Lean and Fit Faster Ова е најдобро време за спортско здравје

Ако сакате да изгубите тежина, мора да вежбате и за да согорувате калории и маснотии. Но, кога е најефикасно?

најдобро

Некои стануваат наутро да џогираат затоа што се премногу исцрпени после работа. Другите сеуште се уморни од кучиња наутро и се чувствуваат подобри навечер за да креваат тегови во теретана. Но, многумина кои сакаат да ослабат, да градат мускули или едноставно сакаат да ја подобрат својата кондиција, се прашуваат: Кога всушност спортот е најкорисен?

Најдоброто време од денот за вежбање е .

Инго Фробазе, експерт за спорт на германскиот спортски универзитет Келн, го има одговорот. Студиите покажаа дека луѓето е најдобро во периодот од 16 до 19 часот, односно во раните вечерни часови. Затоа, во ова време од денот треба да вметнете јога сесија или краток тренинг. Покрај тоа, тоа е најдобро одвлекување на вниманието и релаксација за телото и умот по напорниот ден на работа.

„Ова е исто така наречено психо-физичко регулирање“, рече Фробосе за „Фокус онлајн“. Поточно, ова значи: токму во овој тричасовен прозорец, крвниот притисок, пулсот, стапката на дишење, мускулната сила и вештината ги достигнаа своите дневни достигнувања. Сепак, правилото важи само од понеделник до петок. Кај За време на викендот има смисла, меѓу девет и единаесет часот оди на џогирање.

Но, дури и ако треба да работите подолго или да го пропуштате времето од различни причини, треба да вежбате и да не попуштате пред вашиот послаб јас. На крајот на краиштата, има воопшто движење, подобро од воопшто.