Леден чај, овошни сокови, млечно кафе Не само безалкохолните пијалоци се калориски бомби за пиење; Исцелување пракса
Не само сода и кола: пијалоци засладени со шеќер промовираат дебелина
Не само што е важно да пиете многу од здравствени причини, туку исто така може да ви помогне да изгубите тежина. Сепак, тогаш пијалоците не смеат да бидат полни со шеќер. За жал, често се занемарува дека не само безалкохолни пијалоци, туку и ладен чај, овошни сокови или пијалоци од кафе можат да бидат вистински калориски бомби.
Некои пијалоци помагаат при слабеење
Одредени пијалоци како млака вода од лимон, некои чаеви или кафе со цимет може да ви помогнат да изгубите тежина. Но, со голем дел од пијалоците консумирани во оваа земја, се постигнува спротивното: пијалоците засладени со шеќер промовираат дебелина. Она што често не се зема предвид: не само кола и сода, туку и наводно здрави пијалоци како овошни сокови или смути може да бидат вистински калориски бомби.
Повеќето луѓе се свесни дека има тони шеќер во безалкохолни пијалоци. Но, дури и некои пијалоци кои се сметаат за здрави се вистински калориски бомби. (Слика: airborne77/fotolia.com)
Големата потрошувачка на шеќер ве прави болни
Здравствените експерти постојано предупредуваат: Избегнувајте консумирање премногу шеќер. Честата потрошувачка на засладувач може да доведе до огромни здравствени проблеми како што се расипување на забите, дебелина, висок крвен притисок или дијабетес.
Многу шеќер се апсорбира преку слатките лимонади. Таквите безалкохолни пијалоци често се причина за дебелеење.
„Пијалоците засладени со шеќер генерално треба да се пијат само во мали количини, бидејќи содржат многу калории и можат да придонесат за развој на дебелина“, пишува германското друштво за исхрана (ДГЕ) на својата веб-страница.
Најдобро е да ја задоволите жедта со вода. Многумина - особено млади - претпочитаат да користат ароматизирани пијалоци. Содржината на калории често не се зема предвид.
За жал, многу родители исто така ја потценуваат високата содржина на шеќер во популарната храна и пијалоци и ги оставаат своите потомци да го прават своето.
Многу течни калориски бомби
„Енергетските пијалоци содржат и значителни количини шеќер“, пишува на Баварската потрошувачка служба на својата веб-страница. Според експертите, конзервата може да содржи до 13 коцки шеќер.
Таканаречените пијалоци за живот, од кои некои се рекламираат како придонесувачи за релаксација или за поддршка на спортски и животен стил свесен за исхрана, исто така, содржат значително премногу шеќер.
Но, има многу повеќе течни гојазници. Некои од нив всушност се сметаат за здрави пијалоци.
Разредете овошни сокови за да ја задоволите жедта
Овошните сокови се сметаат за здрави и затоа многу луѓе ги пијат и за да ја задоволат жедта. Но, бидете внимателни!
„Овошните сокови обезбедуваат витамини, но природно содржат шеќер“, според ДГЕ.
„Затоа, треба да го разредете за да ја задоволите жедта (3 дела вода и 1 дел сок). Истото важи и за сок од зеленчук. И овде спритцерот е повеќе добредојден “.
Некои од нив содржат дури и шеќер колку кола, како што открил „-ko-Test“ во една студија.
Чаша млеко е еквивалентно на мал оброк
Ледениот чај и многу таканаречени спортски пијалоци, со просек од четири лажички шеќер на чаша, исто така не се производи за слабеење.
Вода со вкус на овошје („вода со вкус“) исто така не е алтернатива: целото шише од 1,5 литри може да содржи калории од скоро 24 коцки шеќер.
Млекото исто така не се препорачува да ја задоволи жедта, бидејќи полна чаша е еквивалентна на мал оброк.
Премногу лате макијато, бело кафе и други пијалоци од кафе што содржат многу млеко, затоа не се препорачуваат.
Алкохол за гоење
Алкохолот за гоење е исто така потценет.
„Со 7 kcal/g, енергетската содржина на алкохол е скоро иста како онаа на маснотиите (9 kcal/g). Покрај тоа, алкохолот има ефект на зголемување на апетитот и на тој начин може да придонесе за развој на дебелина “, пишува DGE.
Како и да е, на секој здрав возрасен човек „му се дозволува чаша вино или пиво од време на време, но не редовно и не премногу“.
Во принцип, DGE препорачува пиење или минерална вода, како и билни и овошни чаеви без шеќер за да ја задоволите жедта.
„Во лето, прскање сок од лимон, свеж ѓумбир или пеперминт во вода или овошје или билен чај може да обезбеди разновидни вкусови“, велат експертите. (реклама)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.