Леб за вечера И калориите
леб за вечера? Неверојатен, скоро згрозен, изгледот што може да го добиете деновиве кога вечерта уживате во багети со црвено вино и сирење.
Бидејќи со леб, како и со тестенини, ориз и компири, се чини дека храната со лошо гоење не е повеќе калории, туку оние јаглехидрати само по себе.
Колку е опасно лебот навистина за витката линија и кои видови се најдобри?
Прв преглед на леб и калории
| Леб од цели зрна | 239 kcal |
| Тост од пченица | 258 kcal |
| Мешан 'ржан леб | 225 kcal |
| Леб со зрна со малку јаглени хидрати | 285 ккал |
| крцкав леб | 312 ккал |
| пумпаникел | 191 ккал |
| багет | 237 kcal |
Забележливо е дека пумпаникелот се должи на неговиот голем дел Оброк од 'рж позитивно необично. Повеќето лебови со малку јаглени хидрати се повисоки во калории поради нивната висока содржина на маснотии.
Во принцип, споредувањето на калориите на лебот е незгодно затоа што тоа Тежина игра голема улога. Две парчиња кафеав леб тежат околу 100 грама, едно парче е доволно за леб со малку јаглехидрати, а со крцкавиот леб треба да јадете половина пакет за да стигнете до 100 грама.
Броењето калории на парчиња леб е претежно не е ефикасен. Особено што лебот ретко се консумира чист. За жал, калориите што ги носи преливот исто така прават разлика.
Економскиот фактор леб
Нутриционистичките трендови обично носат нови производи на полиците. Ова дефинитивно не е случајно. Нашиот веќе богат Асортиман на леб континуирано се шири во последниве години. На пример, протеински вечери, леб од гликс, кето леб и тенок леб додека спиете.
Според некои автори, не се калориите што прават маснотиите да растат на колковите. Тоа се самите јаглехидрати. Умерените претставници јаглехидратите ги сметаат само за опасни навечер. Оттука и пронаоѓањето на Протеински вечера.
Зошто треба да биде така, може да се прочита во соодветната литература. Во овој контекст, ајде само накратко да размислиме за нашите јужни соседи: Со векови, луѓето јадеа свежо таму непоколебливо багет на доцна вечерни оброци. Се чини дека ова нема негативно влијание врз тежината на кој било начин. Проблемите со фигурите се појавија само со зголемен стрес и синџири за брза храна.
Што е подобро за фигурата, калориите од интегрален леб или бел леб?
За жал, нема јасен одговор ниту на ова прашање. Постојат луѓе кои толерираат или не сакаат Леб од цели зрна, други, сепак, го сакаат тоа. Ако ви се допаѓаат обајцата и секогаш сте соочени со избор, багет или интегрален леб, треба да го знаете следново:
Парче леб од интегрално брашно има повеќе калории отколку парче бел леб, но ефектот на ситост е поголем со леб од интегрално.
Со целото жито има повеќе маснотии и влакна во лебот. Некој зборува за сложени јаглехидрати. Како резултат, нивото на шеќер во крвта не се зголемува толку брзо како кај шеќерот и производите од бело брашно. Тука едноставните јаглехидрати го оставаат тоа Шеќер во крвта брзо се крева и паѓа и тоа повторно сигнализира повторно: глад!
Со интегрални печива, нивото на шеќер во крвта е умерено. Полека се крева, останува некое време, а потоа полека паѓа повторно. Да го кажам отворено, целото брашно трае подолго. Покрај тоа, вежбајте ги вклучените Влакна позитивен ефект врз варењето на храната.
Совет за fansубителите на белиот леб. Ако го комбинирате тоа бел леб со лисја од зелена салата, домати, краставица и природни масти од млечни производи, производи од месо или со крем од авокадо (хранливи вредности на авокадо), ова исто така го забавува порастот на шеќерот во крвта малку.
Заклучок: Дури и со леб, најдобро е да се придржувате кон правилото дека е подобро да уживате во умерени количини отколку да се лапате во количини.