Lavitadream Andrea Schefter Како изгубивте тежина?
Ме прашуваат повторно и повторно.
Помеѓу уредување: Најдов начин, благодарение на пријателите на Фејсбук, да ја зачувам датотеката за преземање. Погледнете го блогот подолу, кликнете на линковите „Kcal counter file File to download“ и потоа преземете ја таму. е потполно бесплатна за вас.
Веќе имало многу предлози, како што е колона за дневно мерење со пресметка на БМИ .
Отворен сум за повеќе предлози колку што можам/знам за сите да бидат задоволни со досието.
Ја сменив исхраната.
Има многу повеќе зеленчук, овошје и посно месо отколку салати или во пржени и супави форми.
Постојат само мали количини на (јаглени хидрати) шеќер, леб или други тестенини, колбаси и слично.
Кога губам тежина, јас честопати правев без тоа скоро целосно.
За време на викендот обично јадев нормално со семејството.
Ако сакав да ги извршам моите желби или желби, ги разгледував информациите за содржината на пакувањето, бидејќи диетата или светлината не се секогаш здрави и нискокалорични.
Посебно разгледав шеќер и калории.
Пиев помеѓу 1,5 до 2 литри на ден, поделено на кафе, чај, вода и 0% пијалоци од шеќер.
Бев и сè уште сум спортски со нордиско одење и неколку круга на мојот велосипед за вежбање, ако времето дозволи.
Сега забележав дека многумина од вас не сакаат да ја менуваат вашата исхрана и претпочитаат да сметаат на Kcal.
Затоа денес се борев со Exel и создадов датотека за броење калории.
Поделена е на 7 табели. по маса по работни денови Пон - Сонце
табела за неделен преглед, видете подолу од сликата.
Сè е објаснето точно во упатството.
Внесете ги вашите дневни потреби за калории во зелената линија.
Црвената линија се пресметува автоматски.