Лебот не дебелее
Толку често ни беше кажано дека не смееме да јадеме леб, дека веќе чувствуваме желба мешана со терор секогаш кога ќе поминеме покрај пекара. Сепак, нутриционистите почнуваат да се сомневаат во точноста на нивните сигнали за предупредување од оваа гледна точка и сега ни кажуваат дека постои начин на кој можете да јадете леб без да добиете тежина.!
И ние не се осврнуваме (само) на црн леб или на диетална, туку дури и на толку вкусен, а сепак обвинет бел леб! Дознајте подолу кој е трикот што ви помага да уживате во највкусните сорти леб без да се грижите за дополнителни калории!
Трикот што ви помага да јадете леб без да се здебелите
Истражувачите сè повеќе се подготвуваат да ги уништат митовите кои ја претвориле нашата диета во маки без најмала трага од задоволство; според нив, сега можете безбедно да го јадете најмалиот леб на светот, без да се грижите дека ќе добиете тежина!
Што треба да направите Да го подложите вашиот леб на процес на подготовка! Прво, ставете го во замрзнувач, па одмрзнете го и складирајте го во тостерот. Според експертите, ова го намалува гликемискиот индекс на леб и не само што повеќе не го исполнува вашето тело со калории, туку и не влијае на вашиот крвен притисок, вие повеќе не се „претплаќате“ на срцеви заболувања или дебелина или на некои форми на рак.
Како научниците го открија трикот за штедење? Како и секогаш, со помош на студија објавена во Европскиот журнал за клиничка исхрана. Истражувањето обедини 10 здрави возрасни лица, од кои беше замолено да јадат или бел леб, свеж, наздравен или замрзнат и одмрзнат или замрзнат, одмрзнат и потоа ставен во тостер. Исходот? Иако сите три форми на леб имаа понизок гликемиски индекс, само последниот метод на подготовка имаше помало влијание врз шеќерот во крвта на испитаниците.
Сега кога ни е откриен трикот за штедење, подготвени сме повторно да ја поминеме нашата омилена пекара, без страв дека ова ќе го загрози нашето здравје.!
Други начини на јадење леб и намалување на калориите
Откријте подолу други тајни кои ги помируваат совршениот леб и силуетата!
Одлучете се за интегрален или црн леб, од органски сорти. Знаеме, не е ништо ново, но белото брашно се покажува инфериорно во однос на интегралното или црното брашно, како придонес за вашето здравје. И, ако успеете да пронајдете овластени органски варијанти, можете да се сметате за шампион во храната.
Притиснете ја рачката на пекарницата! Подобро е да јадете пунџа за парење, штотуку извадена од рерна во вашата омилена пекара, отколку да ги изберете асортиманите веќе исечени и евентуално замрзнати, полни со конзерванси, од супермаркетот (внимание, лебот што се чува во замрзнувачот во продавницата е различен од процесот на замрзнување/одмрзнување што го препорачав погоре).
Да, можете да јадете леб со масла! Италијанците сакаат да ги натопуваат парните леб што испаруваат во маслиново масло и не залудно, се сметаат меѓу најздравите луѓе на земјата. Едноставниот гест на носење парче леб од садот со масло во устата ќе го забави варењето и ќе ви помогне да јадете побавно; но, додавајќи вкус, ќе консумирате уште помалку леб! Покрај тоа, на овој начин бидете сигурни дека вклучувате здрави масти во вашата исхрана!
Запознајте го лебот што ви треба. Ако ги замените мастите во омилениот сендвич со квалитетна храна, ќе видите како ќе дојдете на друго ниво. Изберете две парчиња подготвени според горенаведениот ритуал, додадете посно месо од мисирка или лосос и вклучете зелена салата и домати, а вашиот ручек не е толку полн и здрав подолго време.!
Што мислиш? Отсега ќе го испробате трикот што ви помага да јадете леб без да се здебелите?