Л-аргинин Какви ефекти има аминокиселината во организмот?
Од Каролин Бершеид | 6 јули 2020 година, 5:55 часот наутро
Л-аргининот може да се најде како додаток во исхраната во опсегот на многу производители на додатоци. Бидејќи аминокиселината не треба да биде само сексуален подобрувач, туку и засилувач за мускулната пумпа. Дали овие и другите ефекти се навистина точни? FITBOOK праша нутриционист.
Што е Л-аргинин?
Л-аргининот е полусуштинска (условно витална) аминокиселина - протеински градежен блок што нашето тело може делумно да го произведе. Аминокиселините се прелиминарна фаза на ензими (метаболички катализатори) и невротрансмитери (гласни супстанции). Тие ги регулираат скоро сите метаболички процеси во човечкиот организам и произведуваат голем број на хормони кои пренесуваат хранливи материи и кислород низ телото. Аминокиселините исто така можат да формираат ткива, органи, мускули, кожа и коса. Сето ова ги прави неопходни за нашето здравје. За Л-аргининот особено се вели дека има голем број интересни ефекти.
Мускулната пумпа и потенцијата се зголемуваат преку Л-аргинин
Од една страна, се вели дека Л-аргининот ги прави мускулите повидливи и испумпувани. Од каде тоа? „Азотен оксид (НЕ) се формира од Л-аргинин. Ова, пак, има вазодилататорен ефект “, објаснува проф. Ханс Хаунер, директор на Центарот за нутриционистичка медицина во Else Kröner-Fresenius при Техничкиот универзитет во Минхен. Како резултат, зголемените артерии ќе им овозможат на мускулите да испумпуваат повеќе.
Л-аргининот е исто така познат на многумина како природен сексуален подобрувач. Ова исто така треба да се заснова на ефектот на промовирање на циркулацијата на крвта. Центарот за потрошувачки совети, сепак, предупредува на лажните ветувања од производителите на препарати за Л-аргинин. Долгорочните студии покажаа дека земањето уште поголеми дози на аргинин не покажа никакви ефекти врз еректилната функција. Зголемувањето на протокот на крв исто така не е научно докажано. „Количината на аминокиселина содржана во додатоците во исхраната се смета дека е целосно неефикасна“, се вели во релевантното соопштение за печатот.
Еректилната дисфункција може да биде важен показател за сериозни болести како што се стеснување на крвните садови во срцето. Затоа, центарот за потрошувачки совети советува ова секогаш да го разјаснува лекар.
Ефекти на Л-аргинин врз кардиоваскуларниот систем
Сепак, Л-аргининот всушност има докажано влијание врз кардиоваскуларниот систем и крвниот притисок, објаснува проф. Хаунер, кој е исто така член на научниот советодавен одбор на Германската фондација за срце. „Постојат некои човечки студии кои сугерираат дека Л-аргининот има мало антихипертензивно дејство“, објаснува тој. Сепак, ова се забележува само ако навистина страдате од висок крвен притисок. Сепак, Л-аргининот никогаш не може да се користи како лек за хроничен висок крвен притисок. „Се разбира, тоа не е вистински редуктор на крвниот притисок. Високиот крвен притисок и сите лекови треба секогаш детално да се разјаснат со лекар специјалист. ”Експертот понатаму објаснува дека факторите како што се диета, вежбање, тежина и општ животен стил, исто така, играат голема улога во високиот крвен притисок. Во овој момент секогаш треба да започнете со приоритет, па лекарот.
Може ли Л-аргининот да го намали нивото на шеќер во крвта?
Друга интересна претпоставка: L-аргининот се вели дека може природно да го намали нивото на шеќер во крвта. Ова излезе особено од студија на Центарот за срце и дијабетес во Милано. FITBOOK го праша и проф. Ханс Хаунер за ова. Сепак, тој не може да го потврди ова: „Во контекст на дијабетес, јас не би препорачал експлицитно да земам Л-аргинин, ниту за превенција ниту за третман.“ Од негова гледна точка, соодветните студии не се доволно убедливи. Често се тврди дека дијабетичарите имаат премалку Л-аргинин во нивните тела - но тоа не е точно. „Луѓето со дијабетес кои имаат здрава и урамнотежена исхрана обично немаат симптоми на недостаток, вклучително и Л-аргинин“, објаснува експертот.
Дневно барање и внесување на Л-аргинин
Просечната дневна потреба од Л-аргинин е помеѓу два и пет грама, а сопственото производство на организмот не е доволно за да се покрие целосно. Сепак, L-аргинин можете да консумирате и со вашата дневна исхрана. Храна која е особено погодна за ова се јадра и семиња, ореви, месо, неизлупен ориз како и лосос и туна или грашок, соја и кравјо млеко. Патем, според проф. Хаунер, нема потреба да се плашиме од недостаток на Л-аргинин: „Оние кои јадат балансирана и не еднострана диета, нормално ќе добијат доволно Л-аргинин со нивната дневна храна“. неопходни.