Витамини и минерали кои помагаат да се зголеми плодноста Евениментул Зилеи
Hotешка вест
16:13 - Трагедијата во Пјатра Неам. Порака од претседателот на Израел, Ревен Ривлин
16:03 - Како беше понижена Симона Халеп. Дури и во Романија и од Романци! Таа рече сè
15:53 - Д-р Денчиу, херој до крај! Евз откри што се случило во делот АТИ во Пјатра Неам
15:33 - Дамијан Дрогиќи: „За време на пандемијата пристигнавме на место каде што бегаме од нас секој ден“
15:23 - Молња состанок на Канал Д. Она што го избра Андреја Мантеа по откриените откритија?
15:13 - Трагедијата од Пјатра Неам го обиколи светот. Американското знаме во амбасадата на САД, спуштено на земја
15:03 - Кен Ху, потпретседател на Хуавеи: Усвојување 5G во индустриите се префрли од техничка верификација до комерцијална имплементација
15:00 часот - Каква тајна има Алекс Боди со себе. Таа го држеше точно во џебот. Бјанка Драгусану има причина да плаче
14:54 - Трагедијата од Пјатра Неам. Дали знаевте за „електричните проблеми“ од АТИ?! Тешки внатрешни откритија
14:44 - Добри вести за престој. Министерството за здравство подготвува важен потег
14:35 - Таричеану бара оставки од Орбан и Татару: „Тие немаат оправдување“
Меѓу причините за проблеми со плодноста треба да се бараат недостатоци во исхраната. Дознајте подолу како да ги поправите недостатоците во исхраната и кои витамини и минерали ја поддржуваат плодноста.
Конзумираната храна е важна за целото тело, вклучително и за функцијата на репродукција. Затоа, ако сакате дете, потребно е преку урамнотежена исхрана да внесувате витамини, минерали, есенцијални аминокиселини. По препорака на лекарот можете да ја завршите диетата со додатоци на храна за плодност. Затоа, почитувајте ги сите оние медицински совет добиени од специјалист и обезбедете ги следниве хранливи материи во вашата исхрана.
Витамини од Б-комплекс
Витамини Б - Б3 (ниацин), Б6 (пиридоксин), Б9 (фолна киселина), Б12 (кобаламин) - играат важна улога во формирањето и нормалното функционирање на клетките. Сите типови на клетки, вклучително и репродуктивните клетки, зависат од нивото на витамин Б. Од нив, кога станува збор за плодност, витамин Б9 или фолна киселина е најпознат.
Фолната киселина е неопходна и за зголемување на шансите за забременување и за нормален развој на фетусот. Затоа, додатоците на фолна киселина се препорачуваат од пред-зачнувањето до првото симптоми на бременост.
Недостаток на фолна киселина е вклучен во појава на хормонални нарушувања, нарушувања на овулацијата, синдром на полицистични јајници. Сите овие се причини за неплодност.
Витамини од групата Б може да се купат од исхраната: зелен лиснат зеленчук, цели зрна, семиња, ореви, мешунки, месо, јајца.
Како што сите знаеме, витаминот Ц е моќен антиоксиданс кој помага во одржување на здрави ткива и функционирање на имунолошкиот систем. Антиоксидативната улога е исто така важна во плодноста. Негативното влијание на слободните радикали влијае и на структурите на женскиот репродуктивен систем. Или, витаминот Ц има способност да ги неутрализира слободните радикали, намалувајќи го оксидативниот стрес на клеточно ниво.
Главните природни извори на витамин Ц се свежо овошје и зеленчук.
Ниските нивоа на витамин Д се поврзани со неплодност, нарушувања на овулацијата и ризик од ендометриоза. Истражувањата покажаа дека женскиот репродуктивен систем содржи рецептори на витамин Д, што укажува на неговата потреба за поддршка на плодноста. Витаминот Д е единствениот витамин што може да се синтетизира од телото, но ова бара изложување на сонце. Бидејќи витаминот Д се произведува во кожата, под дејство на ултравиолетовите зраци. Во студената сезона, поради недостаток на сончева светлина, повеќето луѓе имаат недостаток на витамин Д. Затоа, треба да се обезбеди од додатоци на храна и извори на храна (риба, путер, црн дроб, печурки).
Овој минерал игра важна улога не само за здравјето на коските, туку и за хормоналната рамнотежа. Постојат студии кои откриле дека жените кои имаат нормално ниво на калциум во организмот имаат помал ризик не само од остеопороза, туку и од ендометриоза и проблеми поврзани со овулацијата. Најпознати извори на калциум се млечните производи, но и зелен лиснат зеленчук, семе од лен, соја, агруми.
Неопходно за формирање и нормално функционирање на црвените крвни клетки, железото е исто така вклучено во можноста за добивање на бременост. Недостаток на железо доведува до анемија. Или, анемијата е една од причините за неплодност кај жените. За да имате доволно железо во организмот, добро е да имате урамнотежена исхрана на која не недостасуваат месни производи, риба, јајца, спанаќ.
Тоа е минерал кој игра важна улога во нормалната активност на хипоталамусот - тироидната жлезда - јајниците. Храната најбогата со селен е бразилските ореви. Еден бразилски орев ја обезбедува препорачаната дневна доза на селен. Други извори се туна, сардини, ракчиња.
Моќен антиоксиданс, цинкот е исто така вклучен во имунитетот, регенерација на клетките, плодност. Недостаток на цинк е поврзан со недостаток на овулација. Храната богата со цинк вклучува морска храна, мисирка, индиски ореви, печурки, наут, семки од тиква.