Лазар Ангелов - ShapeYOU
Факти за Лазар Ангелов - Прашања и одговори
РОДЕН
Роден: 22 септември 1984 година во Софија, Бугарија
Големина
ТЕЖИНА
СОЦИЈАЛЕН ПРОФИЛ
Обука на Лазар Ангелов
Може ли да ни кажете нешто за себе Кога започнавте со фитнесот?
Тогаш, сакав да изгледам како акционен херој. Бев млада и секогаш имав ентузијазам да изгледам вака. Во моето детство сакав да играм кошарка. Секогаш мислев на кошарка. Кога имав 10-12 години, тренирав дома со мали тегови. Сакав да бидам посилен за да имам доволно сила да играм успешно на врвот. Во тоа време имав хронична повреда на коленото и морав да ја напуштам кошарката. Беше тешко време и бев многу тажен поради тоа. Подоцна добив сертификат како тренер за фитнес и започнав да работам со луѓе за да ги приближам до своите цели.
Каков е вашиот план за обука? Кои мускули тренирате заедно?
Немам одреден ден за обука. Тренингот го полетувам кога сум уморен и истоштен. Во суштина тренирам 5 пати неделно, што значи дека имам 5 поделби. Се обидувам секоја обука да ја направам што е можно поразлична.
На пример, тренирам.
Ден 1: градите
Ден 2: грб/врат
Ден 3: раменици/стомак
Ден 4: Трицепс/Бицепс
и ден 5: нозе/стомак
Секогаш се грижам да правам различни вежби со различен број на множества и повторувања, за да можам секогаш да поставувам нови оптимални стимули кои се важни во градењето на мускулите.
Кои вежби се најважни за да постигнете такво тело?
Секој треба да најде свои вежби кои најмногу им одговараат или што најдобро им одговараат. Не постои такво нешто како „најдобра практика“. Она што не треба да недостасува во планот за обука, се трите основни вежби: мртво кревање, притискање на клупа и сквотот за градење стабилни мускули.
Лазар Ангелов на Кардио/Ауауер
Дали редовно правите кардио?
Диета Лазар Ангелов
Што јадеш Каква е вашата диета?
Јадам скоро на секои 2 часа и важно ми е секој оброк да содржи околу 35g протеини. Јас главно јадам лосос, ориз, пилешко, мешунки и зеленчук. Редовноста е многу важна за мене, инаку се чувствувам како да не сум јадела доволно за да изградам мускули. Кога станува збор за јаглехидрати, тешко дека имам ограничување.
Благодарение на мојот брз метаболизам, мојата диета обично не трае долго. Ми треба само околу еден месец. Јас обично започнувам со 10-12% телесни масти, а потоа се смалувам до 3% етапен, за да можам да претставам дефинирана целокупна слика.
Дополнување на Лазар Ангелов
КОИ ПОДДРШКИ МОANЕ ДА ПРЕПОРАЧАТЕ?
Мотивација Лазар Ангелов
Дали има некој на чие тело му се восхитуваат?
Да, ми се допаѓа фигурата на Улис Jуниор. Тој има едно од најестетските тела што го познавам во категоријата.