LCHF - навистина работи септември 2015 година

Четврток, 24 септември 2015 година

мисли.

Веќе два дена размислувам дека мојата вага е луда. секогаш покажува 153,6 кг. Како оди тоа добро? Слабеењето всушност треба да забави. Но, се согласувам, ако таа смета дека е точно, не ми пречи.;-)

Стомачно месо со цацики

Во моментов сум на одмор и јадам само два оброка на ден - можеби тоа е поради тоа. Но, тука зборувам за раскошни оброци. Бидејќи спијам подолго, прво појадувам помеѓу 10 и 11 часот, но потоа и целосната програма со јајца, сирење, шунка и грчки јогурт. Тоа ве одржува сити целото попладне. Потоа, следува втор оброк со месо и зеленчук до 18 часот и можеби кафе крем направен од крем кварк и кафе во прав. И тоа беше сè. Во секој случај, не чувствувам глад.
Во минатото, не беше далеку од завршувањето по вечерата. Парче салама овде, парче сирење таму и уште еден јогурт, можеби и втор. Да не зборуваме за чипс или слатки. Мислите постојано се вртеа кон храната, дури и после јадење. Колку супер. во секој случај, тие времиња завршија.

И најдоброто. мојот Wii повторно зборува со мене откако постојано удирав во последниве години кога застанав на табелата за рамнотежа. Се чини дека таа може да ја толерира мојата моментална тежина и сега повторно ќе ги користам нејзините услуги често. Вчера купив нови батерии за плочката Wii, а потоа започнав со ЦД-фитнес-плус. Забавно е и со нетрпение го очекувам тоа.

Вторник 22.09.2015 година

4-ти ден со мерење - тапан ролна! -10 изгубени килограми -

Малку доцна - но неделата беше мојот 4-ти ден за мерење. Значи, јас всушност го спроведувам овој нов вид диета веќе еден месец и сè уште сум мотивиран.

И најголемото изненадување на денот на мерење - точно 10 килограми помалку ! И тоа за четири недели.

Возбуден сум и дефинитивно ќе продолжам.

Морам да кажам дека мојата тежина се менува доста во моментот. Во текот на минатата недела за скоро две килограми, но исто така повторно намален следниот ден. Бев расположен за кинеска храна и потоа повторно застанав покрај омилениот Кинез. Имаше крцкаво пилешко кромид и зеле зеленчук со лосос. Пред тоа имаше дури и супа од зеленчук, толку вкусна. Јас направив само без ориз и вино од слива потоа.

Притоа - Никогаш не можев да замислам да одам повеќе без тестенини, компири, ориз и леб. Но, тоа е многу лесно за мене. За возврат можете да јадете толку многу одлични работи што секогаш морав да ги правам без претходните диети. Печено пилешко со крцкава кожа, голема колбас со кари со мајонез, сланина, горгонзола, сите видови сирење, крем кварк и грчки јогурт. и и и Навистина е лесно да се направи без вообичаени гарнитури.

Вкупно 10 килограми минус .
20.09.2015 - 155,0 кг (минус 1,7 кг)13.09.15 - 156,7 кг (минус 1,8 кг)06.09.15 - 158,5 кг (минус 2 кг)30.08.15 - 160,5 кг (минус 4,5 кг)23.08.15 - 165 кг (тежина при полетување)

Понеделник, 14.09.2015 година

Што јадам за време на паузата за ручек?

И вечерва имаше ленти од лосос со авокадо и ракета со вкусен сос од лук направен од павлака, мајонез и лук во прав, плус задушени пиперки во маслиново масло од тавата, исто така со лук.

Недела, 13 септември 2015 година

Недела - 3-ти ден со мерење

Jupppieeehh ! И повторно скоро два килограми помалку (види табела подолу). Тоа ве става добро расположение.

И вчера вечерта имав уште едно вкусно јадење. За прв пат бев со ќерка ми во „Ханс им Глук“; имаше најдобро плескавица без леб, Јас некогаш сум јадел. Зошто навистина ви се потребни овие невешт ролни околу нив, тие служат само за да се допираат и држат во секој случај. Така, јас целосно уживав во плескавицата со многу ракета и домати и свеж кромид со фантастичен сос од пармезан - едноставно небесен. Имаше и мешана салата.

Зошто воопшто има „плескавици без леб“? Очигледно ова место се прилагодува на бранот со малку јаглени хидрати. Комплименти - воодушевен сум и го ставам на врвот на мојата омилена кулинарска листа. Заклучок: никогаш повеќе лекар!

13.09.15 - 156,7 кг (минус 1,8 кг)06.09.15 - 158,5 кг (минус 2 кг)30.08.15 - 160,5 кг (минус 4,5 кг)23.08.15 - 165 кг (тежина при полетување)

Петок, 11 септември 2015 година

Третата недела .

. е скоро готово. Денес е петок и морав да импровизирам за ручек во канцеларијата. Затоа, отидов брзо на шопинг и купив авокадо. Двете половини беа исполнети со мајонез (од Томи) и северноморски ракови. Тоа беше уште еден кулинарски лет и јас бев исполнет и среќен до оваа вечер.

И тоа не е сè, вечерва, на крајот на неделата, се наградив со цело печено сирење, кое го јадев со зелени пиперки, стапчиња од морков и печурки. Тоа беше исто така вкусно.

Нормално, кога држите диета, брзо имате чувство дека треба да направите без нешто - но не со оваа промена на диетата во LCHF. Сега секогаш можам да јадам работи што нормално би ги правел без. Ми се чини како награда.
На пример, малку маскарпоне со мешавина од какао во прав и ксакер како десерт.
И најдоброто нешто е што воопшто не чувствувате глад. Секој оброк е добар за полнење и чувството трае неколку часа.

Вторник 8.09.2015 година

Што се „упси“?

Понекогаш недостасува замена за леб; на пример со путер и Гауда. Затоа вчера пробав рецепт и испеков „упси“. Овие се состојат од само 3 јајца и 100 гр крем сирење со двојно крем, како и малку сол и имаат малку јаглехидрати. Јајцата се разделуваат, жолчките се мешаат со крем сирењето и белките се матат додека не се здрват и се преклопат.

Потоа, намачкајте ја смесата како колачиња на плех со хартија за печење и ставете ја во рерна околу 30 минути на 150 степени.
Резултатот се навистина вкусни мали кругови што можете да ги миете со путер и да ги покриете како што сакате. Тоа беше откритието на денот за мене затоа што тие се навистина вкусни и од сега ќе ги правам многу.
Голема благодарност до пронаоѓачот!

За појадок утрово на врвот на три упси со пушен лосос и сирење Гауда, плус неколку ленти од зелена пиперка. Тоа беше совршено и долго време бев повторно сит.

Понеделник, 7 септември 2015 година

добар почеток во недела

Така, третата недела од мојата нова диета сега се решава.
За ручек вчера имавме исечена мисирка со свежи печурки, млад кромид и магдонос во богат крем сос со цвест соја сос. Кон вечерва испробавме услуга за достава и имаше раскошна ќебапска чинија со добар дел салата, проследена со грчки јогурт со замрзнати малини и мед како мала закуска.

И што да кажам? - Утрово на вагата скоро килограм помалку од вчера, поточно 157,6 кг. За мене тоа се граничи со магија.;-)

Да, знам дека не треба да се мерите секој ден, но работите сега одат навистина добро и јас сум многу среќен. Во блиска иднина, сепак, ќе бидам разумен и постојано ќе ги користам вагите само еднаш неделно. Во секој случај, јас сум добро расположен и неделата може да започне. За појадок имаше 3 парчиња сланина, пржено јајце со сос бешамел и порција сино сирење. Вкусно!

Недела, 6 септември 2015 година

Недела - 2-ри ден со мерење

денес тежи ден и. тадаааах вкупно 6,5 килограми помалку за две недели. Willе прикачам список и ќе го додавам неделно.

Како награда, има вкусен појадок во форма на грчки јогурт (10% маснотии) со рибизли, како и две јајца со мајонез и домат со лук во прав и босилек.

Патем, вчера вечерта по киното сè уште бев во грчкиот ресторан и јадев голема порција гиро, бифтек и овие ролни од ливада исполнети со овчо сирење, како и дополнителна чинија Закики. Покрај тоа, чинија салата со оцет и масло. Направив само без леб, помфрит и ориз и задолжителен аперитив. Без проблеми! Бев целосно во гурмански режим и се чувствував добро.;-) и сепак изгубив тежина.

Јас сум навистина среќен за мојот успех и сè уште сум добро мотивиран.

6/9/15 - 158,5 кг 30.08.15 - 160,5 кг23.08.15 - 165 кг (тежина при полетување)

Сабота 5 септември 2015 година

На мојата личност.

Како прво, би сакал да се претставам.
Јас сум позната како Енџи, 59 години и живеам во северна Германија во близина на Бремен.

Сликата тука е на мене со ќерка ми. Да, како што можете да видите, испробав многу диети зад мене, но сите не успеаја по кратко или подолго време. Неколку пати ослабев до 40 килограми, но никогаш не бев во можност да го задржам постигнатото на долг рок.

Па затоа, јас сум сè повеќе воодушевен од мојата новооткриена промена во исхраната во НИСКИ ЈАглехидрати со високи маснотии. Слушнав претходно, но го отфрлив како глупост. Како треба да работи тоа? Дали ги јадам сите работи од кои сум се откажал како лице со прекумерна тежина или во кои сум уживал само со лоша совест, а потоа и многу од нив? ТОА НЕ МОANЕ ДА РАБОТИ КАКО!

Но, да - навистина работи. Па, таму сум била само две недели, но веќе можам да посочам на горди 6 килограми слабеење. И навистина добро ми оди, секогаш се чувствувам сито и целосно опуштено, можам без леб, тестенини и слатки. Наместо тоа, сега се гостувам со 10 проценти крем јогурт и салата со лук мајонез и ореви и пушен лосос.
Неразбирливо. Сè уште е малку страшно за мене, но сè додека вагата игра заедно, јас ќе бидам таму. И неодамна спијам убаво и само ретко се будам, за разлика од порано.
Всушност, никогаш повеќе не сакав да „диетам“. Но, на почетокот на август повторно поставив нов рекорд во тежина. имено 165 килограми. Тадаааа ! Толку е лошо, особено што колената сега ми се скршени целосно. Долго време не можам да поминам долги растојанија, но на овој одмор само се измешав од место до седиште. Беше ужасно. Но, сега се надевам дека сум на вистинскиот пат.

Одлучив да го напишам овој блог со цел да чувам еден вид дневник со искуства, фотографии и рецепти, што ме придружува на мојот пат и претставува еден вид самоконтрола и се надевам дека ме мотивира да не се предавам повторно. Од друга страна, природно се надевам на многу охрабрување и дискусии од истомисленици и луѓе кои се заинтересирани за темата, со цел да добијам мотивација за истрајност и, пред сè, за добивање нови идеи.

Во оваа смисла . ДА НИЕ МОЖЕМЕ.

Поздрав и се гледаме наскоро
Енџи

Петок, 4 септември 2015 година

Почнува .

Еј, убаво што се најде на мојот блог!
Почнав „малку јаглени хидрати високо масно“ пред две недели и апсолутно сум воодушевена. Навистина работи - неверојатно.

Доколку сакате, добредојдени сте да ме придружувате на ова патување и почесто да го разгледувате. Ова ја зголемува мојата мотивација и ми помага овој пат да се држам со тоа.

---