Лаурафит 2015 година

НИКОГАШ НЕ СЕ ОТКАЖУВАЈ! БИДИ СИЛЕН! БИДЕ ВОНРЕДНА!

Вторник, 7 јули 2015 година

Лето е жешко е но сепак, што друго јадеме?

Појадок - пијалак со сезонско овошје

Ужина - 1 варено јајце, урда и парче леб од повеќе зрна, па затоа имаме енергија пред тренинг:)

Ручек - Салата од зелка, морков, зелен кромид, магдонос со нога од мисирка на скара

Ужина - праска и кајсија:)

Вечера - 1 чаша изматена млеко

Вторник, 30 јуни 2015 година

Што друго јадеме денес?!

За некои може да биде многу тешко да се разбере и следи како е со оваа здрава исхрана. но всушност е прилично едноставно:)
Според мене, не треба да пропуштате ништо од диетата, не треба да одржувате диета базирана на протеини, бидејќи не треба да одржувате дисоцирана диета, мислам дека ако јадете храна што ни ја дава природата, гответе што е можно поедноставно, без комбинирање на премногу видови храна на оброк, како што се: прв оброк, втор оброк и десерт, не е можно да изберете здрава храна да не изгубите тежина, да останете и да изгледате одлично!
Вашата диета треба да содржи:
- извор на јаглени хидрати од скроб: компири, житарици, ориз, тестенини, грав, киноа
- барем еден извор на јаглехидрати од влакна: суров и/или варен зеленчук
- извор на јаглехидрати од овошје
- извор на протеини од месо, риба, јајца
- извор на протеини од млеко и неговите деривати
- извор на животински масти: путер, павлака, риба, зошто да не и колбаси за оние кои не можат да се откажат од нив, но во мала количина и квалитет
- извор на растителни масти: масла и семиња
Значи, едноставно е? Велам да! Еве го моето мени денес, кое содржи сè што напишав погоре:

Ужина - варено јајце со 2 парчиња леб од повеќе житарици

Ручек - закуски од пилешки гради (печени, не пржени !)
- Салата од зелка, морков, краставица и домат

Закуска - неколку семиња, суво грозје и урми

Вечера - тиквички на скара со рендано сирење одозгора и домати

---