Ледена вода, ладни тушеви и ниски температури помагаат да изгубите тежина

Постои општо верување дека употреба на ледена вода, на ладни тушеви и А. ниска температура помага да согорувате калории. Технички е точно, но ефектот не е доволно голем за да забележи значително губење на тежината.

Ледена вода

Концептот датира од 2003 година, кога некои германски истражувачи проучувале 14 лица и откриле дека оние кои консумираат два литри ледена вода на ден се зголемува со 30% согорување на калории. Но, поновите студии, со поточни техники на мерење, потврдија дека ефектот на согорување на калории преку потрошувачка на ладна вода е многу помал. - 4,5%.

Поточно, побезбедни научни истражувања откриле дека ефектот на ледената вода е минимален, само 4 до 7 калории на чаша на потрошена вода.

Чувајте еден оптимална состојба на хидратација е метод означен од специјалисти. Тие покажаа дека правилната хидратација на телото има придобивки за менталното и физичкото здравје. Националните академии на науки, инженерство и медицина препорачуваат мажите на возраст од 19 години да трошат 3,7 литри вода дневно, а жените на 19 години 2,7 литри. литри вода дневно. (2)

ризици

Според студија спроведена во 1978 година, потрошувачката на ладна вода од задебелена носна слуз и му отежнуваше да помине низ респираторниот тракт. Ова е и причината зошто кога настинуваме консумираме пилешка супа или топла вода за да можеме да се ослободиме од студот и да избегнеме пиење ладна вода.

Постојат некои здравствени состојби кои можат да се влошат со ладна вода. Во 2001 година, истражувачите забележаа дека може да се појави ладна вода главоболки кај луѓе кои веќе страдаат од мигрена. Исто така, друга состојба што се влошува со потрошувачката на ладна вода е болка поврзана со ахалазија, состојба што ја ограничува способноста на организмот да пренесува храна низ хранопроводот.

Студени тушеви

Познати се и како „Owerејмс Бонд туш“ или „Шкотски туш“, и ладното туширање е вообичаен метод во многу земји, како што се Финска, Русија, Тајланд, Јапонија и Кореја, каде што се потврдуваат придобивките од оваа навика.

Се смета дека ниските температури и студените тушеви можат да им помогнат на лицата да ослабат со „активирање“ на познатиот слој маснотии. масното ткиво. Примарната функција на масното ткиво е да генерира топлина.

Студија во која 10 волонтери беа изложени на ниски температури осум часа на ден, покажа дека на 14-тиот ден од експериментот, телата на учесниците започнале да произведуваат топлина на поинаков начин. Така, беше забележано дека телото согорува калории како одговор на ниски температури.

Кога е изложено на студ, телото се обидува да спречи губење на топлина со намалување на крвните садови, поради што го зголемува крвниот притисок и отчукувањата на срцето. Експертите исто така предупредуваат дека ова може да предизвика а миокарден инфаркт или мозочен удар на луѓе кои се изложени на ризик. (4)

За да работи овој метод, важно е да трае студениот туш најмалку 30 секунди и ладна вода за да дојдат во контакт со рамената, вратот и грбот. Истражувањата покажуваат дека овие области се склони кон складирање на подебел слој масно ткиво.

Студија покажа дека 5 или 7 минути поминато под туш со вода 15 степени Целзиусови работи како шок што го зголемува метаболизмот. Истражувачите откриле дека изложеноста на ниски температури може да предизвика губење на тежината до 4 кг годишно, доколку оваа практика продолжи да се користи.

Сепак, практиките како пливање во ладна вода, во обид да се забрза метаболизмот и да се намали телесната тежина за пократок временски период, не се покажаа ефикасни. Всушност, натопувањето во ладна вода го нагласува чувството на глад повеќе од вообичаено, што може да предизвика поголем внес на калории. Истражувачите веруваат дека два хормони се одговорни за зголемување на апетитот: лептин и герелин. (3)

Други придобивки од студен туш

Обезбедува доза на енергија за целиот ден.
Го подобрува квалитетот на косата и кожата.
Го подобрува имунитетот и циркулацијата на крвта.
Забрзува закрепнување во случај на болка во мускулите.
Го ублажува стресот и симптомите на депресија. (5)

Естетски целулит е оној аспект на кожата кој најчесто се карактеризира со фразата „кора од портокал“. .

Попладне треба да присуствувате на вечера и сакате да изгледате одлично? Се чини дека постои решение во овој поглед; С.

Ултразвучен третман? Секако, доколку имате целулитни јазли, места со маснотии и стрии, но и до .

Пред повеќе од еден век, овој аспект на тежината и обликот на телото не беше толку силен проблем.

На телесната тежина влијаат многу фактори, покрај исхраната и нивото на физичка активност.

Една студија објавена во Тековната биологија сугерира дека спортот не е доволен за губење на тежината и.