира надвор од зоната на удобност
Лактат се произведува со секоја форма на движење, но веднаш се метаболизира повторно кога се вежба во зоната на удобност. Само кога возиме со голема брзина, телото произведува толку млечна киселина за време на производството на енергија што повеќе не може да се распаѓа за време на активноста. Ова е и проклетство и благослов. Од една страна, додека се произведува лактат, кој телото може да го искористи за да генерира енергија, водородните јони во млечната киселина го спречуваат токму ова. Крај на приказната: телото повеќе не може.
Тогаш почнува да боли. Ова е болка „Не можам повеќе“. Може да се препознае со фактот дека телото одеднаш почнува да зборува и извлекува од претходно непознат резервоар на пцовки. Така што навистина разбираме што значи тоа, страдалното тело ги користи следниве стилски уреди: повраќање, горење на белите дробови, горење на мускулите, подразбирајќи вртоглавица, празнина во главата (освен глас што вика „запре“ во вашето внатрешно уво).
Зошто тркачи на 400 метри се вистински херои
Телото може да го направи ова околу 30 секунди ако физичката и психата не се обучени соодветно. Затоа, вистинските херои на атлетиката не се маратонците, туку тркачи на 400 метри. Потребни им се помалку од 50 секунди за круг на стадионот, но најмалку 15 секунди подолго отколку што е реално можно.
Значи, додека рикате и горите толку убаво и навистина се чувствувате срања, вашето тело е преплавено со лактат.
Тоа може да се случи многу брзо, на пример со планински спринтови. Само истрчајте еден километар, направете малку трчање со ABC и потоа спринтнете 8 × 50 метри по угорница со целосна моќност, пауза помеѓу спринтелите што не го заслужува името, односно од 15 до 30 секунди. Ако светлата постепено се изгаснат во петтиот интервал, ова не само што е сигурен знак дека регулаторот за лактат за туширање е целосно вклучен. Покрај тоа, сега ќе започне бесплатна лекција за изградба на железо.
Лактат и гордост - добра мешавина
Кој управува со уште три трчања, се запознава сосема ново. Гордоста се додава на лактатот во зголемување на дозите, што целосно се пробива по осмото, последно поминување. Сега ќе биде навистина убаво.
Само што го завршивте осмиот планински спринт. Нозете ви горат, белите дробови повеќе не постојат, срцето чука до грлото, стомакот би сакал да ве претстави со појадок. На пат по удолница, ги собирате изгубените органи. Празнина во телото.
Спиењето би било убаво сега
Не седнувај сега! Да, знам дека вежбањето е скоро последното нешто што ви треба сега. Со секој чекор, колената само сакаат да се преклопат. Дремувањето сега би било убаво.
Но, вие знаете подобро и одете малку. И сега доаѓа МОМЕНТОТ.
Оркестарот на болка игра голема улога
Ништо не се чувствува толку добро како болката што стивнува. Бидејќи во моментот во вас свири цел оркестар на болка, може да се радувате на крцкаво крцкаво што ќе се раствори во неверојатно пријатно чувство при еден удар. Слушајте го Деветтиот на Бетовен (пасусот „И херувимот стои пред Бога“) или оркестарскиот оргазам во „Еден ден во животот“ од Битлси.
Како некој одеднаш да отвора прозорец и да го преплавува телото со кислород. Убодот се смирува, пудингот ги олабавува нозете, повторно можете да одите малку побрзо, можеби дури и кас.
Запомнете го ова чувство и со нетрпение очекувајте кога ќе се вратат интервалите во планот за обука.
Лактат тренира издржливост
Патем, оттогаш истражувањата откриле дека лактатот може да дејствува како тренинг на надморска височина. Тоа го поттикнува телото да се прилагоди и ја зголемува издржливоста. Дури и екстремно кратки, но исклучително тврди единици имаат придобивка за издржливост.