Лебот не дебелее! мобилен

Лебот не дебелее. Барем така велат нутриционистите, но исто така се додаваат некои услови и се објаснува улогата што ја има лебот во здравата исхрана. Во 100 грама леб има, во просек, 250 калории. Нивниот број варира во зависност од состојките што биле користени за правење леб.

Нутриционистите велат дека до прашањето дали лебот е госен или не, поважен е фактот дека станува збор за здрава храна, пишува Кујна АЗ.

Лебот содржи есенцијални витамини, влакна и минерали. Покрај тоа, лебот е важен извор на растителни протеини, поради што лебот мора да остане вклучен во исхраната, а единствените ограничувања се однесуваат на количината на леб што ја јадеме. Лебот е исто така важен извор на јаглени хидрати со бавно согорување, што помага во одржување на константно ниво на шеќер во крвта, обезбедува енергија на организмот и обезбедува чувство на ситост, долготрајно, па затоа е многу добар особено за време на појадокот. Сепак, јаглехидратите во лебот се штетни ако се поврзани со сосови и масти.

Конзумиран внимателно, без да надминувате сооднос од најмногу две парчиња леб на секој оброк, или еквивалентно на 150-200 грама на ден, лебот не дебелее, напротив, тој е сојузник кој ви помага да ја одржувате фигурата.

Мора да се каже дека лебот има висок гликемиски индекс, поради што се препорачува да се елиминира од диетата белиот леб, направен од рафинирано брашно, но и пекарски производи кои содржат шеќер. Најдобро е леб од интегрално брашно, 'ржано брашно или мешавини од цели зрна. Друга тајна што го прави лебот да не влијае на вашата фигура е добро да го џвакате секој залак. Од две причини: една затоа што помага во процесот на варење и потоа затоа што добро џвакајќи се чувствува чувството на ситост многу побрзо.

---