Лазар Ангелов тренингот; Диета - Валентин Босиок
Не знам колку луѓе го познаваат Лазар Ангелов. Убеден сум дека оние во светот на фитнесот знаат кој е тој. 29-годишниот Бугарин успеа да биде воодушевен од многу луѓе и да биде спонзориран/поддржан/пласиран од силни спортски брендови.
Дечкото работеше напорно за да дојде тука, тоа е негова заслуга. Денес успеав да го прочитам неодамнешното интервју со него од каде го извлеков неговиот тековен тренинг и диетата што ја следи сега.
ВНИМАВНО: Мислам дека не треба да го спомнувам, но сепак го правам тоа, за да нема дискусии: обуката и исхраната презентирани од Лазар Ангелов подолу, се оние што му се потребни во моментот. Сепак, не го достигна нивото на кое е. Нормално е дека секој пат кога ќе треба да ги прилагодуваме обуките и исхраната на тековните потреби. Како што некој рече на Фејсбук: прво треба да набавите тркачки автомобил за да ви требаат нафта и бензин за тркачкиот автомобил. Со други зборови, таа програма и диета не се за сите почетници кои сакаат да го направат големиот бренд и плоштадите.
Како што се рече, еве го тренингот што го има Лазар Ангелов сега:
Како што можете да видите, Лазар тренира 5 дена во неделата, но работи вака: понеделник, вторник, среда, петок и сабота. Четврток и недела се слободни денови. Не ја преведов обуката за да ја зачувам автентичноста. Кој сака да го преведе тоа може да го направи сам. Кој не може да се справи со тоа, ме прашува и ние го преведуваме.
Кога станува збор за кардио, Ангелов јасно става до знаење дека не го прави тоа во теретана, туку трча на отворено, обично спринтови. Никогаш не надминувајте 20 минути и препорачајте ги сите ектоморфи да го сторат истото, ако не сакаат да изгубат мускулна маса.
Кога станува збор за исхраната, тој вели дека има 6 оброци на ден кои изгледаат вака:
Во врска со советите што им ги дава на оние што ги инспирира, Лазар вели дека треба да бидете трпеливи (што секогаш го велам - единствениот услов што им го ставам на моите клиенти), секогаш да бидете зафатени кога станува збор за обука и храна и никогаш не се откажувајте, без оглед на препреките што може да се појават пред вас. Доволно фер!
Ве поканувам да го прочитате целото интервју тука (дел 1 и дел 2).
За прашања, проблеми, желби и повеќе, ве чекам со коментар на овој напис или на страницата за прашања и одговори, на Фејсбук, Твитер, Јутјуб, Инстаграм. Ако сакате веднаш да знаете како пишувам нешто, ви препорачувам да се претплатите или преку е-пошта или преку RSS. Ако сакате да ме имате како личен тренер, контактирајте ме.