Леб што го менува животот Печете здрав леб

Рецепт од Канаѓанката Сара Бритон за промена на животот леб направен од семиња и ореви без брашно.

Со овесни снегулки, семе од лен, семки од сончоглед, чиа, лешници и бадеми.

Лебот што го менува животот е здрав и вкусен.

Многу лесно да се направи:

Едноставно промешајте сè заедно и наполнете го калапот.

Оставете да отече и потоа печете.

Лебот е многу полн и исполнет исто така ве одржува сити подолго време.
Ова ќе ги избегне желбите и ниското време за ручек.

Совршено е и за здрава исхрана на телесната тежина добро прилагодени.

Богато е со растителни влакна.

Лебот има многу добар вкус дури и кога е наздравен.

Лебот што менува живот е:

здрав без брашно глутен без пченица (со овесни снегулки без глутен) едноставен и вкусен

ПРЕДМЕТ СОДРИ ОГЛАСИ.

📋 Содржина

• 🌱 Состојки
• Used Користени производи
• 🍞 рецепт
• 👍 Трите најважни работи за овој леб
• 💡 лушпи од псилиум
• Seeds семе од лен и семе од чиа
• 🥄 снегулки
• 🐿️ ореви
• 🌻 семиња и јадра
• Alternative Алтернативи на сируп од агаве
• 🌞 масло
• Ibly Можеби зачин за леб
• Издржливост
• 📊 калории и хранливи вредности
• 🌷 Што мислите за лебот што менува живот?

🌱 Состојки

Used Користени производи

🍞 рецепт

Леб што менува живот

состојки

• ▢ 50 гр бадеми
• ▢ 50 гр лешници
• ▢ 120 гр овесна каша
• G 90 гр ленено семе
• ▢ 20 гр мелена лушпа од псилиум (= оброк од лушпа од псилиум)
• ▢ 35 гр семе од чиа
• ▢ 150 гр семе од сончоглед
• ▢ 1 лажичка сол
• ▢ 3 лажици маслиново масло
• ▢ 2 лажици сируп од агава
• ▢ 400 мл вода

Инструкции

Видео

Добар апетит!

Дали сте го пробале овој рецепт? Означете го @veggie_einhorn на вашата слика на Инстаграм!

👍 Трите најважни работи за овој леб

1. Тесто по мешање веднаш во форма да пополни, исполни.
2. Доволно долго во форма нека отече
   (најмалку 2 часа или преку ноќ)
3. Леб целосно во состојба на мирување по печењето нека се олади.
   (Не сече топло)

За вашиот Pinterest

Белешка за recipeидот на рецептите

Лебот можете да го имате во многу различни варијанти да се пече.
Ти можеш Снегулки, ореви и јадра се разликуваат.
Можете исто така да различно масло употреба.

Следното не може да се размени:
на Лушпи од псилиум (или брашно од лушпа од псилиум)
и ленено семе.
Тие се важни за обврзницата и дефинитивно мора да бидат таму.

💡 лушпи од псилиум

Можете да го користите следново:

1. Лушпи од псилиум
2. Брашно од лушпа од псилиум
   (мелени лушпи од псилиум)

И двајцата работат многу добро.

(Цели семиња од болви не се соодветни. Семето од болви мора да се користикора биди.)

Лушпи од псилиум:

• доаѓаат од Индија/Пакистан
• се многу богата со растителни влакна
• многу добро за тоа Здравје на цревата
  (чистење и детоксикација)
• помош при запек и дијареја
• отече со вода
• се грижи за Врзување во лебот што го менува животот
• не може да се изостави

(Лушпите од псилиум може да се мешаат во смути или мусли.)

Seeds семе од лен и семе од чиа

Ленено семе и чиа отече со вода.

ти си важно за обврзницата во животот што менува леб.

Ако немате чиа, само користете повеќе ленено семе.

Лененото семе може не изоставени волја.

• 90 гр ленено семе + 35 гр чиа
• ИЛИ 125 гр ленено семе

🥄 снегулки

Можете да ги користите следниве снегулки:

• овесна каша
• Пишувани снегулки
• Снегулки од ориз
• Снегулки од просо
• Снегулки од леќата

Можете исто така да измешате различни снегулки.
(Се на се 120 гр)

🐿️ ореви

• Лешници
• Бадеми
• Ореви
• Кашу

Можете исто така да користите или да мешате само еден вид ореви или само бадеми.
(Се на се 100 гр)

Оревите, бадемите и индиските ореви грубо исечкајте ги.
Тогаш лебот се држи подобро.

🌻 семиња и јадра

• Семки од сончоглед
• Семки од тиква
• сусам
• Семе од коноп

Можете исто така да мешате различни јадра и семиња.
(Се на се 150 гр)

Alternative Алтернативи на сируп од агаве

• Агавески сируп
• Јаворов сируп
• Сируп од ориз
• Слатко јаболко

Можете исто така да го изоставите засладувачот во целост.

Можете да ги користите следниве видови на масло:

• маслиново масло
• неутрално масло (масло од репка, сончогледово масло, масло за пржење)
• Кокосово масло (загревајте малку додека не стане течно)

Ibly Можеби зачин за леб

Сè уште можете да го вкусите Зачини додаде.

На пример:

• Мешавина од зачини за леб
• анасон
• Семе од анасон
• Семе од ким
• рузмарин
• цимет

Можете исто така да додадете неколку суво грозје, брусница или изматени домати.

(Јас лично го претпочитам овој леб без зачини и без други состојки.)

Издржливост

Лебот добро се чува.
Може да се чува во кутија за леб или римско тенџере приближно. 5 дена.

Можеш и ти Замрзнете исечени .

Потоа можете да одмрзнете поединечни парчиња по потреба.

Совет: Има многу добар вкус кога се наздравува.
Дисковите се во Тостер вкусен и свеж.

📊 калории и хранливи вредности

Завршениот леб за промена на животот тежи околу 880гр.

Тоа прави околу 16 парчиња (55 гр на парче)

100 гр да има 354 калории.
Парче 55г има 195 калории.

Нутриционистички вредности на 100 g на парче (55 g)

Калории:	354 ккал	195 kcal
Маснотии:	25 гр	13,8 гр
заситени масни киселини:	3 гр	1,7 гр
Јаглехидрати:	13 гр	7,2 гр
Шеќер:	5 гр	2,8 гр
Протеини:	12 гр	6,6 гр

🌷 Што мислите за лебот што менува живот?

Дали имате какви било прашања или идеи за рецептот? 🙂
Те молам, напиши еден коментира.

Ве молиме, поделете го рецептот Фејсбук.
Ти благодарам многу! ♥

---