Лецитин и неговите импресивни здравствени придобивки

Лецитин | Здравствени придобивки

ШТО Е ЛЕЦИТИН?

Лецитинот е супстанца која природно се наоѓа во ткивата на вашето тело.

Составен е од масни киселини и е неопходен во клетките на организмот.

Работи како емулгатор, што значи дека суспендира масти и масла и спречува нивно мешање со други супстанции.

Лецитин (исто така наречен аЛФА-фосфатидилхолин) е хранлива состојка, како и додаток.

Придобивките од лецитин се многубројни:

• се користи за лекување на нарушувања на меморијата, како што се деменција и Алцхајмерова болест;
• е од корист во болести на жолчното кесе, црн дроб, видови на депресија, висок холестерол, вознемиреност и кожна болест (егзема);
• се применува на кожата, како навлажнувачки крем.

Често ќе најдете лецитин како додаток на храна; се користи за да се избегне одвојување на одредени состојки.

Може да се најде во многу видови храна, вклучувајќи соја и жолчки од јајце.

Исто така, како лек или составен дел во производството на лекови.

КАКО РАБОТИ ЛЕЦИТИН?

Лецитинот се претвора во ацетилхолин, супстанца што пренесува нервни импулси.

Лецитинот е хемикалија што припаѓа на соединенија наречени фосфолипиди.

• Важноста на фосфолипидите е дека тие се потребни од телото за градење на клеточни мембрани и се од витално значење за нормалното функционирање на мозокот, крвта, нервите и другите ткива.

Не само што лецитинот се зема како основен додаток на маснотии, туку се произведува и за многу други намени, како што се:

• производство на лекови за очи (за да им помогне на капките за очи да се прилепат на рожницата),
• како емулгатор во храната (за да се избегне одвојување на состојките),
• како хидратантна крема за кожа,
• за готвење и многу повеќе.

КОИ СЕ ВИДОВИ ЛЕЦИТИН?

Додатоците на лецитин обично се добиваат од соја, јајца или семки од сончоглед.

Сојата е далеку најчесто користената состојка при создавање на додатоци на лецитин.

Понекогаш се користат и животински масти, риби или пченка.

Додека лецитинот од соја има тенденција да биде во форма на гранулирани капсули, лецитинот од сончоглед е достапен и во прав и во течна форма.

Лецитин од сончоглед не е толку чест, но некои го претпочитаат, особено ако се обидат да избегнат генетски модифицирани организми во нивната храна.

Додека сојата понекогаш е генетски модифицирана во масовно производство, семето од сончоглед не е.

Процесот на вадење е исто така понежен за лецитин од сончоглед.

Извлекувањето на лецитин од семки од сончоглед не бара груби хемикалии.

Погледнете го производот

Кои се здравствените придобивки од лецитин?

Кога се проголта, лецитинот се распаѓа во супстанца наречена холин, која е присутна во телото за многу витални процеси, вклучително и:

• Транспорт на маснотии;
• Метаболизам (распаѓање на храната за енергија);
• Олеснување на преносот на нервите од мозокот;
• Поддршка на функцијата на клеточната мембрана.

Холинот не се создава лесно од телото, туку поголемиот дел треба да се внесува преку диета.

Поради оваа причина, надворешниот внес на лецитин е многу важен.

Лецитинот е ценет за многу придобивки во лекувањето на многу здравствени состојби. Сепак, во моментов има многу малку докази за поддршка на многу од овие тврдења, вклучително и:

• заздравување на кожни состојби (како егзема),
• подобрување на спиењето,
• подобрување на атлетските перформанси,
• третман на невролошки нарушувања,
• намалување на стресот и вознемиреноста,
• лекување на деменција,
• подобрување на симптомите на Паркинсонова болест.

Неколку студии покажаа дека лецитинот може да биде корисен за спречување или лекување на големи состојби:

ЛЕЦИТИН ПОМОГНУВА МЕМОРИЈАТА И МОЕ ДА СЕ БОРИ СИМПТОМИ НА ДЕМЕНЦИЈА

Лецитинот содржи холин, хемикалија што мозокот ја користи за комуникација.

Холинот е исто така витално соединение за градење и транспорт на липиди (масти) во организмот.

Клиничките истражувања сугерираат дека а богата диета во холин може да доведе до поизразена меморија и може да им помогне на луѓето со Алцхајмерова болест.

Липиди што содржат холин, како што е лецитин, можат да ги подобрат функционалните патеки на мозокот.

Постојат неколку спротивставени докази во врска со лецитинот и дали може да се користи за лекување на луѓе со нарушувања на невролошкиот и нервниот систем. Но, истражувањето за оваа придобивка на лецитинот ветува и напредува.

Алцхајмеровата болест и когнитивната функција се чини дека се под влијание на нивото на холин, за кои се смета дека ја поддржуваат подобрената когнитивна функција кај луѓето со Алцхајмерова болест и други видови на деменција.

Некои прелиминарни докази покажаа дека лецитинот може да помогне во стимулирање на меморијата.

ЛЕЦИТИН КОЛЕСТЕРОЛ ДОЛНИ

Најпознатата придобивка на лецитинот е неговата способност да го намали нивото на холестерол.

Истражувачите откриле дека лецитинот од соја може да помогне во зголемувањето на ХДЛ (добриот) холестерол и во намалувањето на ЛДЛ (лошиот) холестерол во крвта.

• Соја протеинот обезбедува дополнителен поттик за луѓето кои го користат за лекување на холестерол поради другите компоненти што ги обезбедува.

Една студија открила дека дневните додатоци на лецитин од соја во капсула од 500 мг резултирале со 42% намалување на вкупниот холестерол.

ЛДЛ холестеролот (лош холестерол) е намален за 56,15% по два месеци лецитин.

Студијата покажа дека дневна капсула соја лецитин може да биде ефикасна за дополнителен третман на хиперхолестеролемија (високо ниво на холестерол во крвта).

ЛЕЦИТИН ГО ПОДОБРУВА ЗДРАВЈЕТО НА СРЦЕТО

Лецитинот од соја може да го подобри кардиоваскуларното здравје, особено ако веќе сте изложени на ризик од развој на висок крвен притисок или срцеви заболувања.

Бидејќи сојата е потешко да се вари, потребно е подолго да се распадне. Затоа, исто така, обезбедува ситост.

За некои луѓе, ова работи за да се чувствуваат поситни по земањето лецитин.

ЛЕЦИТИНОТ Е КОРИСНИК ВО МАСТИТИС (Инфламација на ткивото на дојката)

Маститисот е честа состојба кај доилките.

Некои извори известуваат дека лецитинот може да помогне да се спречат запушените канали на дојката, што честопати доведува до маститис (воспаление на ткивото на дојката). Но, истражувањето е мешано.

Некои здравствени организации тврдат дека, за доење, препорачуваат жените кои имаат повторливи проблеми со блокирани млечни канали, да земаат 1200 мг лецитин, четири пати на ден, за да спречат маститис.

• Лецитинот може да делува на намалување на вискозитетот (леплива дебелина) на мајчиното млеко со зголемување на концентрацијата на полинезаситени масни киселини.

Но, истражувањето е неубедливо и најдобро е за оние кои ќе изберат да земаат додатоци на база на лецитин, да се консултираат со лекар за неговата безбедност и ефикасност.

Некои лекари веруваат дека ризикот од земање лецитин е помал отколку кај антибиотиците (главниот третман за маститис), а превенцијата може да биде најдобрата опција.

Сепак, жените кои дојат, бремени или се обидуваат да забременат треба да користат лецитин само со согласност на нивниот лекар.

Спречување на запушени канали на дојка може да се направи и со:

• нанесување топли облоги,
• масажа,
• дополнително пумпање ако е потребно,
• добра дренажа на градите.

ЛЕЦИТИН ПОМОГНЕ ВО ПОДОБРУВАЕ НА ДИГЕСТИЈА

Лецитин е тестиран кај луѓе со улцеративен колитис за да се подобри варењето на храната.

Емулгирачките квалитети на лецитинот придонесуваат за верижна реакција која ја подобрува слузот во цревата, го олеснува дигестивниот процес и ја штити нежната мукоза на дигестивниот систем.

Дури и ако немате улцеративен колитис, можеби ќе сакате да размислите за употреба на лецитин ако имате синдром на нервозно дебело црево или друга состојба што влијае на вашиот дигестивен тракт.

• Улцеративен колитис е воспалително заболување кое влијае на цревата.

Откриено е дека луѓето со улцеративен колитис имаат помалку фосфатидилхолин - хемикалија што се наоѓа во лецитинот - отколку луѓето кои ја немаат оваа состојба.

• Фосфатидилхолинот е компонента на слузта во дигестивниот тракт. Оваа слуз е исклучително важна бидејќи помага да се заштити дебелото црево од воспаление.

Тој формира суштински слој во дебелото црево (дебело црево) и тенкото црево. Оваа слузница на дебелото црево штити од бактерии кои доаѓаат од столицата.

Се смета дека фосфатидилхолинот е одговорен за формирање на „сурфактант на цревата“ или слој на слуз.

Кога слојот на фосфатидилхолин е дефектен, тоа додава на развој на воспаление на цревата, што често доведува до симптоми на улцеративен колитис.

Студијата открива дека додатоците на лецитин ја решат воспалителната активност предизвикана од улцеративен колитис и можат да бидат избрани како прв чекор на терапија за оваа болест.

ЛЕЦИТИН САЛМИСИ И ХИДРАТИ КОАТА

Лецитинот е една од главните состојки на производите за нега на кожата.

• Се користи како омекнувач, правејќи ја кожата да се чувствува мазна, со враќање на хидратацијата.

Во повеќето од овие производи, типот на лецитин што се користи се нарекува хидрогенизиран лецитин.

Постојат малку докази дека лецитинот, кога се користи сам, може да излечи акни и егзема - иако некои луѓе го користат за оваа намена.

Преземањето на лецитински капсули може теоретски да ја подобри структурата на вашата кожа, бидејќи ги тонизира и стимулира функциите на телото.

ДИЕТСКИ ИЗВОРИ НА ЛЕЦИТИН

Лецитин може да се најде во одредена храна.

Комерцијалните препарати на лецитин најчесто се добиваат од жолчка од јајце, соја или животински извори.

Лецитинот се наоѓа во храна како што се:

• месо од орган (како црн дроб);
• Црвено месо;
• морска храна;
• Јајца;
• кикирики;
• Микроб од пченица;
• Масло од канола;
• зелен зеленчук (како што се брокула и бриселско зелје);
• Мешунки (како црн грав, грав и соја).

РИЗИКИ И КОМПЛИКАЦИИ НА ЛЕЦИТИН

Луѓето со алергии на јајца и соја треба да бидат особено внимателни да откријат од каде доаѓа лецитинот во нивните додатоци. И на овој начин, за да се избегнат алергиски реакции.

Лецитин може да се најде во многу производи, како што се јајца и производи од животинско потекло.

Не е пријавен ризик поради лецитин кој се јавува природно во храната.

Луѓето кои земаат додатоци на лецитин треба да бидат свесни за препораките за дозирање и не треба да надминуваат 5.000 милиграми на ден.

Додатоците на лецитин се сметаат за низок ризик и во принцип може да се користат за одржување на целокупното здравје на организмот.

Сепак, најдобриот извор на хранливи материи, во целата нивна форма, се наоѓа во храната.

Со многу придобивки и многу малку ризици, лецитинот може да биде опција за луѓето кои сакаат да го подобрат својот холестерол и функцијата на органите.

МОSНИ несакани ефекти

Иако лецитинот обично се смета за безбеден за повеќето луѓе, важно е да се консултирате со вашиот лекар или фармацевт пред да земете лецитин (или кој било друг лек).

Особено оние кои земаат лекови на рецепт или други додатоци на билки, имаат медицинска состојба или имаат алергии.

Лесни несакани ефекти на лецитин може да вклучуваат:

• зголемена саливација,
• намален апетит,
• дијареја,
• гадење,
• стомачна болка,
• абдоминална надуеност.

Лесни несакани ефекти треба да се пријават кај вашиот лекар.

АЛЕРГИЧКИ РЕАКЦИИ ДО ЛЕЦИТИН

Иако многу луѓе може да бидат загрижени за лецитин од соја поради алергија на соја, според извештајот објавен од Универзитетот во Небраска, ризикот од алергии на лецитин од соја може да биде минимален.

• Алергените од соја се наоѓаат во протеинскиот дел. Огромното мнозинство од нив се елиминира во процесот на производство на соја лецитин.

Лецитинот од соја содржи концентрации на протеини од соја и се покажа дека всушност вклучува алергени од соја.

Очигледно, лецитинот од соја не содржи доволно остатоци од протеини од соја за да предизвика алергиски реакции кај повеќето алергиски потрошувачи.

Иако не е многу честа, пријавени се некои алергиски реакции на лецитин од соја.

Симптомите на тешка алергиска реакција може да вклучуваат:

• оток на усните, јазикот или лицето;
• коприва;
• проблеми со дишењето;
• ограничување на вратот.

Овие симптоми се знаци на итна медицинска помош и бараат итна медицинска помош.

ДОЗИРАЕ И ПОДГОТОВКА НА ЛЕЦИТИН

Лецитинот може да биде достапен како:

• пастила
• залепи
• ликвидира
• капсула
• гранулат

Точната доза на кој било додаток зависи од многу фактори, вклучувајќи го и општото здравје на лицето, возраста и другите состојби.

Нема доволно научни докази за поддршка на безбедната доза на лецитин за секоја од овие околности.

И дури и ако некој производ е природен, тоа не мора да значи дека е безбеден.

Многу лекови имаат опасни несакани ефекти, па затоа е добра идеја секогаш да се консултирате со вашиот лекар или фармацевт за безбедна и ефективна доза пред да ги земете. Консумирајте органски витамини и минерали.

---